2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ledare, kollega, make, barn, föräldrar, säljare, främling på gatan. Deras argument, önskemål, charm och tryck är ibland svåra att motstå. Du måste gå med på att göra det du inte planerade alls, köpa det du inte ville, spendera din energi och tid på något som inte kommer att ge någon nytta eller nöje. Situationer kan vara olika, bara den obehagliga smaken av ens egen impotens, trötthet, irritation och ilska förblir densamma.
VARFÖR DET ÄR EN GÅNG TILL ATT SÄGA NEJ
Kom ihåg din barndom. Lydnad, klagomål och vilja att lägga sina intressen åt sidan när som helst uppmuntrades, och vägran ansågs vara oförskämd, egoistisk och kränkande. Under vilka omständigheter kan du säga”nej” till en vuxen utan konsekvenser? Tydliga instruktioner var för de fall då du plötsligt möter en galning som lockar dig in i din bil, ett "dåligt sällskap" som erbjuder att testa droger, själfulla kultister som jagar din ljusa själ och mormors lägenhet, eller någons mamma som behandlar dig med ett läckert allergen. Och i de fall människor vänder sig till dig för att få hjälp, förtroende, hoppas på ett svar eller skickligt manipulera - måste du hålla ut och hålla med.
Ofta dyker dessa erfarenheter upp i vuxen ålder och berövar oss automatiskt vårt val. Och faktum är att du alltid har rätt att vägra eller komma överens.
Det är intressant att viljan att säga "Ja", att ta sig an vilket jobb som helst och använda öppna möjligheter gör att man kan uppnå en hög professionalism, respekt och förtroende, men någon gång blir det ett strypgrepp som "pressar syre". En av de betrodda vägarna till kronisk utbrändhet är genom att "alltid säga ja."
DET ÄR VIKTIGT ATT VETA
- Din beredskap för arbetsexploit och offer från dina egna intressen bygger på de äldsta sociala instinkterna.
- Att undvika situationer där du måste vägra är en återvändsgränd, det är bättre att lära sig att vägra korrekt.
- Möjligheten att säga "Nej" är en färdighet som kan tränas och finslipas.
- Du kanske inte svarar direkt, men använd pausen och tänk efter.
- Avslag betyder inte att du är oförskämd, oförskämd och att du har ett dåligt humör.
- Avslag betyder inte att du ber om konflikt.
- Avslag betyder inte att förstöra förhållandet.
- Du har dina egna prioriteringar och behov, precis som andra människor har sina.
- Genom att säga "Nej" respekterar och värdesätter du din tid och plats.
SÄGER NEJ
Möjligheten att säga "Nej" har bokstavligen en kroppslig, motorisk grund. En karakteristisk gest är en utsträckt hand. Kroppen behöver veta hur det är att säga NEJ. Mun, läppar, tunga - måste kunna lägga till tre omhuldade bokstäver. Rösten faller inte i falsett eller väsande andning. I det här fallet är det viktigt att inte titta bort eller hålla andan.
Så. Öva. Kom ihåg ett av de sista fallen av ett så svårt avslag. Föreställ dig den här personen framför dig. Och säg "Nej", åtföljande med en karakteristisk gest. Koncentrera din uppmärksamhet först på känslorna av spänning i armens muskler, sedan på rösten: volym, klang, intonation, tonhöjd, hastighet, sedan på blicken: direkt, öppen och sedan på andning: lugn, jämn, utan dröjsmål. Prova det några gånger och se hur känslorna förändras.
Om du har svårt kan du prova följande.
VÄLJ DIN DISCLAIMER FORMULATION
Ibland kan det finnas ett internt förbud mot att använda ordet "Nej". Kanske var den första tidiga upplevelsen av avslag mycket traumatisk. Du kommer att förstå detta från tidigare träning. Om ordet "Nej", åtföljt av den karakteristiska gesten från en utsträckt hand, orsakar många svårigheter och känslor, kommer mer detaljerade formuleringar att hjälpa dig. Här är några:
AVANCERAT "NEJ"
- Ja, jag ser att det är väldigt svårt för dig, men i den här situationen kan jag inte hjälpa dig.
- Jag förstår att du är väldigt trött, men jag kommer inte att kunna uppfylla din begäran.
- Du har uppenbarligen ett allvarligt problem. Men jag kan inte lösa det.
RÄTTIGT NR
- Jag kan inte göra detta för att … (ange den verkliga orsaken).
- Jag kan inte göra detta av två skäl …
FÖRENAD "NEJ"
- Jag kan inte berätta för dig nu, jag kommer inte ihåg exakt alla mina planer för …
- Innan jag svarar behöver jag (jag vill) rådgöra med …
- Får jag berätta lite senare? Jag behöver tänka.
- Jag behöver tid att väga mina alternativ.
- Detta är ny information för mig, jag kan inte säga direkt. När är sista gången för mig att svara?
Kompromissa "NEJ"
- Jag är redo att hjälpa dig (flytta möbler), men inte (packa saker).
- Jag kan (ge dig ett lyft till jobbet), men bara om (vid kvart över åtta kommer du att stå på den överenskomna platsen).
- Jag har inte möjlighet (att besöka dig varje dag), men jag kan göra det (varje onsdag och fredag).
DIPLOMATISKT "NEJ"
- Kanske kan jag hjälpa dig på något annat sätt?
- Jag har ingen färdig lösning just nu. Jag föreslår att vi löser detta tillsammans.
- Jag är inte helt kompetent i denna fråga, men jag kan rekommendera att kontakta …
Jag kommer att avsluta med att ett avsiktligt, lugnt, självsäkert, välvilligt "nej" ofta inte behöver ytterligare formalisering av skälen till vägran.
Rekommenderad:
När Du Känner Dig Värdefull är Det Lätt Att Säga Nej
Varför är det så svårt att säga nej ibland? Eftersom det finns en erfarenhet av en negativ reaktion på ett vägran, till exempel, sa min mamma "nej" till min far och fick en ström av övergrepp som svar, eller ännu värre, en stryk i ansiktet.
5 Saker Att Veta För Dem Som Vill Lära Sig Att Säga Nej
Det verkar, vad kan vara enklare än att säga”nej” när du inte vill göra något? Tvärtom, allt är inte så enkelt som det verkar vid första anblicken. I den här artikeln har jag lyft fram 5 punkter som är värda att veta för dem som inte kan säga nej och vill lära sig hur man gör det.
Varför är Det Så Svårt Att Säga Nej?
Att vägra och säga”nej” är ibland svårt, ibland kan denna oförmåga att vägra ha en ganska negativ effekt på en person. På hans tankar, känslor, ibland oroar människor sig över det faktum att den ständiga uppfyllelsen av andra människors önskemål eller förfrågningar berövar honom möjligheten att förverkliga sina egna önskningar.
Ett Tillfälle Att Säga Ja Till Dig Själv Eller En Anledning Att Säga Nej
Jag hör ofta en massa ursäkter. Ursäkter i ett annat område. "Jag kommer inte att lyckas eftersom jag inte har rätt utbildning." "Det här är bra, men i verkligheten är det inte alls sant." "Jag skulle ha gjort det, men min familj kommer inte att försörja mig.
Varför är Det Svårt Att Säga Nej
Var och en av oss befinner sig ibland i situationer där den andra behöver hjälp. Bilen stannade, jag har inte tid att hämta barnet från dagiset, pengarna på telefonen tog slut … Förfrågningar är dock inte alltid tillräckliga. En god vän körde iväg och sa att han akut behövde träffa sin svärmors vän på flygplatsen, och att han själv inte kunde, för på en företagsfest skulle han behöva dricka inte bara juice.
