2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Ilska är en av de grundläggande, det vill säga medfödda känslor, vars väsen för det första är att signalera att mina gränser på något sätt inte bara kränks, utan kränks hårt, och för det andra att reagera på detta intrång. För att slå tillbaka behöver du mycket energi, det är därför ilska är så starkt "laddad", det upphetsar eller "triggar" det sympatiska nervsystemet, tvingar hjärtat att slå snabbare, snabbare andas och mobiliserar alla kroppens krafter. Men samtidigt går det bortom "toleransfönstret", när vi kan prata om en minskning av medvetenhetens kontroll över handlingar, upp till "passionens tillstånd" som är kända i juridisk praxis.
Å ena sidan är det autonoma nervsystemet inte lämpligt för frivillig kontroll, och å andra sidan är det möjligt att påverka dess tillstånd indirekt. Indirekt, med hjälp av det första, medvetenhet och förväntan på situationer där sådana reaktioner är möjliga, och för det andra, genom att använda ett visst sätt att andas för att agera på "vagusnerven" i det parasympatiska nervsystemet. En liten minskning av känslomässig intensitet eller lugnande hjälper till att tända sinnet och agera på något annat sätt.
En mängd olika sätt föreslås nu för att kanalisera (återvinna, kanalisera) aggression - från dans (eller rörelse) till skrik (inte till någon, utan "i luften") och sång, från ett "blad av ilska" till stansning väska, från att räkna och andas långsamt tills en plötslig utgång från situationen till ett annat rum. Här kan du hitta det alternativ som passar dig bäst.
Enligt min åsikt kommer dock en förståelse för de ilskeprocesser som uppstår att komma fram.
Det är överföringen till nivån av förståelse och medvetenhet som är den främsta uppgiften i arbetet med människor vars aggressionsutbrott påverkar livskvaliteten - både deras egna och omgivningen.
Det är viktigt att skilja mellan manifestationerna av ilska och ilska, eftersom de är helt olika, även om de är likartade i manifestationer, och nu ska jag försöka berätta vad det handlar om. I mina reflektioner förlitar jag mig på förståelsen av ilskan och ilskan hos min lärare, psykologen O. M. Krasnikova, som tilltalar mig.
Så uppfattas ilska som energi som syftar till att skydda ens personlighet, säkerhet eller något viktigt och värdefullt för en person (till exempel en källa till kärlek, kreativitet, grundläggande förtroende, pålitlig anknytning, behov) från invasion utifrån, eller, villkorligt, ondska.
Denna reaktion har ingen ålder, den är karakteristisk för både spädbarn och vuxna (det är därför den är medfödd). Det vill säga att ett yttre hot uppstår (objektiv och / eller subjektiv uppfattning av händelsen som dålig), och som svar på den stiger skyddande ilska.
Om ilska kunde tala skulle det säga, "jag har ont, jag har inte råd att skada mig själv, jag kommer att försvara mig."
Det är klart att ilskan hos varje person skulle säga något annorlunda, men det allmänna budskapet är”jag har ont, jag är rädd”. Det finns tre möjliga reaktioner beroende på situationen och individuella egenskaper: "slåss, spring eller frys".
Men alla vet att ilskans reaktion inte välkomnas av samhället (om det inte är tillåtet för krigare att försvara gränser från fiender, inkräktare eller kriminella). Ilska är fördömd, fördömd.
Om pojkarna fortfarande har tur med uttrycket av ilska (de får inte gråta, men att prata som en man med gärningsmannen är helt), då är flickor inte tillåtna alls (flickor får dock använda "diffus" avslappning "eller" meningslöshetens tårar "). Uttryck av ilska motsvarar inte kulturellt bestämda traditionella idéer om kvinnans egenskaper.
Som ett resultat av undertryckandet av ilska förblir personen försvarslös mot påverkan av detta yttre hot. Denna idé är mycket viktig att komma ihåg, eftersom det är denna som har vidareutveckling i aggressionens manifestationsmönster både i förhållande till andra människor och till sig själv.
Här uppstår psykologiska trauma, skyddsmekanismer bildas som "klarar sig som de kan", och även en källa till spänning, "laddning", triggers bildas. Som du kanske gissar, när en person hamnar i en liknande situation eller uppfattar den som liknande, eller lär sig om det från media, till exempel, då, som de säger nu, blir han "bombad". Det vill säga, en person börjar uppleva obeskrivliga obehagliga upplevelser från en blandning av undertryckt ilska, skuld, skam, rädsla, smärta och andra känslomässiga kryddor. Och barnet också.
