2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vänner, i dagens artikel skulle jag vilja beröra ett relevant, akut och mycket vanligt ämne - ämnet övervikt. Jag har min egen genomtänkta och beprövade strategi på denna poäng. Jag kommer att kort beskriva det här.
Till att börja med är feta människor i regel människor med underskott av självacceptans. Denna kvalitet är rotad i barndomen, och extra kilo bekräftar bara dess närvaro. Övervikt i metaforisk mening är ett skal, en rustning av en mycket öm, sårad, ogillad och ouppvärmd själ.
Vad ska man göra med detta faktum om "icke-aktivitet"? Hur tar man försiktigt bort det yttre, viktiga "skyddet", stärker en sådan sårbar insida?
Det är här den verkliga magiska kunskapen och möjligheterna för praktisk psykologi kommer till nytta. Så vi har logiskt närmat oss den första bestämmelsen i strategin som jag skisserat.
1. Att fylla kärleksunderskottet eller arbeta med det inre barnet
Detta arbete inkluderar:
- särskilda bekräftelser om kärlek och acceptans;
- eventuella spabehandlingar
- avslappnings- eller meditationsträning för att koppla av och fylla på med positiv energi.
- förstärkning av massagekurser
- fritidsvandringar i frisk luft
- skriva tacksamhetsbrev och acceptans till sig själv i barndomen;
- arbeta med din egen reflektion i spegeln med godkännande uttalanden om dig själv;
- en konversation med ditt inre barn (för detta kan du använda en docka eller annan leksak, föreställa dig dem som ett inre barn): säga tillgivna ord till honom, kom ihåg bra avsnitt från barndomen, krama honom, krama honom till bröstet, lova att vårda och skydda i din nutid och i framtiden;
- besöka barnföreställningar, filmer, nyår och cirkusföreställningar;
- ridning på parkens nöjesresor eller gungor.
Listan fortsätter …
********************
Vilka andra psykologiska svårigheter finns det i detta sammanhang? Yttre bördor kan enligt min mening också förknippas med en stor ansamling av fastnat negativitet: outtalade klagomål, outtryckt ilska, överdriven (hypertrofierad) skuldkänsla eller plikt, samt annat onödigt psykologiskt skräp som måste utarbetas och renas …, vi "sänker" extern ackumulering … Så vi kommer till den andra punkten i min strategi …
2. Psykologiskt arbete för att rensa den ackumulerade (och djupt fastna) känslomässiga negativiteten
Här kan vi använda en mängd olika meditativa och avslappningspsykologiska tekniker, till exempel: "Hem", "Befrielsens ö", "Golden Stream", min författares övning - "Walk with the Guardian", och så vidare och så vidare…
Detta systematiska och långa arbete utförs regelbundet i möten ansikte mot ansikte.
********************
Nästa viktiga strategiska etapp i detta koncept …
3. Visualisering av bilden
Visualisering av resultaten accelererar vägen för det önskade förvärvet. Detta är ett uppenbart och beprövat sätt att genomföra avsikter. Därför ingår denna punkt rimligen i vårt strategiska system.
I detta avseende kan du till exempel förbereda en personlig VISUALISERINGSPLAN, i mitten av vilken klienten placerar sin ÖNSKADE BILD, och runt indikerar (inskriver) alla uppenbara fördelar med det önskade förvärvet, och stöder dem med bilder om det behövs. Du kan också utföra en sådan övning på ett speciellt sätt innan du går och lägger dig, föreställa dig dig själv som ett ideal, som det var i fullbordad tid, i någon alternativ verklighet (som du nu flyttar till) - glad och framgångsrik, i alla detaljer och nyanser.
Arbetet med visualisering av bilden bör utföras regelbundet, flera gånger om dagen. Dess process och resultat diskuteras med en specialist vid möten ansikte mot ansikte.
********************
Således har vi kommit till slutskedet av konceptet. När terapeuten tillsammans med klienten utgör ett visst planerat hjul som liknar det välkända Wheel of Life Balance, kan det här kallas Wheel of the Perfect Image. Detta är ett mycket bekvämt och vackert omslag för en position, vars innehåll låter så här.
4. Utarbeta en plan för konkreta åtgärder för att arbeta med vikt och dess systematiska genomförande i livet
Detta inkluderar:
- gå en timme varje dag eller varannan dag;
- klubb- eller individuell konditionsträning
- dans, aerobics, simning;
- översyn och efterlevnad av en annan kost (med hänsyn till uteslutning av mjöl, stekt och fet mat).
- införande av en stor mängd högkvalitativt dricksvatten i kosten - från 1,5 till 2,5 liter per dag;
- ersättning av gamla matvanor med nya (mer korrekta, användbara).
********************
Att ta hänsyn till och använda dessa strategiska positioner hjälper garanterat alla som är intresserade av viktminskning förbättra din fysiska och psykiska hälsa … Kom ihåg: övervikt har nästan alltid en psykologisk grund! Och följaktligen antar det ett visst psykoterapeutiskt arbete.
Rekommenderad:
Övervikt Psykologi
Tillsammans med organiska och ärftliga orsaker bidrar psykologiska problem ofta till att gå upp i vikt. Därför kan det vara så svårt att ändra dina matvanor och det räcker inte bara att börja gå till gymmet. En person är en kombination av själ och kropp, och när man arbetar med viktminskning är det nödvändigt att vara uppmärksam på att både förbättra kroppen enligt en nutritionists rekommendationer och hans psyko-emotionella tillstånd och samarbete med en psykolog.
Psykologi Och Psykologi. Falska Psykologer
I den här artikeln kommer vi inte bara att prata om psykologi, psykodiagnostik, ödesanalys och vetenskapliga metoder. Jag skulle vilja bekanta läsarna med ställningen för en person som ett stort antal experter inom akademiska kretsar med rätta betraktar flaggskeppet för personlighetspsykologi i Ryska federationen.
Författarens Praxis Att Skilja Sig Från Alltför Stort Föräldrainflytande. "Kröning Av Det Personliga Jaget"
1 . Först och främst måste du föreställa dig din personliga värld som en separat stat. - I detta tillstånd, som i alla andra, finns det ett system med styrande makt. Har du presenterat? - Din stat genomför sin politik, utvecklas och växer.
Författarens övning För Läkning Av Hjärtsår. Magiens Psykologi
Ibland, under processen med terapeutisk aktivitet, föds absolut magiska psykologiska studier, som senare kan användas som en allmän teknik för att lösa vanliga problem … Jag delar med mig av ett av mina fynd, vänner! Använd den för din hälsa
Psykologi Och Psykologi. Avsnitt Tre
I fortsättning av artikelserien bestämde jag mig för att presentera läsarna för en person som med rätta är en hedrad specialist inom psykologi och psykodiagnostik. Jag uppmärksammar en välkänd psykolog, doktor i psykologiska vetenskaper, professor, specialist inom medicinsk psykologi, personlighetspsykologi och psykodiagnostik, akademiker vid National Academy of Pedagogical Sciences i Ukraina, chef för Institutionen för psykodiagnostik och klinisk Psykologi, psykologiska fakult
