2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Häromdagen blev jag inbjuden till den lokala TV: n som expert på en berättelse om stress. Begäran var ungefär "Kan du berätta hur jag ska hantera stress på jobbet? Tja, vad kan du göra när du sitter på kontoret för att bli av med stress? " Och jag trodde …
Det finns så många artiklar med recept för stress: klämma på en antistressboll, dricka örtte, lyssna på avslappningsmusik, meditera, blåsa bubblor, titta på samtalspersonens bro, andas djupt, andas ofta, andas på räknaren av tre, andas upp, andas ner, inte andas … Och hur kan du välja mellan så många "trollstavar" och "piller" …?)
Jag ska försöka lista ut det.
Innan vi pratar om hur man övervinner stress, det är viktigt att förstå den stressen - detta är en normal mänsklig reaktion, till de olika miljökraven, som manifesterar sig i kroppens allmänna mobilisering för att lösa en svår situation och det skulle vara mycket svårt för oss att leva utan den. Håller med, sällan som klagar över ökad koncentration, hög hastighet på sina egna reaktioner, snabb vett, etc.
När det händer i det vilda - en hare såg ett rovdjur - mobiliserade och slogs, eller ett lejon luktade byte - mobiliserade och fångade en doe. Det är svårt att fånga en dovhjort medan man går imponerande på savannen. Alla förstår detta. Faktum är att i stress är en person på toppen av sin effektivitet.
Problem uppstår i följande - sådan mobilisering kräver stora energiförbrukningar, och varje organism behöver vila efter stress. Vårt samhälle är så genomsyrat av tanken på "högre, snabbare, starkare" att denna höga effektivitetspunkt ofta uppfattas som normen. Inte en enda hare och inte ett enda lejon springer 8 timmar om dagen, fem dagar i veckan!
Därför är den viktigaste, och jag skulle säga den enda, effektiva metoden för att övervinna stress en tydlig förståelse och respekt för gränserna för dina förmågor: hur mycket du kan arbeta i ett stressigt läge och hur mycket och hur du behöver vila efteråt.
Hur ofta låter de flesta som klagar över stress vila? Inte tillräckligt ofta. Det är särskilt svårt att tillåta dig själv att vila bra när du betraktar trötthet som latskap och svaghet, och löpning är den enda möjligheten att existera. Det är svårt. Ledsen.
Om stressen är konstant är utmattning oundviklig., och med det en uppsjö av inte de trevligaste känslorna - irritation, ilska, förbittring, rädsla för att inte klara sig … Dessa känslor spelar en mycket användbar roll - de signalerar ihållande till en person att något akut måste ändras! Du kan försöka ignorera dessa känslor, men vanligtvis är priset för sådan ignorering för högt - våra krafter är inte oändliga, oavsett om vi gillar det eller inte, och om vi fortsätter att "springa" börjar kroppen reagera - med olika sjukdomar från den mest ofarliga till mycket allvarliga. Om du inte lägger dig för att vila frivilligt, "lägger" kroppen dig med våld. Ett sådant pris.
Men om en person som inser och accepterar graden av utarmning, mängden återstående resurser och kostnaden för sådana åtgärder väljer att gå vidare i samma takt, vet du aldrig vilka situationer som händer, du kan säkert rekommendera honom: ta hand om din hälsa (korrekt kost, god tydlig regim, måttlig fysisk aktivitet, yoga, simning, dans, etc.), glöm inte bort den "andra sidan" av livet - familj, vänner, hobbyer etc. Det vill säga, så noggrant som möjligt för att spendera din styrka och pumpa resurser, tydligt inse att denna takt inte är normen, utan en reaktion på en extrem situation.
Detta är allt jag sa i handlingen. Gissa vad de lämnade efter sig?
;-)
Den delen där det står att stress är normen och rekommendationer för pumpning av resurser.
Högre, snabbare, starkare, kamrater!))
Rekommenderad:
Den Hårda Sanningen Om Psykoterapi
Människan är skapad på ett sådant sätt att kardinalförändringar i strukturen inte är karakteristiska för henne. Nej, naturligtvis sker vissa förändringar längs hela livets väg, men själva essensen, kärnan, förblir oförändrad. Det vill säga, om du, som en Ferrari, kan accelerera till hundra tjugo på sju sekunder med minsta anmärkning från ledningen och förstöra allt inom en radie av tio meter i stundens hetta - förvänta dig inte att ha tittade in på kontoret tre gånger psyko
Den Chockerande Sanningen Om Hur Man Förlåter Ett Brott
Många av oss har länge förknippade klagomål mot våra nära och kära, släktingar, föräldrar, vänner, makar. Denna artikel kommer att avslöja den chockerande sanningen om hur man faktiskt förlåter och släpper taget. Så vad är förlåtelse, att släppa taget?
DEN HELA SANNINGEN OM MELLANÅLDSKRISEN
Den här fruktansvärda livslängdskrisen som vi blev rädda för från unga år, skräckhistorier berättas om det, män är så rädda för det och förväntar sig att de kommer att "blåsa av taket" (grått hår i huvudet, en demon i revbenet), fruar är rädda för att förlora sina män, eftersom deras män ska under denna period ha en älskarinna och göra dumma saker, kvinnor själva är rädda för att stanna vid livets sida och bli onödiga för någon.
"I Vår Tid Dör Ingen Av Bittra Sanningar - Valet Av Motgift är För Stort." - Irwin Yalom
Varje psykolog (psykoterapeut), tror jag, har sina egna utvecklingsriktningar, vissa koncept och berömda forskare föregångare som de håller en anpassning till. För mig är en sådan person Irwin Yalom, professor vid Snenford University, en av grundarna till existentiell psykoterapi.
HUR ÄR DU DÄR (AYA)? Den Bittra Sanningen Om Vad Dessa Tankar Om Exarna Leder Till Från Familjepsykologen Zberovsky
I dag Fullständig statistik kommer att finnas tillgänglig efter att publikationen har mer än 100 visningar. 💥HUR ÄR DU DÄR (AYA)? 🙅♀Den bittra sanningen om vad dessa tankar om exarna leder till från familjepsykologen Zberovsky Hur mår du där tidigare?
