2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vi uppmärksammar vanligtvis vår kropp och kroppsliga känslor när vi upplever svår smärta, obehag eller spänning. Och väldigt ofta saknar vi det ögonblick då de första förebådarna av negativa tillstånd börjar dyka upp. Men vad händer om vi försöker märka att det bara börjar bli obehag i kroppen? Hur kan detta hjälpa oss att ta hand om oss själva?
Till exempel uppmärksammar vi oftast redan mycket kraftiga ryggont, och först då börjar vi göra något, ändra hållning, röra på oss. Vid denna tidpunkt kanske smärtan inte försvinner så lätt och snabbt. Men om vi uppmärksammade mindre levande kroppsliga förnimmelser: lätt spänning, begynnande obehag, en impuls att sträcka eller ändra hållning, lätt ömhet, då kunde vi hjälpa oss själva att förhindra utveckling av svår smärta.
Samma sak händer på nivå med känslomässiga upplevelser. Vår kropp är involverad i uttryck och uttryck för känslor och känslor. Till exempel, när du upplever allvarlig ångest, kan du märka att kaotiska rörelser inträffar i nivå med kroppsliga manifestationer, de är oftast impulsiva, inte målmedvetna och inkonsekventa. Andningen blir mer frekvent och ytlig, hyperventilation och yrsel kan förekomma. Handflatorna svettas och / eller det finns en värmekänsla i hela kroppen, kallsvett. Och om du tar ett par steg tillbaka och uppmärksammar den begynnande ångesten, kan du känna en lätt darrning i vissa delar av kroppen, en begynnande ångest, en impuls att röra sig eller göra något, en förändring i andningen som blir mindre djup. Och i detta skede finns det fler möjligheter att reglera ett sådant känslomässigt tillstånd för att förhindra statens utveckling till svår ångest, rädsla eller panikattacker.
Denna uppmärksamhet på kroppsliga förnimmelser och kroppsliga upplevelser är kroppslig medvetenhet. Utvecklingen av denna färdighet hjälper till att bättre reglera sitt tillstånd, mer fullständigt känna och förstå sina impulser, behov och önskningar, att förstå vad denna eller den där känslan och känslomässiga tillståndet är kopplat till, att fatta beslut mer medvetet, d.v.s. kroppsmedvetenhet ger oss djupare kontakt med oss själva.
För att träna din kroppsmedvetenhet kan du göra följande trevliga "övning". När du badar eller duschar kan du experimentera med tvättdukar av olika texturer och texturer, olika dofter och texturer av duschgeler.
Var uppmärksam på vad som är trevligt och obehagligt för dig. Hur känner du det i din kropp? Hur känner du nöje i din kropp? Och hur känner du obehag? Hur reagerar din kropp på komfort-obehag, nöje-missnöje? Kom ihåg dessa kroppsliga förnimmelser och märk när de uppstår i det vanliga livet, vid vilka ögonblick? Att uppmärksamma dessa känslor kan hjälpa dig att mer fullständigt övervaka de situationer av komfort och obehag som leder till vissa känslomässiga tillstånd.
Som Lisbeth Marcher mycket kortfattat och kortfattat sa:”Kroppsmedvetenhet är förmågan att känna oss själva i olika livssituationer”. Vi önskar dig utvecklingen av sådan uppmärksamhet till dig själv!
Dina Natalia och Aida.
Artikeln skrevs i samarbete med Aida Abramova
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Fyll Dig Själv Med Dig Själv Först
När en person inte har något att ge, kommer han därför inte att kunna SKAPA . Och för att kunna ge något måste du ha det. Hur kan en person engagera sig i kreativitet om han inte har något att ge, om han är ofylld och tom inuti? Förresten, detta är lika tillämpligt både på kreativitet och relationer, liksom på alla typer av interaktion och kommunikation.
Vad Gör Din Kropp Ont Om Och Vad Vill Den Berätta För Dig?
Vad gör din kropp ont om och vad vill den berätta för dig? Kroppen är ett fuskblad för vårt inre och fysiska tillstånd, det här är platsen där vi lägger alla våra känslor och erfarenheter som orsakade smärta och förvirring, rädslor som vi inte kan slå tillbaka, ilska som kan riktas, både mot andra och till jag själv.
Lyssnar På Dig Själv Och Din Kropp. Del 2
Kroppsmedvetenhet har olika nivåer. Förra gången skrev vi om att observera och vara medveten om våra kroppsliga förnimmelser och erfarenheter, om hur detta kan hjälpa till att vara i djupare kontakt med sig själv. Nu vill vi prata om en annan nivå av kroppsmedvetenhet.
Vad Tillåter Du Dig Själv!? Och Du Kallar Dig Själv Psykolog
God eftermiddag kära vänner! Vi fortsätter att utveckla ämnet om terapi, om dess stadier, om inställningen till klientens terapi i dess olika stadier. För ett par dagar sedan nämnde jag att det finns en fas när terapeuten och klienten börjar arbeta på "
