Livet "bakom Glaset". Känslomässig Isolering Som Ett Sätt Att överleva

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Känner du till känslan när hela världen runt är som bakom glas? Det är svårt att prata om den här upplevelsen, det är svårt att märka den. Världen verkar existera, ögonen ser det - dessa människor, en tjej i blå kjol eller en pojke i röd hatt. Men någon pratar, och där slänger de soporna. Men…

Jag - liksom, inte med dem. Jag är helt separat. Känslomässigt separat tittar jag på det hela - som om det vore en filmremsa, och det verkar som att jag inte är där. Ingen ser eller känner mig, och jag ser eller känner ingen.

Varifrån kommer känslan av ens egen isolering från världen?

Om föräldrarna inte var tillräckligt empatiska med sitt barn måste han försämra sin känslighet.

Hur manifesterar det sig? Till exempel vill ett barn leka med en paddel, en mamma låtsas bara att inte höra honom. Eller så säger han: ta en hink, det är bättre. Barnet litar på sin mamma (och vem annars?), Tar en hink. Men han känner att han ville ha en spatel … Men den här känslan är så svag, knappt hörbar, den verkar gradvis försvinna, lösa sig. Och när mamma ger en hink i stället för en spatel några gånger till, släcker ett äpple istället för ett päron ljuset, istället för att kramas - den här känslan "men jag ville …" - kommer inte att kännas alls, det kommer helt enkelt sluta vara.

Tydligare och mer stabila strukturer kommer att ersätta den. Det här är stereotyper som min mamma har lagt in. Lek bra med hinken. Det är bra att äta äpplen. Du måste kunna somna ensam.

Detta är vad vår baby kommer att vägledas av.

Och också - modern kanske inte heller märker barnets känslor. När han är arg, när han blir kränkt, när han är orolig eller rädd. Barnet är förvirrat - han vet inte vad han ska göra, men hon säger: "gå, ta på dig byxorna, sluta inte!". Barnet blev kränkt, leksaken togs ifrån honom - detta faktum beaktades inte alls, som om ingenting hade hänt. Förolämpningen verkar vara där, tårar frågar, men för min mamma - hon är inte alls, och i allmänhet finns det inga tårar, som om jag inte är synlig …

När vi är "osynliga" för modern i barndomen, slutar vi att känna oss synliga för världen när vi är vuxna. Dessutom. Vi slutar själva märka och känna världen.

Manifesterar känslor av känslomässig isolering i vuxen ålder

När vi inte är vana att höra oss själva - i åratal och årtionden, som vuxna, kan vi också stänga av oss från världen utan att uppleva samband med den, tro på tanken att världen behöver något helt eget, att världen behöver mig bara när jag svarar på andras önskningar, i överensstämmelse med andras idéer, användbara och praktiska för andra. Att ingen i världen är kapabel till medkänsla, sympati, empati för mig. Ingen kan märka mina behov och respektera dem. Och jag är inte heller kapabel till detta heller.

Jag är bara jag själv kvar med min totala och dimensionslösa ensamhet, som kan kännas som ett "hål i bröstet", en dragande, utmattande känsla som inte tillåter andning, inte tillåter att dra en tråd mellan mig själv och andra, vilket ger inte möjlighet att känna att det inte finns skyltdockor runt utan levande människor, och att jag också lever bland dem.

Hantera känslor av känslomässig isolering

Detta är en mycket svår uppgift. De är vana vid att leva i total isolering, de kan inte ens föreställa sig, men hur kunde det vara annars? De hade inte detta i sin erfarenhet, eller det var väldigt lite och så länge sedan att det känslomässiga spåret avdunstade.

Ibland tar det flera års regelbunden terapi för en känslomässigt isolerad person att äntligen "frigöra" och börja tro att han fortfarande är viktig i denna värld, han är inte överflödig. Och den första personen han kan tro är hans psykoterapeut.