Men vi minns den spänning som återstår från konflikten som har uppstått mellan det genomträngande hotet och oförmågan att skydda något viktigt, vad det var riktat mot. Denna spänning uttrycks i irritation, och irritation översätts till aggression - inte bara i förhållande till andra, utan också riktad mot sig själv. Dessa kan vara fysiska former av våld och psykologiska - i form av passiv aggression, devalvering.
Således sker omvandlingen av det skyddande tillståndet till ondskans källa. Och här anklagar statens röst: "Du är dålig, du stör mig, du förråder mig." Detta är ett externt kontrollområde, när alla händelser bara börjar förklaras av externa faktorer. Men precis som du inte kan vara arg kan du inte vara arg. Därför undertrycks också denna ilska aktivt, allt gömmer sig i samma "laddade" panna, ackumuleras och smolar där i form av … förbittring.
Ilskan kan vara långsiktig när vuxna pojkar och flickor delar med sig av sina barndoms traumatiska erfarenheter i olika stödgrupper.
Men en dag hittar en förolämpning som fått tillräckligt med styrka en väg ut i form av hämnd. Samtidigt kan hämnden vara både medveten och omedveten. Hämndens röst är "Jag svarar onda mot onda." Härifrån dyker alla dessa upp: "hon provocerade", "han försökte uppnå det själv", "han / hon är skyldig". Här är alla manifestationer av upphovsrätten till våld, passiv aggression, glömning, att vara sen, utan att ta hänsyn till nära och kära.
Mycket ofta riktas både ilska och hämnd inte till den ursprungliga smärtkällan, utan till de som är svagare - detta handlar bara om maktens disposition i relationer, eftersom våldsförfattaren vanligtvis är utrustad med mer makt och använder den. Hämnd kan vara i förhållande till dig själv.
Ja, det visar sig, du kan hämnas på dig själv: beröva dig själv från relationer, möjligheten att vara förälder, straffa dig själv genom att beröva dig själv eller omvänt, vara överviktig
Om vi med vuxna kan kasta tusen och ett exempel, då tar barnet till exempel "hämnd" genom att vägra äta, eftersom han redan förstod att det är viktigt för hans mamma att ge honom något gott och hälsosamt, "försökte hon, och han …". Han börjar skrika hjärtskärande av någon anledning, vilket orsakar irritation (ja, åtminstone för att uppmärksamma sig själv). Ja, naturligtvis är barns hämnd ganska omedveten, närmare bestämt förvärvar den medvetenhetens egenskaper bara med åldern. Småbarn har mer spontanitet och mindre undertryckning i sina reaktioner (tills de omkring dem har lärt dem detta).
Således leder undertryckt ilska till utvecklingen av en så stark spänningskälla att den förvandlas till ilska, som, när den undertrycks, blir till vrede och hämnd.
Här är ett exempel på en sådan förändring i föräldrar-barnrelationer. Mamma klagar på att hon inte orkar med barnen, hon bryter mot dem, hon kan skrika eller slå påven. Det vill säga, mamma är här som författare till våld mot de svagare. Men hur hände detta? Ja, naturligtvis är det viktigt att ta hänsyn till de mönster som man lärt sig från föräldrafamiljen och personliga karaktäristiska egenskaper och egenskaper hos intrafamiliesystemet och andra viktiga faktorer. När min mamma var väldigt trött ville hon sova, men hon somnade när ett av barnen vaknade, klättrade upp utan att behöva uppmärksamhet.
Mamma var arg för att hon kände ett stort behov av vila. Ilska både mot barnet och mot den vuxna som erkände att de öppnade dörren till hennes rum. Men”man kan inte vara arg på ett barn! Han är ett barn, han är inte skyldig, han vill bara leka, han förstår inte, och den vuxna måste tackas för att han hjälpte alls, han gav mig fem minuter att sova”. Och istället för att säga något i stil med:”Vad är detta?! Varför kan jag inte sova gott? Alla lämnade snabbt rummet och kom inte in förrän vid lunchtid! Jag lovar att leka med dig, men jag måste få lite sömn först.”För att försvara min rätt till vila och gränser sväljer mamma ilska, spetsad med skuld inför barnet för” så skrämmande tankar”och skam att hon är en "Dålig mamma".
Vad händer sen? Ytterligare spänningar börjar ackumuleras, men min mamma står stadigt emot det och upplever allt oftare irritation från till synes söta barnsliga upptåg. Det här är bara nerver, gränser inte satta i tid, och detta är redan en fråga om den sista droppen. Som regel uppstår episoder av olika former av våld antingen på nivån av ilska eller på hämndnivå, men mer om det nedan.
Den sista droppen "hur trött jag är" blir till "hur du fick mig". "Du har det" är redan "du är skyldig." Men om modern i detta skede fortfarande inte bryts ner eller delvis undertrycker ilska, uppstår ett brott mot barnet.
