2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ett paradoxalt sätt att överleva i en situation med extrem rädsla
Jag minns mig själv som tonåring. Jag vilar på havet, pojkarna och jag går på grund för musslor. Och tillbaka inbjuder en våghals alla att simma i djupet - jag accepterar utmaningen.
En halvtimme senare susar jag ut och rädslan tar tag i mig, jag inser att jag håller på att drunkna. Ju mer jag anstränger mig, desto starkare blir rädslan, jag börjar kvävas.
Och så hör jag en röst till höger - jag vänder huvudet, ett ögonblick distraherad från skräcken som nästan förlamade mig och ser en pojke 5 meter från mig, stå i vattnet upp till midjan - han frågar åt vilket håll att gå efter skal.
Sparad! En suck av lättnad. Jag samlar resten av min styrka och simmar till sandbanken. I ytterligare en halvtimme vandrade jag från min sista kraft till stranden. Jag kommer ut på torr mark. Och jag faller utmattad i sanden.
Rädsla för döden - Spänning - Döden ELLER Rädsla för döden - Avslappning - Frälsning
Ett paradoxalt sätt att överleva - utövandet av specialstyrkor
Specialstyrkor har en övning: de har händerna bundna bakom ryggen och benen vid fötterna. De kastas i en 3 meter djup pool och får i uppdrag att överleva i 5 minuter.
De flesta nybörjare, trots stark fysisk träning, ger ut två huvudreaktioner:
- Vissa börjar genast skrika och ber om att rädda dem direkt - de går till botten nästan omedelbart. De grips av en förlamande rädsla för rörelse och de börjar kvävas medan de fortfarande är på vattenytan.
- Andra försöker simma, vrider sig som en orm eller en delfin, men de drunknar ändå - de är utmattade för snabbt; de slåss mot vattnet och förlorar fortfarande.
Det enda korrekta svaret i en situation med extrem rädsla är att slappna av, dra mer luft in i dina lungor och låt din kropp sjunka vertikalt till botten av poolen.
När du har nått botten trycker du av och flyter uppåt för en ny portion luft. Så störtar och dyker upp med en flottör, kan krigare stanna i vattnet i timmar.
Om denna situation överförs till det öppna havet, kan en fighter från ett djup av 3 meter trycka av botten och komma ut, hoppa på grund och krypa till stranden, där han kan frigöra armar och ben från fötterna.
Kontroll av attacker av rädsla - kapitulera till panik
Från träningen av specialstyrkor kan du dra slutsatser som gör att du kan få kontroll under en attack av en panikattack:
- Ju mer du får panik, desto mer syre behöver du och desto snabbare tappar du kontrollen över din kropp.
- Ju mer du anstränger dig, desto mer kommer ditt limbiska system att släppa ut en del adrenalin i blodet för att rädda dig - desto kraftfullare blir rädslans attack.
- Ju mer intensiv din lust att andas, desto mindre möjlighet har du för detta.
- Och ju mer intensiv din vilja att leva, desto mer sannolikt är det att du dör.
Således, den bästa strategin för "överlevnad" under ångestattacker är paradoxal:
- Ge upp dig själv i processen.
- Håll andan.
- Låt din kropp nå botten av spänningen.
- Och först då trycker du av från botten: slappna av och ta ett djupt andetag.
Andas djupt och jämnt och njut av att märka hur rädslan lämnar din kropp.
Tillämpa metoder från förberedelsen av olympiska mästare för framgång i livet - några av dem kommer att arbeta för att hantera ångest:
Uppnå framgång: hur man snabbt når framgång inom sport
Jag är säker på att du gillade artikeln och nu vet du hur du kan kontrollera din rädsla med den paradoxala praxisen att överleva specialstyrkor i extrema förhållanden
Självkontroll är mycket viktigare än simning. Det är viktigare än fysisk styrka, uthållighet eller ambition. Det är viktigare än intelligens, utbildning och hur bra en person ser ut i en lyxig italiensk kostym.
Denna skicklighet - förmågan att inte ge efter för instinkter när det är det du mest vill ha - är en av de viktigaste färdigheterna som alla kan utveckla i sig själva.
Författare: Alexander Molyaruk
Rekommenderad:
Rädsla För Att Glida. Nöje Och Rädsla. Analys Av Ett Jobb
Kundförfrågan. Alena, hjälp mig att hantera rädsla! Nästa vecka ska vi med min make till en skidort, allt verkar vara underbart - avkoppling, romantik, skönhet, men jag vet i förväg: jag kommer att vara rädd igen, övervinna en desperat, fruktansvärd rädsla för riskabla nedfarter, även om detta är inte första gången jag följer min man på resor … I allmänhet är jag bra på att åka snowboard, men jag rider med skenbarhet och erkänner alltid något fel … Finns det någon speciell anle
Livet "bakom Glaset". Känslomässig Isolering Som Ett Sätt Att överleva
Känner du till känslan när hela världen runt är som bakom glas? Det är svårt att prata om den här upplevelsen, det är svårt att märka den. Världen verkar existera, ögonen ser det - dessa människor, en tjej i blå kjol eller en pojke i röd hatt.
Ett Sätt Att övervinna Rädsla
Förra veckan mötte jag min rädsla. Rädslan jag visste om. Med vilken hon var redo att "möta". Jag såg honom blockera mina handlingar och hindra mig från att gå framåt. Han tog över mig, och jag slutade. Jag föll. Skidvecka i bergen.
7 Sätt Att Uttrycka Aggressivitet På Ett Hållbart Sätt
Målning av Vasily Perov "Three" Osunda manifestationer av aggression är när en person genom sina handlingar, ord, skadar andra människor: attacker, förolämpningar, förföljelser, exploater, förringningar, inte uppfyller löften, berövar vård och uppmärksamhet hos en person som är objektivt beroende av honom (en ett barn, en gravid hustru, en funktionshindrad person etc.
Masochism Som Ett Sätt Att överleva Eller Värma Universum. Psykoterapeutens Uppfattning
Ur psykologins synvinkel är en masochist en person vars önskningar och behov trampas på från barndomen, vilket resulterar i att han slutar känna sitt mänskliga värde. Vana att lida för andras skull, men stolt uthärda det ibland omöjliga för berövandets personliga karaktär, har en sådan person mycket komplexa attityder till sig själv och världen, vilket alltid slutar för honom med olika slags konsekvenser, som t.
