Medberoende. Självkänsla. Relation

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Författare: Maria Gasparyan

Gestaltterapeut, familjepsykolog

Forskning har visat att det finns ett starkt samband mellan hälsosam självkänsla och relationstillfredsställelse. Självkänslan påverkar inte bara vår åsikt om oss själva, utan också vår förståelse för hur mycket kärlek vi kan ta emot och hur vi förhåller oss till andra, särskilt i personliga relationer

Hur påverkar självkänslan relationer?

Självkänslan lider när du växer upp i en dysfunktionell familj. Ofta har du inte rösträtt. Din åsikt och dina önskemål tas inte på allvar. Som regel har föräldrarna själva i sådana familjer låg självkänsla och är missnöjda med varandra.

De saknar färdigheterna för hälsosamma relationer, inklusive samarbete, friska gränser och konfliktlösningskunskaper. De kan vara kränkande eller helt enkelt likgiltiga, ängsliga, kontrollerande, manipulativa eller inkonsekventa. I sådana familjer skäms barns känslor och personligheter och behov vanligtvis.

Som ett resultat känner barnet sig känslomässigt avvisat och drar slutsatsen att han eller hon är skyldig eller inte tillräckligt bra för att vara önskad av båda föräldrarna. Således är barnet i färd med att internalisera (assimilering) av giftig skam. Barn känner sig osäkra, oroliga och / eller arga.

De känner sig inte trygga att leva, lita på och älska sig själva. De blir medberoende med låg självkänsla, lär sig att dölja sina känslor,”gå på tå”, flytta, försöka behaga eller bli aggressiva.

Bilagestyp återspeglar självkänsla

Som ett resultat av deras sårbarhet, skam och låga självkänsla utvecklar barn i varierande grad ångest (beroende) eller undvikande (motberoende) typ av anknytning. De utvecklar en ängslig och undvikande typ av anknytning, de beter sig som stalkers eller tar avstånd. I de mest extrema fallen tål vissa individer inte ensamhet eller överdriven intimitet, det vill säga något som kan orsaka dem outhärdlig smärta.

Orolig (beroende) typ av bilaga

Ångest kan få dig att offra dina egna behov till förmån för att tillgodose din partners behov. På grund av din inre osäkerhet är du upptagen av relationer och anpassar dig till din partner, oroande att han eller hon vill ha mindre intimitet. Men eftersom dina behov inte tillgodoses blir du olycklig. Utöver detta uppfattar du personligen allt på ett negativt sätt och projicerar negativa konsekvenser. Låg självkänsla tvingar dig att dölja din sanning för att inte "driva vågen" som äventyrar verklig intimitet. Du kan också vara avundsjuk på din partners uppmärksamhet på andra människor, som att ständigt ringa eller skicka sms till honom, även om du blir ombedd att inte göra det. Med dina upprepade försök att hitta tröst från din partner, skjuter du omedvetet bort honom ännu mer. I slutändan blir ni båda olyckliga.

Undvikande (motberoende) typ av bilagor

Termen "motberoende" avser att undvika intimitet och intimitet genom beteendeavstånd, som att flirta, fatta personliga beslut, bli beroende, ignorera din partner eller avvisa hans eller hennes känslor och behov.

Detta skapar spänning i förhållandet som vanligtvis uttrycks av den oroliga partnern. Eftersom "motberoende" är alltför vaksamma om sin partners försök att kontrollera eller begränsa sitt oberoende i någon form, blir de ännu mer avlägsna. Denna typ främjar inte heller tillfredsställelse av relationer.

Kommunikation och självkänsla

Dysfunktionella familjer saknar de goda kommunikationskunskaper de behöver för att bygga intima relationer. Dessa färdigheter är viktiga inte bara för själva relationen, de speglar också självkänsla. Dessa inkluderar förmågan att kommunicera tydligt, ärligt, kortfattat och självsäkert, samt lyssningsförmåga.

Närvaron av dessa färdigheter förutsätter att du känner till och kan tydligt tala om dina behov, önskningar, känslor, inklusive förmågan att sätta gränser. Medberoende förnekar deras känslor och behov på grund av att de skäms eller ignoreras som barn. De undertrycker också medvetet vad de tycker och känner för att inte göra sin partner upprörda eller alienera och utsätta sig för risk för kritik eller känslomässig ensamhet.

Medberoende. Självkänsla. Relation

Istället förlitar de sig på "telepati", ifrågasättande, vårdnad, skyller, ljuger, kritiserar, undertrycker problem, ignorerar eller kontrollerar sin partner. De lär sig dysfunktionella kommunikationsstrategier genom att observera liknande beteenden i familjerna där de växte upp.

Men detta beteende är problematiskt i sig och kan leda till en eskalering av konflikter, som kännetecknas av attacker, skuld och tillbakadragande. Etablerade hinder förhindrar öppenhet, intimitet och lycka. Ibland söker en partner intimitet med en tredje part och hotar stabiliteten i förhållandet.

Gränser och självkänsla

Dysfunktionella familjer bildar ohälsosamma gränser som överförs genom föräldraskap och beteende. De kan vara kontrollerande, aggressiva, respektlösa, kan använda sina barn för att tillgodose sina egna behov eller projicera sina känslor på dem. Detta förstör barns självkänsla.

Som med vuxna utvecklar barn också ohälsosamma gränser. De har svårt att acceptera andras olikheter och acceptera deras personliga utrymme, särskilt i intima relationer. Utan gränser kan de inte säga nej eller försvara sig när det behövs, och tar ofta personligt vad andra säger.

De tenderar att känna sig ansvariga för andras uttalade eller upplevda känslor, deras behov och de handlingar de svarar på, vilket bidrar till eskalering av konflikter. Deras partner känner att han eller hon inte kan uttrycka sig utan att framkalla en defensiv reaktion.

Självkänsla påverkar intima relationer

Vi har alla behov av både separation och individualitet, såväl som närhet och enhetlighet. Oberoende förutsätter tillräcklig självkänsla - båda dessa begrepp är nödvändiga i en relation. Det är förmågan att insistera på sig själv, lita på sig själv och motivera sig själv.

Men när du inte älskar dig själv isolerar du dig och blir eländig att spendera tid ensam. Det krävs mod att tryggt interagera i nära relationer. Modet med att acceptera dig själv låter dig värdera och respektera dina känslor och behov utan rädsla för kritik eller avslag.

Det betyder också att du känner dig värdig och älskvärd. Du kommer inte slösa bort din tid på att jaga någon utom räckhåll eller skjuta bort någon som älskar dig och uppfyller dina behov.

Lösningar

Att återhämta sig från barndomen giftig skam kräver att man arbetar med en utbildad psykoterapeut. Skam kan minska, självkänslan kan öka och anknytningsstilar kan förändras, och du kan ändra hur du interagerar med dig själv och människorna omkring dig. Det är mycket användbart att utbyta erfarenheter i självhjälpsgrupper för medberoende som arbetar med ett 12-stegs program.

Familjeterapi är det perfekta sättet att uppnå större tillfredsställelse i ett förhållande. Terapi är användbart även om en av partnerna vägrar att ta del av den. Forskning bekräftar att ökad självkänsla hos en partner ökar relationstillfredsställelsen för båda.

Ofta, även om bara en partner går på terapi, förändras förhållandet till det bättre och paret blir lyckligare. Annars förbättras kundens välbefinnande och han eller hon kan acceptera status quo eller lämna förhållandet.