Förbittring. Vad Det är? Varför är Ilska Och Hur Man Hanterar Det?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Känsla och känslor används ofta synonymt och karakteriseras som en psykologisk process som återspeglar en subjektiv utvärderande inställning till befintliga eller möjliga situationer. Emellertid är känslor en direkt reaktion på något baserat på en intuitiv nivå, och känslor är en produkt av att tänka, uppleva ackumulerad erfarenhet, tillåtna normer, regler, kultur …

Många forskare delar upp känslor i negativa, positiva och neutrala. Men hur är det med känslornas användbarhet? Alla känslor är viktiga och nödvändiga för att anpassa sig till verkligheten. Upplever positiva känslor, glädje, tillfredsställelse, intresse, kärlek - vi fixar i vårt minne de önskade typerna av beteenden som skapar våra personliga resurser, hjälper oss att bättre förstå världen och oss själva, ge oss känslor av välbefinnande, framgång, förtroende, utveckla kreativitet och hjälpa oss att närma oss andra människor, och är också ett stöd och stöd i svåra stunder i livet. Negativa känslor överstiger ibland till och med de positiva i sin "användbarhet", eftersom de ger oss viktig information. Till exempel berättar rädslan oss om ett hot, en fara, som är grunden för självbevarelse och överlevnad; sorg - om förlust; ilska - om ovärdigt beteende, om möjliga livsproblem etc.

Det finns känslor som fyller vår inre värld, hindrar oss från att känna frihet, glädje, en känsla av tillfredsställelse, harmoni och harmoni med oss själva och omvärlden. Dessa är inlärda känslor / konventioner, lagrade på våra barns mentala renhet, mildhet, spontanitet, öppen uppfattning av världen. Några av de viktigaste förvärven och konventionerna som hindrar oss från att känna oss lyckliga är ilska / förbittring, avund, skuld och skam. Idag vill jag i detalj analysera känslan av förbittring.

Harme är en orättvist påförd sorg, en förolämpning som orsakar känslor av ilska gentemot gärningsmannen och självömkan.

Tänk på denna känsla från en positiv och negativ sida

Den positiva innebörden av förbittring är att förbittring, liksom alla andra känslor, fyller en viktig funktion i överlevnad och anpassning av människor till varandra. Det är mycket viktigt att notera här att förbittring och skuld är parade känslor, de uppstår alltid i par: om jag blir kränkt upplever min gärningsmann skuld eller skam. Ilska uppstår när en annan persons beteende inte uppfyller mina förväntningar. Denna känsla uttrycks genom ansiktsuttryck, intonation och humör, tack vare detta ger vi en slags signal om att en händelse har inträffat, som bedöms som en orättvis kränkning av rättigheter, gränser, hederskada eller status, faktum av en offensiv attityd gentemot en person och vår gärningsmann förstår att för ytterligare interaktion måste han ändra sitt beteende. Följaktligen spelar vrede en viktig roll i hur människor interagerar med varandra.

Det finns en uppfattning att förbittring är en förvärvad känsla som bildas i tidig barndom från 2-5 år.

Samhället lär ut klagomål och först och främst är det föräldrar och mormödrar som, genom sin förväntan på vrede, lär ett litet barn att bli kränkt. Till exempel kan vi ofta höra sådana fraser "Min lilla, gå mamma / mormor kommer ångra vem som förolämpade min älskade (min) …" Genom att förbjuda att uttrycka några känslor lär vi också barnet att ersätta dem med ett brott. Eller tvärtom, föräldrarna själva visar sin vrede, och i det här fallet utvecklar barnet just denna beteendekonvention. Till exempel: om jag är kränkt ska jag bli kränkt, eftersom det ska vara så accepteras det. Överdriven förbittring är dock negativ. En upprörd person lider inte bara av sig själv (han upplever ett brott om och om igen, kommer ihåg att han en gång var kränkt, även om det under denna tidsperiod varken finns en gärningsmann eller en situation), blir nerverna snabbt utarmade och brottet kan utvecklas i kronisk stress, men samtidigt får han också ofrivilligt att gärningsmannen lider, vilket får honom att känna sig skyldig eller skämmas.

Det finns en uppfattning att det finns människor som alls är mindre känsliga eller irriterade. Detta är fel. Alla är känsliga. Det är bara det att alla har sina egna "teman". Vissa är lättare att kränka, andra är svårare, och det beror på hur många frågor och förvirringar en person har i livet, hur många av de "sårbara ämnena". Men det finns människor som är rädda för att förlora sitt "ansikte" och samtidigt visar sitt motstånd mot brott, i det här fallet kan bara brottet stanna hos en person länge, eftersom han inte ens erkänner för sig själv vad han känner.

Demonstration eller motståndskraft mot förbittring beror på vanliga beteendemönster. De vanligaste är att hålla tillbaka, byta och släcka (försvagas): jag är kränkt, men jag låtsas att det inte berör mig. Jag frossar i min förbittring, demonstrerar det för alla, med den hemliga idén att plåga gärningsmannen med en skuldkänsla.

Hur kan du lindra denna känsla?

Först och främst vill jag betona att förbittring är en manifestation av barnets egotillstånd. Vi kanske är 40, men inuti kan vi känna oss som ett skrämt barn eller en upprorisk tonåring. Ett barn lever alltid i var och en av oss, oavsett vår ålder. Och det här barnet är antingen lyckligt eller ensamt inom oss.

Harme är en produkt av föräldraförbud mot att uttrycka känslor, såsom ilska, rädsla, sorg och till och med glädje. Som ett resultat försöker barnet gömma sig, svälja denna känsla, även om han fortsätter att uppleva den. Och den förbjudna känslan ersätts av en annan som kan upplevas. Vi växer upp med detta och redan som vuxna inte vet, förstår inte vad vi känner, vad vi faktiskt upplever. Var och en av oss måste förstå hur jag känner vid ett givet ögonblick. Och detta måste läras. Självklart kommer du med en psykolog att snabbt kunna hantera de känslor du upplever, lära dig att hantera och använda dem för ditt eget och andras bästa, förstå inte bara dina känslor utan också känna igen dem i andra människor. Detta kommer att ge dig en större förståelse för dig själv och andra.

Ett sätt att lindra ilska är att uttrycka dina känslor. Åtminstone åtminstone för dig själv: "Ja, jag är kränkt" och försök att förstå dig själv: vad är det som lockade dig så mycket? Försök att reda ut allt på hyllorna, kom ihåg när sådana känslor (upprepning av situationen) stött på tidigare. Förstå vilken verklig känsla som döljs bakom motviljan och till vem denna känsla ursprungligen riktades. Låt denna känsla vara. Detta ger dig möjlighet att titta på situationen med en "vuxen", medveten blick. Bedöm situationens komplexitet. Låt dig själv uppleva undertryckta känslor. Och slutligen, försök att motivera din gärningsmann.