2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Min introduktion till ångest
Jag vill beskriva en av mina första medvetna erfarenheter av ångest. På något sätt blev jag intresserad av alla dessa utbildningar, överlevnadsprojekt, uthållighetsträning. Inspirerad bestämde jag mig för att försöka tillämpa detta för mig själv, träna min uthållighet, ångesttolerans (eftersom den ökade ångesten var mycket irriterande och inte tillät mig att leva fullt ut). Jag tror det, jag kommer att genomföra ett experiment, jag kommer att stanna i ångest så mycket jag kan, jag kommer att titta på hur mycket jag har tillräckligt med och vad som kommer att hända.
Och här är vad jag personligen fick iakttagelser och slutsatser:
- Frestelsen är stor att slå ihop ångest till "vänster" -aktivitet så snart den dyker upp.
- Det finns en stor frestelse att slänga bort all ångest och irritation som har uppstått på omgivningen (eftersom de kommer att ge dig massor av anledning).
- Det finns en stor frestelse att slå samman ångest till ett "depressivt tillstånd", till rollen som "offer", så att det blir lättare och det inte finns något behov av att lösa någonting.
- Det är frestande att tömma ångest till missbruk, besatthet och andra tillgängliga former av bedövning av sinnena och dovande ångest.
- Det finns spänning, irritation, ilska och ångest ökar på grund av avslag, förnekelse och undvikande av själva känslan av ångest.
Och det viktigaste som jag förstod: om du inte "slår ihop" ångest på olika sätt, då är ångest en ganska acceptabel sak. Du kan vara orolig. Ångest är nödvändigt och viktigt för något. Det förstör inte, det dödar inte. Jag fortsätter att vara, att existera. Jag känner!
Men när jag bestämde mig för att inte springa ifrån ångest, utan att springa efter ångest själv, tvärtom, även försöka orsaka det i olika situationer och sätt, då kände jag en underbar sak - ångesten var borta, det fanns ingen ångest, Jag kunde inte hitta den. Jag letar, jag letar, men jag hittar inte.
Då på det här stället fick jag intresse, spänning, nyfikenhet. Jag ville (verkligen ville) titta närmare på ångest. Förstå, utforska. Många frågor uppstod: varför? som? Varför? och för vad? Och jag insåg att det här är en process, en lång och spännande process. Att det finns mycket okänt och dolt, mycket oförmåga och brist på förståelse. Men det finns den viktigaste och viktiga förståelsen för att mina känslor och reflektioner är ganska naturliga. Kanske är detta själva acceptansen, fullständig och ovillkorlig acceptans?
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Min Favoritövning För Att Lindra ångest. Självterapipass
Jag gillar verkligen att använda denna övning i olika varianter. Jag beskrev algoritmen i artikeln: Enstaka hjälp för att hantera rädslor, skuld, låg självkänsla Min modifiering består i det faktum att jag kompletterade hans uppgift med att det är nödvändigt att utföra en ljudinspelning och när klienten gör detta, särskilt överlagring av den på musik, erhålls författarens bekräftelse.
Vad Pratar Min ångest Om?
Vad är ångest? Detta är en känslomässig reaktion på fara, som åtföljs av olika fysiologiska symptom - hjärtklappning, svettning, diarré och snabb andning. Dessa fysiska fenomen kan manifestera sig i både medveten och omedveten ångest. Psykiska tillstånd när ångest uppstår Ångest, liksom rädsla, är ett känslomässigt svar på fara.
Ordning I Huvudet. Introduktion
Sedan nyår har jag startat en cykel med användbara artiklar om hur jag får ordning på saker och ting i mitt huvud, nämligen att bli av med begränsande tro och attityder. De förstör ganska mycket livet och du måste bekämpa dem. Lyckligtvis kan kampen bli snabb och smärtfri :
Min Pappa, Min Prins Och Min Man
"Hallå. Jag vill dela med dig som med en psykolog. Poängen är att jag inte vet hur jag ska reagera på min dotters beteende. Hon är tre år och nio månader gammal, hon är galet kär i sin pappa. Avundsjuk på honom även för mig. Hon säger att pappa är hennes prins och man.
