Mindfulness. Praktisk Användning

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Förmodligen finns det inte en enda utbildning, bok, artikel eller podcast, på ett eller annat sätt relaterat till "praktisk esotericism", där ordet "medvetenhet" inte skulle användas. Dessutom är jag helt säker på att detta koncept är hörnstenen i självutveckling och självkännedom, och alla - eller de flesta - av andliga metoder, på ett eller annat sätt, är kopplade till det eller är byggda på det. Som praktiserande livstränare använder jag denna term nästan vid varje pass, och precis nyligen frågade en klient mig: "Men just denna medvetenhet som du pratar om hela tiden, vad är det här?"

För att uttrycka det så kort som möjligt skulle jag säga att "Medvetenhet är det maximala engagemanget i ditt eget livs process" när ingenting görs "bara så", "av sig själv" eller "av vana / tröghet", och Jag menar inte bara faktiska handlingar såväl som tankar, känslor, känslor och attityder från vilka vi reagerar på yttre stimuli.

Ett exempel kom till mig så här. Tänk dig att någon liten och mycket smidig varelse dök upp i ditt hus, kanske en hund, en kattunge, en ankung eller en iller. Det visade sig inte självklart, men med din hjälp köpte du det / tog det från ett skydd / hittade det på gatan, och nu bär du frivilligt ansvar för det. Denna varelse är väldigt söt, rör sig väldigt snabbt, tyst och ur din synvinkel är kaotisk, med andra ord, "går under fötterna". Det vill säga, om du inte vill trampa på denna varelse, snubbla över den eller orsaka någon annan skada för honom eller dig själv, inte av onda avsikter, utan helt enkelt för att varelsens rörelse inte kan förutses, behöver du alltid, inte det varenda minut, och nästan varannan sekund, kom ihåg att även om varelsen inte var nära ditt ben för en halv sekund sedan betyder det inte att den inte finns där nu.

Jag har två sådana varelser, det här är mina hundar, härifrån i huset finns en regel: "Innan du tar ett steg, se till att det inte finns någon hund precis framför dig." Analogin med dem förde mig till ovanstående definition av medvetenhet, och jag föreslår att dela upp den i fyra nivåer: handlingar, känslor, tankar, attityder.

Låt oss börja med handling. Det verkar som att det är svårt, varje vuxen förstår, kan man till och med säga, inser varför han gör det han gör, och jag pratar om helt uppenbara saker - varför studerar en person det eller det yrket, arbetar för vissa och arbetar sedan, gifta sig / gifta sig, skaffa barn eller en iller. Ändå är detta inte fallet, det visar sig att det är väldigt få sådana människor, och de flesta av dem gör alla ovanstående och andra "livsbildande" handlingar utan att tänka för mycket och inte fråga sig själva för mycket, "gör jag vill du verkligen det här? " Det finns många alternativ här: att välja ett universitet enligt principen om "pengaryrke", välja ett jobb enligt principen "de tog inte någon annanstans" (samma sak händer med äktenskap, förresten), eller med principen "inte långt hemifrån", ett barns födelse, eftersom "det hände", äktenskap för "det är dags", och till och med en iller för "grannen har, och vad är jag värre?" Och för att vara ärlig är det stora problemet här inte ens att en person gjorde dessa handlingar omedvetet eller inte enligt hans personliga önskan - allt kan hända, ibland tvingas verkliga omständigheter - utan att han fortsätter att utföra dem, även om de regelbundet orsakar dämpa negativa känslor. Det vill säga inte "Vad kan jag göra för att göra mig lycklig med mitt liv", utan så att "Mitt liv gör mig inte lycklig, så jag sitter och klagar på det hela min fritid."

I min bok "Ett dockhus för en igelkott" kunde huvudpersonen i början av historien inte svara på frågan: "Varför gör du det du gör?" … Det hon gjorde gav henne mer negativa känslor än något annat.

Om en person regelbundet börjar ställa denna fråga och hittar ärliga svar på den, kommer jag att kalla den "medvetenhet". Även om svaret är "Jag arbetar i ett jobb som jag hatar för att det ger mig inkomst", är det bättre än "jag vet inte". Naturligtvis betyder enkel medvetenhet om problemet inte dess lösning, men det tar definitivt ett steg mot det. Nästa fråga blir: "Vad skulle du vilja göra och hur du gör det så att det du vill göra också ger dig inkomst?" Att tänka på detta har redan en chans att föra dig närmare en ny verklighet.

