2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Kroppsmedvetenhet har olika nivåer. Förra gången skrev vi om att observera och vara medveten om våra kroppsliga förnimmelser och erfarenheter, om hur detta kan hjälpa till att vara i djupare kontakt med sig själv. Nu vill vi prata om en annan nivå av kroppsmedvetenhet.
Det händer att något händer och du reagerar på samma sätt som du reagerade på liknande situationer tidigare, utan att lyssna på de känslor som uppstår hos dig specifikt i denna situation, om än liknande de tidigare. Till exempel är ditt tillstånd den här gången annorlunda eller människorna runt dig är inte alls samma som förra gången, då kan de kroppsliga känslorna vara något annorlunda. Det är som om du saknar de okända förnimmelserna eller inte litar på dem, av rädsla för det nya och okända. Om du sedan har förändrats, men fortsätter att reagera på vanligt sätt, finns det inget sätt för dessa förändringar att manifestera sig, deklarera dig själv och börja agera.
Det är som om en person har burit en kappa väldigt länge. Det har blivit mycket bekant, bekant, det kanske inte alltid är bekvämt, men förståeligt och välkänt. Men livet fortsatte och han förändrades så mycket att kappan gradvis förvandlades, kanske blev den rymligare, fick praktiska fickor, fästelement och vackra tillbehör. Och denna person fortsätter att bete sig och agera utan att märka dessa förändringar. Och även de förnimmelser som dyker upp från denna förnyade päls ignorerar han, tillåter inte och använder inte alla fördelarna med det nya, eftersom han fortfarande är i den gamla pälsen. Eller till exempel har en kappa blivit sliten och sliten, hål har dykt upp i den och den värmer inte alls. Men en person ignorerar känslan av kyla och det som talar om inte tröst, och är helt säker på att han bär en mycket vacker kappa.
Så i livet förändras vi, vår miljö förändras och vi reagerar på det gamla och bekanta, och därför säkra sättet, utan att märka kroppsliga förnimmelser som inte sammanfaller med de gamla.
Till exempel, som barn, tyckte du inte om att äta gröt med kärlek och omsorg förberedd av din mamma. Och du äter det fortfarande inte av gammalt minne. Även om de har vuxit för länge sedan, har förändrats och dina smakpreferenser också har förändrats, och det är troligt att gröten nu kommer att verka läcker för dig. Eller tvärtom, du älskade att njuta av jordgubbssylt som barn och av vana sprida det fortfarande på en rulle på morgonen, även om det inte ger dig samma nöje.
Även med känslomässiga reaktioner. Många människor från barndomen reagerar på att skrika och höja sina röster med inre sammandragning, blekning och rädsla. Och de fortsätter att reagera på detta sätt i vuxen ålder utan att märka andra reaktioner. Till exempel, förutom blekning och rädsla, kan du känna värmen stiga genom kroppen och impulsen att sätta ditt ben framåt; en impuls att skrika tillbaka, springa iväg, knyta nävar eller vad som helst.
Det är uppmärksamheten på kroppsliga förnimmelser och deras nyanser i olika och liknande situationer som hjälper till att märka dessa förändringar och erkänna möjligheten att reagera annorlunda.
Vi erbjuder dig ett litet experiment: observera dina känslor, impulser och reaktioner i liknande situationer. Kommer kroppsliga förnimmelser och impulser att vara desamma eller kommer de att vara olika och hur kommer de att skilja sig åt? Vad kommer att förändras om du ägnar mer uppmärksamhet åt nya förnimmelser? Hur kommer ditt beteende att förändras?
Vi kommer gärna att få din feedback och dina observationer!
Din Natalia Fried
Artikeln skrevs i samarbete med Aida Abramova, medvärd för gruppen "Kropp som resurs"
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Fyll Dig Själv Med Dig Själv Först
När en person inte har något att ge, kommer han därför inte att kunna SKAPA . Och för att kunna ge något måste du ha det. Hur kan en person engagera sig i kreativitet om han inte har något att ge, om han är ofylld och tom inuti? Förresten, detta är lika tillämpligt både på kreativitet och relationer, liksom på alla typer av interaktion och kommunikation.
Vad Gör Din Kropp Ont Om Och Vad Vill Den Berätta För Dig?
Vad gör din kropp ont om och vad vill den berätta för dig? Kroppen är ett fuskblad för vårt inre och fysiska tillstånd, det här är platsen där vi lägger alla våra känslor och erfarenheter som orsakade smärta och förvirring, rädslor som vi inte kan slå tillbaka, ilska som kan riktas, både mot andra och till jag själv.
Lyssnar På Dig Själv Och Din Kropp
Vi uppmärksammar vanligtvis vår kropp och kroppsliga känslor när vi upplever svår smärta, obehag eller spänning. Och väldigt ofta saknar vi det ögonblick då de första förebådarna av negativa tillstånd börjar dyka upp. Men vad händer om vi försöker märka att det bara börjar bli obehag i kroppen?
Vad Tillåter Du Dig Själv!? Och Du Kallar Dig Själv Psykolog
God eftermiddag kära vänner! Vi fortsätter att utveckla ämnet om terapi, om dess stadier, om inställningen till klientens terapi i dess olika stadier. För ett par dagar sedan nämnde jag att det finns en fas när terapeuten och klienten börjar arbeta på "
