Beteendeterapi För Sorg Och Förlust

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Idag pratar vi om hälsosamma sätt att hantera förlust och sorg och hur acceptans och engagemang beteendeterapi kan hjälpa dig att göra detta. Till att börja med finns det inget rätt sätt, men det finns friska eller ohälsosamma. Och TPO (ACT) har sitt eget perspektiv på sorgens sunda liv

Detta ämne är mycket viktigt eftersom oavsett tillstånd vi tar: depression, ångest, PTSD, drog- och alkoholmissbruk, är ett av de viktigaste ämnena när vi utforskar känslor förlust och sorg. Och i varje sådant fall är detta år av att bära sorg i sig själv utan att ha upplevt det tillräckligt. Beteende som syftar till att "drunkna en strandboll i vatten": "Jag vill inte tänka på mina föräldrars skilsmässa", "jag vill inte tänka på min brors död", "jag vill inte tänka på skadorna jag fick i en bilolycka,”” Jag vill inte tänka på att jag har tappat förmågan att göra mitt favoritjobb”,” jag vill inte tänka på att vi flyttade från stad till stad och jag förlorade vänner varje gång”och så vidare.

Samtidigt försvinner oron för förlust inte och patienter måste hantera sorg. Och naturligtvis vill ingen dyka in i sorg, förvirring, maktlöshet och depression.

Men på ACT inbjuder vi människor att ta itu med alla dessa erfarenheter. Det är trots allt försöken att inte KÄNNA som representerar depression, obsessiva ritualer, användning av alkohol och droger, spelberoende etc.

Målet med ANT är att utveckla den psykologiska flexibiliteten för att leva meningsfulla liv där vi engagerar oss i relationer med andra. Men det är just detta engagemang som är anledningen till att människor som är kära för oss lämnar oss med sorg av förlust när de lämnar. Och om vi inte klarar det, blir en del av vårt UPPFÖRANDE, som syftar till att undvika obehagliga känslor, att koppla bort oss från intima relationer. Det är närhet som innebär att förlusten kommer att vara smärtsam. Och det är läskigt!

Ibland kan vi höra "Jag vill inte leva så här!", "Jag vill inte lida längre!", "Jag mår så dåligt att jag inte vet hur jag ska leva!". Personen är så uppslukad av dessa tankar och upplevelser att det verkar som om ingenting kan hjälpa. Det här är normala upplevelser. Problem börjar med hur en person försöker hantera dem: dricka, självmordsförsök, vägra att äta etc.

Och om vi säger”ja” till alla upplevelser börjar vi etablera relationer med människor igen, då förändras också vår process att uppleva sorg. Det ena händer inte utan det andra. Därför är ett viktigt mål utveckling eller återställning av sociala färdigheter för djup interpersonell interaktion.

Hur hjälper vi klienten från positionen AST:

1. Vi samlar in exakt och detaljerad information om betydande förändringar i livet: rörelse, förlust av människor, djur, arbete, fysiska och psykiska skador etc.

2. Hjälp genom mindfulness -övning att komma i kontakt med undvikna känslor, tankar och handlingar som upprätthåller lidande.

3. Utforska kognitiv förvirring (uppmärksamhet fastnat i …) med tanken på dig själv som”oförmögen att leva så här längre”,”traumatiserad och underlägsen”. Vi sätter inte upp något mål att ändra dem. Vi arbetar inte med tankar, utan med tankeprocessen (inte vad vi tänker, utan hur). Vi hjälper till att utveckla”Observing Self”.

4. Vi arbetar med värderingar och mål. Ställ frågor: Vad är viktigt för mig? Vilken typ av person vill jag vara? Och hur vill jag leva mitt liv? Till exempel "jag vill vara ärlig och dela min smärta med min fru", "jag vill ta hand om min dotter och därför sluta dricka och börja arbeta", "jag vill återhämta mig så att …" osv. Vi arbetar med vad vi kan göra, inte vad vi har förlorat.

5. Arbeta med färdigheter och beteenden som stöder interpersonell interaktion. Detta inkluderar färdigheterna att kommunicera dina känslor till utvalda personer på ett kontextuellt och lämpligt sätt.

6. Vi minns om olika religiösa övertygelser och filosofiska övertygelser, behåller våra egna, stöder dem som vi har att göra med eller åtminstone inte stör dem.

7. Vi väntar tålmodigt. Ingen vet hur lång tid det kommer att ta att sörja i ett givet fall.