Det kan vara extremt svårt att tro på detta. Varje dag, speglar oss själva från världen, bekräftar vi vårt vanliga schema: Jag är inte viktig för världen, världen märker inte mig. Och även om vi på vägen möter en empatisk person som kan märka, se, sympatisera, kanske vi inte litar på honom. Vi kanske tror att han "låtsas" att lura oss och få något. Det kan vara väldigt, mycket svårt för oss att tro på denna inställning till oss själva.

Hur man försöker komma ur denna välbekanta isolering

1. Det första och viktigaste är att märka att det är där. Att märka detta liv "bakom glaset", att känna denna enorma okänslighet för andra, att uppmärksamma det faktum att "jag inte upplever någonting alls när jag tittar på den här mannen eller den här kvinnan, förutom obehagliga känslor i bröstet eller solen plexus område. En sådan anmärkning kommer att vara ett mycket viktigt steg, för i vårt vanliga liv kan vi hela tiden undvika upplevelsen och medvetenheten om isolering, fylla vårt liv med någon form av tvångsaktivitet - gärningar, brådska, fåfänga.

2. Försök att föreställa dig vad människorna omkring mig går igenom för tillfället. De känner alla något nu, för de lever alla nu. Den här mannen med ett så tråkigt ansikte? Kanske är han trött eller desperat, kanske arg eller arg på något. Och här är kvinnan med korgen - ögonen springer, som om de är rädda för något, oroliga. Och den här lilla pojken äter ett äpple med sån glädje! Sådant arbete kommer att hjälpa till att bilda känslomässiga "strängar" med andra, på något sätt börja uppleva en koppling till dem.

3. Lägg märke till hur jag mår kring dessa människor. Vilka förnimmelser, förutom den vanliga obehagliga sträckningen i bröstet? Kanske har jag andra erfarenheter också? Kanske började jag sympatisera med den här mannen i hans dysterhet, kom ihåg att jag också kan vara ganska dyster, eller den här kvinnan med sin ångest - jag kan också vara orolig och rädd för något! Och den här pojken - när han tittade på honom ville han ha ett äpple så mycket, jag kom ihåg hur glädjande det var i barndomen att äta frukt i min mormors trädgård.

4. Känn efter om det allmänna tillståndet har ändrats efter att jag gjorde det här arbetet. Kanske var min kropp fylld av lugn och värme för någon halv procent? Eller kanske har ingenting förändrats. Eller kanske blev jag arg på något och kände därmed livet i mig?

Faktum är att återställa din känslomässiga känslighet, förmågan att uppleva dig själv och känna med andra är en av de svåraste uppgifterna inom psykoterapi. Det finns människor som inte hade turen att utveckla den känslomässiga sfären på grund av uppfostran i känslolösa, kalla familjer, där relationer byggdes på vissa funktioner som alla var tvungna att utföra, och vad och som vill och hur de känner att de inte beaktades.

Om de inte har visat tillräckligt med empati för mig kommer jag helt enkelt inte att kunna visa det för andra. Jag kommer att vara stängd och rädd för världen och människor, jag kommer att hålla mina kontakter med andra till ett minimum, för att inte möta min smärta av avslag igen.

Jag kommer att välja att vara ensam och isolerad för att inte återuppleva den smärtan och förtvivlan.

I personlig terapi och terapeutiska grupper börjar vi återställa vår levande del, våra erfarenheter och låter dem flöda, eftersom vi börjar få den efterlängtade upplevelsen av acceptans. Och detta är upplevelsen som börjar omforma liv och relationer. Det är inte lätt att komma ur sin egen isolering, när man i många år har varit van att vara där och bara där, är det inte lätt att märka det, det är inte lätt att prata om det. Det verkar som om det är så här det ska vara, att detta är - ett normalt liv. Men en gång (och sedan igen och igen), efter att ha försökt en ny upplevelse, kan vi gradvis börja tro att det inte var en "dröm", och ändå försöka komma ur "fallet". Gradvis, men mer och mer självsäkert, känner jag mig som en del av människovärlden, en viktig och värdefull del av den.