Ja, just nu kan en mamma allvarligt bli kränkt av ett barn i alla åldrar, inklusive ett barn.
Ja, en vuxen kan bli förvånad över att få veta att han har ett agg mot ett barn och ett starkt. Men vi har redan diskuterat ovan att motvilja sväljer ilska (förresten, ibland mot en annan källa, till exempel mot barnets pappa, mot en mormor som inte vill hjälpa, fördömer en vän / syster eller till och med en ideal instamama).
Ibland kan denna förolämpning komma från hennes egen barndom, då blir mamman i detta ögonblick en psykologisk kamrat för sitt barn. Tja, och då är det redan en tidsfråga, när och hur denna vrede förvandlas till hämnd, som tar mycket sofistikerade former och riktningar, till exempel "straff med kärlek", till exempel …
Ja, naturligtvis är det normalt att uppleva olika känslor:”alla slags känslor behövs, alla slags känslor är viktiga”. Det är normalt och till och med användbart att vara ledsen, förvånad, äcklad, intresserad, glad, arg och så vidare. Det är emellertid viktigt att uttrycksformen för så levande, om än på kort sikt, på grund av dess energiintensitet, påverkar som ilska, inte orsakar verklig skada för vare sig sig själv eller andra.
Därför är det viktigt för mig att inte bara ge klienten några psykofysiologiska sätt att påverka affekten, som ett "blad av ilska" eller korrekt andning, utan också att förstå orsakerna till ett visst tillstånd, att markera de primära känslor som är gömd bakom uttrycket av ilska eller förbittring.
Medvetenhet om primära känslor är bara ett steg på denna svåra väg.
Hela vägen passar med det fina schemat för NOX -modellen, där:
- det finns en detaljerad analys av situationen med ilska, ilska eller som en följd hämnd;
- det finns en definition och namngivning av den som är ansvarig för situationen;
- en analys av förhållandet mellan klientens livserfarenhet som helhet och det våld som sker nu genomförs;
- en analys av de kortsiktiga och långsiktiga konsekvenserna av våldet som begås för alla deltagare i situationen.
- undervisa om alternativt beteende i situationer som tidigare lett till våldsanvändning.
Det finns en utgång!
Och om du har läst detta till slutet, har vårt samhälle fortfarande en chans att motstå en våldskultur.
Rekommenderad:
Varifrån Kommer Rädslan För Kommunikation Och Hur Man Slutar Vara Blyg
”Ja, han är blyg med oss. Det är okej, det kommer att växa ut. Det behöver bara övervinnas. " Föräldrar tror att blyghet bara finns hos barn, och redan under tonåren borde man vara mer avslappnad och djärvare. Ändå medger upp till 45% av de vuxna att det är svårt för dem att kommunicera, och cirka 7% upplever allvarliga problem i detta avseende, till och med depression.
Förbittring. Vad Det är? Varför är Ilska Och Hur Man Hanterar Det?
Känsla och känslor används ofta synonymt och karakteriseras som en psykologisk process som återspeglar en subjektiv utvärderande inställning till befintliga eller möjliga situationer. Emellertid är känslor en direkt reaktion på något baserat på en intuitiv nivå, och känslor är en produkt av att tänka, uppleva ackumulerad erfarenhet, tillåtna normer, regler, kultur … Många forskare delar upp känslor i negativa, positiva och neutrala.
Skuld Och Förbittring. Harme Och Skuld. Två Sidor Av Samma Mynt
Varför kombinerade jag plötsligt så olika, polära känslor till ett ämne? Det är därför - de bor i ett bunt - där det finns skuld, finns det också en harm. Och vice versa. Men en av dem märker vi som regel inte hos oss själva. Om vi blir kränkta talar vi inte om vår skuld, vi "
Hur Kan Jag Inte Krossa Hela Världen? Eller Låt Oss Prata Om Irritation, Ilska, Ilska Och Ilska
Hur känns ilskan och vad ska man göra med den? Spektrumet av ilska är ganska stort - först känner vi missnöje, sedan irritation, sedan ilska, sedan ilska och ilska. Ilska och ilska är inte längre så mycket en känsla som en påverkan. Affekt är ett känslomässigt tillstånd, kortsiktigt, men mättat i intensitet, vilket är mycket svårt att kontrollera, nästan omöjligt.
Från Ilska Och Hat Till Irritation, Ilska Och Ilska
Utåt är raseri en mycket stark påverkan, vars observation av manifestationen väcker fantasin om dess destruktivitet för deltagarna i kontakten. Raseri tjänar emellertid funktionen att få det du vill ha inom ett sammanflytande förhållande. Förstörelsen av den andra och förhållandet till honom är inte en del av planerna för den person som upplever ilska.