Nästa är nivån på känslor. Dels skrev jag om detta i artikeln om ansvar, när jag sa att en person själv är ansvarig för vilka känslor han upplever. Så mycket som vi inte skulle vilja skylla på någon i närheten, eller vädret, eller omständigheterna att "jag är på dåligt humör", är poängen inte i dem, utan i oss. Vårt så kallade "dåliga humör" är en signal om att någon inom oss, någon del av oss, subpersonlighet (jag kallar dem "små människor") inte får något som han behöver, han är olycklig. När en klient säger: "Jag är ledsen / jag är ensam / jag mår dåligt", kommer jag alltid att förtydliga: "Vem exakt inom dig mår dåligt, vem är ledsen och vem är ensam?" Om du har försökt att "vara bra för alla" för länge, samtidigt som du glömt att du också har dina egna önskningar, kommer någon del av dig som vill ha något för sig själv att komma ut och kräva uppmärksamhet, och det kommer att verka för dig att du helt enkelt är”trött / inte sov / av något slag”; om du har utstått en respektlös inställning till dig själv för länge och förklarar detta med någonting, då kommer irriterandet mycket tydligt fram, och du kommer också att bli obekväm, och om din pojkvän till exempel inte ringer dig för en länge, lyssna sedan på dig själv, har rädslan för ensamhet lyft huvudet? För utövare av ett medvetet tillvägagångssätt är varje "dåligt humör" en ursäkt för att stanna upp, tänka och spåra exakt vem i det inre riket som lider, vilket återigen redan är ett steg mot en lösning.

Känslor är alltid beroende av tankar och uppstår inte bara på det sättet av sig själva. Det finns en tanke bakom alla negativa (och positiva också) känslor. En tjej känner sig till exempel olycklig över att en ung man inte ringer henne. Vilken tanke utlöste denna "olyckliga känsla?" Alla har sina egna svar, men jag ger dem följande:”Han slutade älska mig / älskar inte / älskade aldrig / han lämnade mig / jag blev ensam / jag är inte tillräckligt bra för honom / jag ska gift dig aldrig / jag kommer alltid vara ensam / jag är tjock, därför är han inte intresserad / jag är en förlorare / ingen älskar mig / jag har varit det i många år, men jag är fortfarande inte gift!”. Listan fortsätter, det finns många intressanta saker, ibland har dessa fraser ingenting att göra med verkligheten, och om du tänker på det förnuftigt förstår du inte hur och var det hamnade i huvudet.

Nästa nivå är attityden eller förnuftsnivån. Genom analys av känslor och tankar kommer vi till var allt kommer ifrån - de grundläggande attityder som bygger vårt liv. Förändringar på denna nivå leder till globala förändringar hos alla andra, och mycket märkbara. Till exempel, låt oss ta här själva tjejen som är ledsen över bristen på samtal från sin pojkvän. Antag att känslan av sorg kommer från tanken "jag kommer aldrig att gifta mig", men vad är inställningen bakom detta? Med andra ord, och det som är så hemskt med "ogifta", vissa har det i allmänhet bra där, eftersom de inte behöver ta ansvar för andra än sig själva. Attityden kan vara så här: "Ogifta kvinnor är värdelösa", eller "Du kan inte överleva ensam" eller något annat, men det är denna attityd som förmodligen tvingar tjejen att hålla fast vid den här pojkvännen, även om han kanske inte är det till varje pris. Och om denna inställning tas bort försvinner resten av kedjan av sig själv.

Från mindfulness är en bra övning detta: om du känner att någon negativ, tung, störande tro har kommit till dig, börja sedan förstå vad det är och vad det vill berätta för dig. Vad är känslan, vad är tanken bakom och vad är inställningen bakom tanken. I en session med en specialist är detta naturligtvis lättare att göra, eftersom transformatorstränaren leder dig snabbare genom alla nivåer och inte låter dig "fly" - och sinnet vill verkligen detta, men om det inte finns någon till hands, då kan du försöka klara dig själv.

Sammanfattningsvis kan vi säga att ju mindre i dina handlingar, tankar och känslor av "automatik" och "autopilot", desto närmare är du medvetenheten och desto lättare är det för dig att leva som du vill, och inte hur " det hände av sig själv."

Lycka till med dina skapelser, Din, #anyafincham