2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Förmågan att kommunicera med människor är en vara, och jag kommer att betala för den här färdigheten mer än för något annat i världen. J. Rockefeller
Ett bra kommunikationsform mellan nära och kära, som på många sätt förhindrar konflikter och uppkomsten av ömsesidiga klagomål, är”självmeddelandet”. "Jag-meddelande" är ett överklagande där en person informerar samtalspartnern om sitt tillstånd, känslor och önskningar utan skuld och press. Ofta låter "jag-meddelandet" som en mild begäran.
Reglerna för "jag-meddelande":
- Självmeddelandet bör börja med positiva känslor, även om du är kränkt. Till exempel kan du säga: "Kära, jag uppskattar verkligen din oro, men nu är det väldigt obehagligt för mig (smärtsamt, förolämpande) att höra …".
- Självmeddelandet bör vara utan bebrejd eller anklagelser. Till exempel inte "du rörde mig", utan "jag blir kränkt när jag hör sådana ord". Använd orden "jag mår dåligt", inte "du är dålig".
- Självmeddelandet eliminerar press och manipulation. Observera att orden:”Du har äntligen kommit! Jag kunde inte sova på grund av din frånvaro”uppfattas som press och manipulation.
- Jag-meddelandet uttrycks som din subjektiva synvinkel. Till exempel inte "din tatuering är hemsk", men "jag gillar inte tatueringar."
- Jag-meddelande med inslag av kritik bör innehålla instruktioner där du måste kommunicera exakt vad du vill ha från din partner. Ge till exempel den här instruktionen:”Jag blir upprörd när jag ser otvättade rätter i diskbänken. Tvätta gärna disken efter dig själv."
- Självmeddelandet formuleras som en öppen begäran. Om du behöver något från din partner, istället för "Du borde …" säg "Jag frågar dig …" eller "Jag har ett förslag till dig".
Följande uttrycksform har visat sig väl:
- Kommunicera först dina känslor och känslor.
- Berätta för mig vilken handling / händelse som utlöste dessa känslor.
- Förklara varför denna åtgärd utlöste denna reaktion.
- Formulera så tydligt som möjligt vad du vill ha från din partner.
- Ge råd om dina avsikter (detta steg är valfritt, men ibland bör du använda det).
Exempel: [1] Jag är arg [2] eftersom jag fick vänta så länge på dig i regnet. [3] Jag var väldigt kall och blöt. [4] Jag vill att du i förväg varnar mig för att du kommer sent. [5] Om du är sen igen, väntar jag inte på dig.
"Jag-meddelande" skiljer sig från "du-meddelande" genom att det inte innehåller en negativ bedömning av en annan person eller anklagelser. "Du är budskapet" skulle låta ungefär som: "Du är outhärdlig, du är ständigt sen, du tänker aldrig på mig." I den klassiska versionen innehåller "jag-meddelande" inte pronomenet "du".
Rekommenderad:
Regler För Psykoanalytisk Psykoterapi
Psykoanalytisk psykoterapi har liksom alla andra behandlingar sina egna regler, som syftar till att skapa en ram som främst bidrar till återhämtning och förbättring av livskvaliteten. Nedan kommer jag att beskriva och kommentera de regler som jag personligen följer vid terapin.
Fem Regler För En Vuxen Kvinna
1 "Välj de som valde dig." En mycket enkel regel som kommer att beröva dig onödiga kroppsrörelser, slöseri med tid och energi. Att välja dem som redan har valt dig handlar om allt som händer i livet: Välj till exempel en man som redan bestämde att du är den enda.
Du Föll För "kärlek" Manipulationer Av En Man För Att Inte Ta Ansvar För En Kvinna
I den här artikeln kommer jag att beskriva de vanligaste manipulationerna av män som inte är redo att bära nästan alla skyldigheter gentemot en kvinna (vi pratar om kvinnor som är inriktade på seriösa relationer, och inte på sex "för hälsa"
Jag är Ansvarig För Min Man, För Min Son För Allt
”Jag är också ansvarig för mamma, pappa, dotter, försumliga underordnade. De är oordning barn. Du vet aldrig vad de kommer att göra?! " Lusten att vara ansvarig för alla och allt - varifrån växer benen? Det finns kvinnor i ryska byar som kan göra vad som helst.
"Var Inte Oförskämd", "Klaga Inte" Och Andra Regler För Den Ideala Hustrun För "Domostroi", Som är Oacceptabla Nu
I den moderna världen är "Domostroy" en synonym för det patriarkala sättet att leva familjeliv. Men få människor vet att detta litterära monument inte bara är tillägnat vardagen och relationer i familjen, utan också helt reglerat Novgorodians jordiska väg i medeltida Ryssland.
