2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Så, vad är skillnaden mellan individuell och grupppsykoterapi?
Jag tror att gruppterapi är oerhört hjälpsam när du du känner att något inte stämmer i ditt liv, att det är dags att ändra något, men det är mycket svårt att avgöra vad som specifikt … Naturligtvis, i individuell terapi är denna fråga också utarbetad, men det särdrag med gruppterapi är att du hör andra olika berättelser om gruppmedlemmarna, och några av dem kan resonera i din själ, och du kommer att förstå: "Åh, det här är det!"
Även om du vet vad du vill ändra i ditt liv, men du har faktiskt ingen aning om hur du ska göra det och från vilken sida du ska börja, gruppen kan vara till stor hjälp här. Du kommer att höra flera deltagares svar på din situation och därmed kanske få insikt (medvetenhet om dig själv eller om situationen), eftersom svaren kan vara helt motsatta och beröra delar av frågan som du tidigare inte märkt för olika skäl.
Förresten, om anledningarna. På ett intressant sätt kan gruppen avslöja orsakerna till att du nu är "munkavle" i ett visst område … Till exempel är du inte särskilt glad över att dina vänner och familj inte ser dig för den du är. Och när du kommer till gruppen märker gruppen att du mest är tyst, att du "inte räcker till" i gruppen. Och det kan tyda på att dina nära och kära inte känner dig i verkligheten, för att du visar lite för dem. När du förstår orsaken kan du dessutom experimentera i en grupp, göra något annorlunda för dig och på så sätt ändra ditt beteende i livet.
När allt kommer omkring det terapeutiska gruppen är en säker plats där sannolikhetenatt någon kommer att "slå" den ömma platsen är tillräckligt låg. Och även om detta händer kan du med hjälp av gruppledarna ta reda på vad personen specifikt menade (kanske ville han inte kränka dig alls, men om han gjorde det kommer han att förklara för dig exakt vad som gör dig vill förolämpa dig). Och tro mig, det gör inte ont. Tja, mer exakt, det är inte lika smärtsamt som i relationer med släktingar eller vänner, där det i regel när någon förolämpar någon uppstår en paus i kommunikationen och även om den återupptas, i regel förblir förhållandet inte förtydligas, men ett sediment det stannar kvar på själen länge.
Förresten, det finns en faktor till. Efter att ha genomgått gruppterapi det blir mycket lättare för dig att kommunicera med familj, vänner och på jobbet … Du kommer att vara mer redo för en direkt konversation, för förtydliganden (inte förtydliganden, men förtydliganden) av förhållandet, och så vidare. Och du kommer att se hur förvånade människor kommer att bli när du pratar uppriktigt med dem.
Huvudregeln för grupper är prata med varandra direkt och om dina känslor … Till exempel, i stället för texten "förra gången hon sa hårdtslagande saker om mig, har hon förmodligen inte mycket intelligens för att förstå mina tankars höjd", kommer du att lära dig att tala om dina känslor direkt till en person:”Marina, du sa förra gången om och det gjorde ont och gjorde mig kränkt, kanske förstod du inte riktigt vad jag menade med att prata om det. Kan du förklara vad du menar? " Håller med, till den första texten finns en reaktion av ilska och en önskan att avbryta kommunikationen, och i den andra finns det en förståelse för den andras känslor, och det finns attraktion till ett förhållande, även vid en så svår punkt. Du kommer att behärska denna kommunikationskonst i slutet av gruppen.
Naturligtvis, i individuell terapi lär vi oss också denna typ av kommunikation. Men detta tar ofta lite längre tid. I gruppterapi är kommunikation multifaktoriell, eftersom det finns många människor, det finns olika attityder till dig, det finns en annan attityd till andra, och följaktligen lär du dig att uttrycka en mängd olika känslor till en mängd olika människor. OCH, när du stöter på den här känslan eller den här typen av människor i ditt liv vet du redan vad du ska göra, hur du ska reagera och vad du ska säga. Du kommer att ha denna skicklighet.
Och naturligtvis, vad alla beskrivningar av gruppen handlar om är det en grupp kan jämföras med en familjemodell … Varför är det viktigt? Förmodligen är det ingen hemlighet för någon idag att alla våra största svårigheter i livet är "begravda" någonstans i den djupa barndomen, och vår förmåga att hantera dessa svårigheter är i stor utsträckning relaterad till våra första anknytningsrelationer - med mamma, pappa, syskon (bröder och systrar).
Och gruppen är den unika platsen där en slags regression sker - vi omedvetet för oss själva och av skäl som vi inte förstår, börjar reagera på varandra och på gruppens ledare på ett speciellt sätt. Tja, till exempel blir vi arga eller irriterade på någon av någon okänd anledning, eller vi känner ömhet precis så, utan någon medveten anledning. Och då har vi möjlighet att inse dessa skäl "här-och-nu", samt överföra dem till vårt förflutna. Och sålunda gamla, förknippade beteendemönster (beteendemodeller) formateras och nya kommer i deras ställe.
