2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Än idag vet många människor inte om förekomsten av panikattacker, av psykologiskt ursprung (en manifestation av ångestsyndrom). I de flesta fall inträffar detta tillstånd oväntat, det vill säga utan tydliga skäl. Trots de skrämmande manifestationerna och en panikattack åtföljs av rädsla för döden och många kroppsliga manifestationer, innebär ett sådant tillstånd inte någon allvarlig fara för liv och hälsa.
Panikattacker: orsaker till förekomst
En panikattack är en attack av hypertrofierad, panikskräck, manifesterad i en mängd olika somatiska känslor: andfåddhet, rädsla, yrsel, stickningar i tår och händer, svettningar, frossa, hjärtklappning, stickningar i bröstet, buksmärtor, ökad påtryckningar och en känsla av att döden väntar. I 96% av fallen är detta tillstånd en manifestation av psykiska störningar. Oftast förekommer attacker hos patienter som lider av ångestfobiska störningar, panikstörningar eller hos personer som kämpar med konsekvenserna av allvarlig, traumatisk stress och posttraumatisk stressstörning; detta kan också innefatta långvarig stress och psyko-emotionell överbelastning på jobbet, vid hem, etc. etc. Enligt statistiken lider den kvinnliga delen av befolkningen oftare än hanen.
Hur kan man övervinna en panikattack?
Det är oerhört viktigt för en person som lider av panikattacker att lära sig att reglera sitt inre tillstånd. För att göra detta måste du behärska praktiken med "andningskontroll". Det består av följande: klienten börjar andas djupare än vanligt och långsammare. Utandningen är längre än inandningen. Personen andas in genom näsan och andas ut genom munnen. Utandningen är långsammare och längre. Efter utandning måste du hålla andan i 1-2 sekunder och andas in. Denna övning utförs i minst 10 minuter. Du måste träna i en månad varje dag för att utveckla en automatisk och omedveten färdighet. Denna teknik förbättrar blodcirkulationen i hjärtmuskeln, blodkärlen och i lungorna, på grund av vilken den inre spänningen passerar många gånger snabbare. En förändring i andningsrytmen påverkar också hjärtfrekvensen, stabiliserar hjärtets arbete, vilket påverkar det emotionella tillståndet, vilket orsakar en inre känsla av lugn, avslappning av kroppens muskler.
Panikattacker kan upprepas regelbundet, därför är det för en person som lider av ångest, panikstörningar nödvändigt att samla en resurs, förmågan att klara attacker. Ofta börjar en lidande person vara rädd för panikattacker och reflexmässigt för de platser där de inträffade. Därför är det parallellt nödvändigt att hitta en psykolog eller psykoterapeut och gå till psykoterapi.
Som erfarenheten visar är panikattacker i sig själva inte farliga för hälsan, men de kan minska kvaliteten på en persons liv, eftersom en orolig person börjar undvika platser där attacker har inträffat, liksom fixera sina erfarenheter, tankar och känslor. De är resultatet av ackumulerade problem, olösta konflikter, svarar inte påfrestningar och oupplevda trauma.
Rekommenderad:
SKYDDSMEKANISMER FÖR PSYCHE ELLER HUR HANTERAS MED VERKLIGHET
Vi startar en serie publikationer som ägnas åt ett så omfattande ämne som psykets försvarsmekanismer. I denna översiktsartikel kommer vi att prata om begreppet försvarsmekanismer, deras typologi och funktioner. I ytterligare publikationer kommer vi att gå i detalj på specifika försvar och beskriva mer detaljerat deras syfte och representation i en persons mentala liv.
Hur Hanteras Mobbning?
Jag vet hur det är att vara på båda sidor av barrikaderna: både från förgiftarens sida och från offrets sida. Dessutom, av professionella skäl, stöter jag på liknande situationer ganska ofta. I varje situation är tillvägagångssättet säkert annorlunda, unikt, men det finns liknande funktioner / riktningar, som jag kommer att försöka kort uttrycka.
Hur Bli Av Med En Panikattack
Fler och fler människor började drabbas av panikattacker. Någon förstår vad som händer med honom. Någon förstår helt inte vad som händer och vet inte vad han ska göra och hur man kan bli av med panikattacker. Vad är panikattacker? Det finns många definitioner, jag ska försöka förklara det tillräckligt enkelt.
Hur Hanterar Man Stress? Hur Hanteras Stress?
Nyligen klagar många på att de inte har tid att göra någonting, allt irriterar dem - maken är dålig, chefen är arg, barnen är arga (de gör inte vad de vill), det är mycket stress, uppgifter på jobbet måste du ha tid att slutföra allt i tid och kontroll, ibland måste du avsluta arbetet hemma.
Hur Man Hanterar En Panikattack. Orsaker Till Förekomst
Vad är en panikattack? En panikattack är en serie obehagliga symptom i samband med upplevelsen av ångest, rädsla, skräck, panik, etc. Rädsla som sådan är utformad för att skydda en person från fara. Därför, när dess signaler dyker upp i kroppen, börjar en person agera instinktivt och fatta beslut redan innan han tänker.
