Isolering Från Ständiga Skamkänslor

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Isolering på grund av skam - hur händer det och varför, vad ska man göra åt det? Föreställ dig en situation när en person stänger i sin inre värld, i sin lägenhet eller hus, inte delar sina erfarenheter och känslor med andra. Vad kan orsaka detta? Den främsta källan är en stark rädsla för bedömning.

Men som regel kan en person inte ens förstå varför han är katastrofalt rädd för fördömande. Bakom alla känslor du upplever finns en rädsla för skam. Varför? För en person är denna skam så outhärdlig att det är omöjligt att överleva den, därför försöker han för alla fall undvika alla situationer där en sådan förnedrande känsla kan uppstå för honom.

Dessutom ligger bakom allt detta en "giftig" och smärtsam skam - skam, vars rötter är djupt i barndomen, och det är associerat med föremål som är viktiga för barnet i familjen (mor, pappa, mormor, farfar - i princip kan det vara vem som helst men väldigt blyg). Genom sitt beteende tvingade denna man på alla möjliga sätt barnet en känsla av skam - till exempel "Vad kommer folk att tycka?" I familjen var sådana upplevelser en storleksordning högre än barnets upplevelser och känslor (vad han tycker om, hur och hur han bor) - allt detta devalverades, åsikten från människorna runtomkring var viktigare. Som ett resultat är barnet, som växer upp, rädd för att visa sig.

Vad ska man göra åt det? För det första är det nödvändigt att hitta djupt i själen en idealisk bild av sig själv - vilka övertygelser är korrekta, vad borde vara den "rätta" personen? Följaktligen måste du ge dig själv rätten att vara ofullkomlig, felaktig, att vara vad en person är, att vara människa och vara säker på att förlåta dig själv för alla brister. Vem som helst har all rätt att vara ofullkomlig!

Det andra steget är att bli av med den inre allmakt (”Jag kan allt, jag måste (a) veta allt”). Det enda sättet att bli en riktig professionell och expert på något område är att inte ta på sig allt på en gång. Det är viktigt att först uppmärksamma en sak, sedan en annan. Det är värt att utveckla det viktigaste och mest värdefulla för dig själv.

Vidare är det viktigt att hitta styrkor i ditt inre "jag" - vad kan du lita på, vad kan du vara stolt över, vad kan du vara glad över? I en monolog med dig själv måste du berömma dig själv -”Åh! Här och här är jag klar! " Nästa steg är att lära sig att lita på andra människor, att leva i kontakt.

Så, om en person befinner sig i polen av utvärderande åsikter, makt och konkurrens, är detta en dödläge och en hopplös väg. Vägen som leder till positiva förändringar i livet är vägen för relationer när en person vet att han är uppskattad, respekterad och älskad för den han är. Men allt detta måste vara känt i själens djup, inte bara för att vara medveten om huvudet, utan att känna av hela hjärtat - för detta borde kontakt verkligen vara värdefull.

Vilka svårigheter kan uppstå? Misstro mot människor. Hur lär du dig att lita på? Åtminstone måste du komma överens med tanken att människor kan lita på, att människor kan vara snälla och inte onda. Det kan hjälpa till att omvärdera dina åsikter genom att förstå att åsikten om ett dåligt betyg i verkligheten är en projektion.

Faktum är att personen själv utvärderar sig dåligt - han har redan förkastat sig själv, straffat sig själv, kallat sig dålig och i allmänhet avrättad! Var och en är sin egen domare och åklagare, men inte en advokat - du måste komma ihåg detta. För att en person ska kunna lita på andra människor mer, måste man komma ihåg att du först och främst måste kunna lita på dig själv, inte att avvisa ditt riktiga "jag" och inte betrakta dig själv som dålig. Människorna runt dem reagerar på det inre tillståndet hos en person i kontakt. Det kan finnas en annan situation - en person hittar specifikt människor som inte kan lita på för att se till att människorna runt omkring är fiender. Ett annat alternativ är att en person helt enkelt inte märker när han behandlas väl.

Därför är det viktigaste i problemets sammanhang att arbeta hårdare med din goda image och positiva inställning till dig själv. Du kan försöka arbeta utifrån - först för att tro att människor kan lita på, sedan kommer den önskade känslan att visas inuti -”Åh! Jag mår bra!.

I vilket fall som helst är det absolut nödvändigt att komma ur sådan isolering, annars kommer en person att tugga sig snabbare än människorna runt honom. Problem som dessa är mycket väl utarbetade i terapin, och skam behandlas genom att erkänna själva känslan av förlägenhet och ånger vid insikten om att handlingar är förkastliga.