2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Nuvarande hektiska hastigheter, tidigare okända sjukdomar, osäkerhet om framtiden gör att vi befinner oss i ett nästan permanent tillstånd av irritation.
Och personen tvingas slänga ut irritation och missnöje. Ofta - till en annan person.
En naturlig fråga uppstår för en psykolog:
Hur håller man sig lugn mitt i kaos och allmän irritation?
Låt oss ta reda på det tillsammans.
Jag gillar inte "schackspelare".
Nej - nej, det här handlar inte om idrottare med högt utvecklad intelligens.
Det här handlar om dem som ständigt skär på vägen, "glömmer" att slå på blinkers vid ett trafikljus, ständigt utgör ett hot inte bara för säkerheten, utan också för människors liv.
Jag är arg på sådana förare, ibland svär jag hårt och … jag sätter på musiken. Vanligtvis tung musik att morras och din ilska.
Det finns tillräckligt med sådana "schackspelare" i vårt liv och utanför vägen.
Både på jobbet och i vardagen.
Ibland förekommer de också i personlivet. Vi kallar dem missbrukare. Människor som begår fysiskt eller psykiskt våld mot andra.
Hur reagerar du på aggression? Vad är det med dig?
Överreagerar du mot gärningsmannen, verklig eller inbillad, överväldigar ilska dig? Vill du omedelbart slå tillbaka, svara honom in natura - bli oförskämd, skjuta iväg, komma ikapp och sakta ner?
Och mycket i ditt liv beror på ditt svar.
Ilska kan ösa ut även på de närmaste människor som faktiskt av misstag kan falla under din heta hand.
Tja, vidare, du vet,
ord för ord, högre och mer, och bara en liten bit återstår att komma till ett "öga för öga" -förhållande
Jag föreslår flera effektiva sätt att hantera irritation. - Se det irriterande som en återspegling av dina personliga problem.
Ibland speglar vi bara stunderna i vårt eget missnöje hos en person.
- Släpp oberättigade förväntningar.
Var ärlig mot dig själv - det här är dina önskningar, inte någon annans.
Det är du som förväntar dig att personen ska reagera på ett trevligt sätt på din handling. Och han kan ha en annan åsikt och reaktion i denna fråga.
- Ta en närmare titt på de triggers som leder dig till ilska och irritation.
Oavslutade upplevelser i det avlägsna förflutna är ofta triggers. Och de bryter in i ditt nuvarande liv, gör dig sårbar och särskilt sårbar.
- Kom på en metafor för dig själv som kännetecknar dig i ett ögonblick av irritation eller ilska.
Använd din fantasi när du känner att en skyddande dam av ilska är på väg att brista.
- Utforska dina känslor, där de bor i din kropp.
Läs litteraturen, lär dig mer om känslor, försök att dechiffrera vad de vill varna dig och berätta om.
- Träning är en viktig hjälpare för att ta bort dina negativa känslor.
Innan du får reda på förhållandet kan du gå i parken, springa, cykla. Se, det blir mycket mer effektivt än en tillfällig skandal!
Känslor ska aldrig hållas i en själv
Det är mycket viktigt att du kan tala, dela, berätta för en person som förstår och stöder dig.
Naturligtvis är det bäst att hantera dessa frågor med en psykolog.
Irritabilitet, ilska, ilska - det här är inte de känslor som du behöver pressa i dig själv!
Du måste jobba med dem!
Om det inte löser sig på egen hand, be om hjälp:
Blir du ofta irriterad? Hur hanterar du irritation?
Rekommenderad:
Ökad ångest: Orsaker Och Sätt Att Klara Det
I livet möter vi alla en oroskänsla. Bokstavligen från födseln upplever vi obehag när vi ställs inför något som vi inte vet, inte är rädda för eller som vi inte kan påverka. Men någon har detta kortsiktiga, snabba och inte särskilt uttalade tillstånd, som en person enkelt och självständigt kan hantera.
Fusk Som Ett Sätt Att Klara Ett Otillfredsställt Behov
Barndomen är när träden inte har några grenar, men händer, det finns inga löv på träden, men pengar, månaden har ögon och mun, poppelfluff blir till ett brev och någon bor under sängen. Under min barndom var det ett sådant spel "hemligheter"
Aggressivt Barn Eller Hur Kan Föräldrar Sluta Lida Och Skylla Sig Själva För Allt?
Moderna föräldrar är inte söta nu. Lite där barnet stack ut i negativ bemärkelse - han bråkade, bröt något, var oförskämd. Och genast är föräldrarna skyldiga för allt - de slutade inte med det, de studerade inte, de var inte intresserade. Vuxna gör gärna skillnad, men de vet ofta inte vilken tråd de ska ta.
Hur Kan Man Förhindra Att Människor Förnedrar Och Förolämpar Sig Själva? Hur Kan Du Höja Din Självkänsla Utan Att Låta Dig Förnedras?
Svaret på denna fråga är ganska enkelt och kort - låt det inte vara så! Reagera åtminstone på något sätt på andras attacker - ett ord eller ett halvt ord, men en svarsfras måste vara obligatorisk! Vad är faran för att det inte finns någon reaktion på försök att förnedra dig, som person, för att kränka dig?
Att Klara Av Sömnlöshet
Från psykologiska metoder: tänk på vad saker inte slutfördes på en dag: kanske något inte berättades för någon eller ett viktigt samtal inte gjordes; glömde göra något, men kom ihåg på natten, slutade inte äta under middagen. Ofta kan vi inte sova eftersom gestalt inte är klar.