Gruppen skapar en speciell atmosfär av säkerhet, trygghet, förtroende, stöd. Och mot bakgrund av denna atmosfär blir djup självutlämnande för gruppen möjligt. Och i processen med grupparbete lär deltagarna att märka exakt hur de organiserar och reglerar relationer i gruppen. Deltagarna kan förstå i vilken utsträckning de omedvetet överför viktiga intryck från sin barndom och ungdom till en mängd olika sociala situationer, och på ett sådant sätt att detta gör många nuvarande relationer betydligt svåra. Under gruppens terapi kommer fri kommunikation, fri kommunikation, kollektiv förening att bli mer och mer möjlig, och tack vare detta blir kommunikationen med människor utanför terapin mer självsäker. Önskvärt beteende i gruppen uppstår spontant och får sedan stöd eller uppmuntran från gruppmedlemmarna, vilket förstärker upplevelsen av det nya beteendet.
Också en viktig faktor - ofta de ledande grupperna förklarar teoretiskt framväxten och förloppet av den komplexitet som gruppmedlemmen beskriver. Det är klart att samma teoretiska stycken kan hittas i individuellt arbete. Men i en grupp visar det sig vara mer omfattande att få denna kunskap.
Till exempel har en deltagare en viss svårighet, den är ganska liten, enligt honom, och han anser inte att det är nödvändigt att arbeta med denna svårighet i personlig terapi eller utse den som den huvudsakliga i gruppen. Men för en annan deltagare presenteras denna komplexitet till exempel i livet i starkare upplevelser och han uttrycker det, som gruppledaren (eller till och med deltagarna) svarar på. Detta kan vara både en teoretisk del och ett utbyte av erfarenheter mellan gruppmedlemmar. Och sedan fungerar det på den första deltagaren som en "tangentiell" terapi, som en av mina tränare brukade säga. Till exempel kommer en oväntad förståelse för varför han händer i livet som det är och vad han kan göra åt det (ja, eller inte, men hur man upplever och lever). Det verkar som en bagatell, men för varje sådan bagatell blir vårt liv tydligare, mer medvetet och intressant!
En annan viktig faktor, som är mer representerad i gruppterapi än i individuell terapi, är erfarenhetens universalitetsom Irwin Yalom talade om. Det är klart att alla har sin egen livshistoria och ingen förnekar dess särart. Men det är en sak när du kommer och berättar för din personliga terapeut om dina svårigheter, "konstiga" tankar, fantasier, du hör svaret från en person. Det är lite avkopplande, men ofta inte helt lugnande. Men när du hör svar från flera deltagare om att de har liknande svårigheter, tankar, fantasier, blir det lättare för dig att acceptera din livssituation och dig själv som du är nu. Och detta är ett av de första stegen i terapin. Dessutom, efter att ha lyssnat på oroarna för andra som liknar dina, du börjar känna dig mer ansluten till världen och med andra människor, vilket i sig ökar ditt förtroende för människor (och inte bara i en grupp, utan i allmänhet för människor).
Detta är det viktigaste som jag ville dela med dig idag. Även om det finns mycket att säga om grupper, skulle jag gärna fortsätta den vidare beskrivningen av grupperna i ett fråga-och-svar-format. Tillfredsställ därför din nyfikenhet till fullo i kommentarerna till den här artikeln.
Rekommenderad:
Hur Skiljer Sig Argument För Att Ha Rätt Från Konstruktiva Diskussioner?
En fredlig diskussion med en egoistisk varelse är omöjlig. Eftersom åsiktsutbytet innebär en viss grad av tillräcklig självkänsla för individer, liksom insikten att någon annans åsikt inte är ett angrepp på din personlighet. Du kan alltid säga:
Hur Skiljer Sig Ett Samtal Med En Psykolog Från Ett Samtal Med En Vän?
Många tror att det är tillräckligt att prata med en vän eller flickvän - och problemet i förhållandet eller konflikten eller det allvarliga tillståndet kommer att försvinna. Du kan chatta med en vän gratis och effekten blir densamma som om du gick till en betald konsultation med en psykolog.
Så Vad är Empati Och Hur Skiljer Det Sig Från Empati?
Empati fungerar som bränsle för kommunikation. Empati främjar splittring. Mycket intressant. Teresa Weisman är en professionell sjuksköterska. Hon har studerat helt olika typer av yrken där empati är en mycket viktig komponent och identifierade fyra egenskaper som är karakteristiska för empati .
Hur Skiljer Sig Ensamhet Från övergivande?
Ensamhet med en dramatisk nyans, det finns ett sorgligt tillstånd av övergivenhet. Det är som om de inte faller in i det av eget val, de som har en "smal öppning" (förlåt metaforen) - acceptans, faller omedvetet . De lämnar / lämnar dem som inte kan tillåta / tillåta sin nästa en annan världsbild eller oliktänkande (ett annat sätt att fatta beslut och agera utifrån andra betydelser).
Hur Skiljer Sig Psykologisk Hjälp Från Vänligt Stöd?
Många säger:”Varför behöver jag en psykolog? Min bästa psykolog är min vän "eller" jag kan dela allt som händer med min mamma, syster etc. " Familj, nära människor, att ha vänner är verkligen ett stort värde. Ibland behöver vi säga ifrån, vi behöver verkligen vänliga råd, uppmuntran, så att en av våra vänner bara säger:
