Hur Hanterar Man Stress? Hur Hanteras Stress?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Nyligen klagar många på att de inte har tid att göra någonting, allt irriterar dem - maken är dålig, chefen är arg, barnen är arga (de gör inte vad de vill), det är mycket stress, uppgifter på jobbet måste du ha tid att slutföra allt i tid och kontroll, ibland måste du avsluta arbetet hemma. I all denna stress når ökad irritabilitet, som om det är omöjligt att sluta, ibland en neurotisk nivå. Så hur minskar du stressnivåerna, lär dig att kontrollera och hantera dem?

Den första utmaningen är att lära sig att inte sluta stressa. Vårt liv är rikt och energiskt, och du bör kunna förstå dina känslor och behov och använda detta för att hantera din stress.

Många av oss uppfattar stress på nivå med en extern faktor - till exempel en dålig make, tjänar lite, återvänder sent hem, svarar inte på meddelanden och samtal, en dålig lat fru som inte lagar mat, en tyrannboss, det är omöjligt att prata med honom normalt, för han skriker alltid. Allt du kallar stress, allt som ger dig smärta och obehag finns i ditt huvud. Låt oss kontrollera hur sant detta är. Hitta svaret i ditt huvud för nästa mening.

Bli av med allt som irriterar dig: en dålig man / fru - skilsmässa, en dålig chef - sluta, fel bostad - immigrera.

Majoritetssvaret blir”Nej” (”jag vill inte det här!”,”Jag kan inte göra det”,”jag kommer inte”,”jag är rädd”,”Det här är svårt!”,”Vem är jag i alla?! Och hur kan jag göra det?? Nej! ). Och det kan du faktiskt inte göra, men om du bestämmer dig, hittar du något att klaga på efter att ha flyttat till ett annat land eller när du har en ny man / fru.

Så stressen är i ditt huvud, av någon anledning behöver du stressen för att vara ute och störa dig, men i verkligheten är allt inuti. Det är något i ditt sinne som stör dig, inuti finns smärta, besvär. Förmodligen talar vi om djupa psykologiska trauma, som det är nödvändigt att hantera och minska deras nivå, då blir stressnivån uppifrån mindre.

Nästa steg är att tänka igenom alla möjliga stressituationer (planera din dag, dina interaktioner med andra människor, dina reaktioner på deras ord och vad som kan gå fel). Om du planerar blir det lättare för dig att möta oväntade händelser. Det mest intressanta är att de flesta av er är medvetna om vad som kommer att hända, men tänker inte på framtiden. Till exempel vet du hur din chef kommer att reagera på en annan senhet, men ändå är du sen och har inte tänkt på möjligheten att kommunicera med honom om förseningen inte kan förhindras. Du vet att du kommer att ha en konflikt med din fru, men du ändrar inte ditt beteende. Du vet att din man tjänar efter bästa förmåga, men du fortsätter att klaga och känna dig stressad över det. Du förstår att maken åter kommer att fråga var hans strumpor är, men du fortsätter att vara nervös, istället för att fixa något. Här måste du inse en viktig punkt - om du försökte korrigera situationen flera gånger, men den andra sidan inte ändras, bör du ändra din reaktion och inte uppfatta allt detta som stress (Så här kommer det att bli, det här är sådant en person, och det är omöjligt att ändra honom. Varför vara nervös då?).

Du måste tänka igenom absolut alla alternativ för stressiga situationer för den aktuella dagen (till exempel om du ska på en intervju - tänk över alla frågor som en rekryterare kan ställa dig). Det viktigaste är att noggrant utvärdera ditt problem (är det verkligen att upprepa sig från dag till dag / varje vecka eller månad och orsaka stress?). Försök att göra ditt liv enklare och kör dig inte hela tiden i ett stressigt tillstånd och klaga sedan på alla om din trötthet. Nedan följer några fler exempel.

1. Om du varje dag, går till jobbet, tappar dina nycklar, funderar på var du kan hänga dem, med tiden kommer din hjärna att vänja sig vid det, och du kommer inte att ständigt leta.

2. Dina barn älskar att leka med samma tangenter, och då kan du inte hitta dem - låt dem inte göra det.

3. Du glömde dina dokument innan avresa och var tvungen att återvända hem - skriv en lista, laminera den och lämna den på en iögonfallande plats, sedan kan du snabbt sätta ihop saker utan att tänka på att glömma något.

Ta ansvar och ta reda på hur du undviker stressiga situationer i framtiden. Detta tillvägagångssätt gör att du kan spara din energiresurs och minska dina stressnivåer.

Och det sista steget - var nedlåtande, snäll mot dig själv, glöm inte att du är en människa, och människor tenderar att göra misstag, glömma, komma in i svåra situationer. Du kan inte beräkna allt till minsta detalj, planera varje minut av din tid, allt kan inte förutses. Det är därför som du tar de efterföljande misstagen och stressiga situationerna som erfarenheter ("Det är det, nu vet jag hur jag ska bete mig"). Ja, i verkligheten kanske du inte direkt får en vacker bild av din fantasi, men du kommer redan att ha en plan och kanske förbättra den med tiden.

Så, behandla din stress i livet varje gång medvetet och medvetet, analysera situationen som helhet och de möjliga konsekvenserna, förr eller senare lär du dig hur du kan minska stressnivån. En viktig punkt - du kan inte skälla ut dig själv, gå lite mot ditt avsedda mål, och allt kommer att lösa sig!