2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det finns två typer av ilska: motiverad eller orättfärdig, eller motiverad och orättfärdig. Den första uppstår till följd av orättvisa: något stals från oss, vi förtalades osv. Det andra är när vi känner oss missnöjda, besvikna, när vi blir vilseledda i våra egna förväntningar, ouppfyllda avsikter och misslyckade försök. Dessa incidenter gör vårt liv mindre bekvämt och berör smärtsamma punkter i den känslomässiga sfären.
För att förstå om ilska är motiverad eller inte måste två frågor ställas:
Vilken specifik ondska har begåtts?
Vet jag allt om vad som hände?
Alla har vi en gång upplevt ogrundad ilska orsakad av en uppenbar orättvisa som faktiskt inte hände. Vi kan känna ilska i olika situationer: sammanfallande omständigheter, felaktig uppfattning, olämplig generalisering, viss personlig preferens eller förväntan, och till och med bara trötthet - och ibland en kombination av alla dessa faktorer. Oavsett anledning kommer vi till fel slutsats att vi har blivit orättfärdiga. Vi är arga, men vår upprördhet är ogrundad.
Så vad gör du med den typen av ilska? Hur kan vi hantera ogrundad upprördhet, och hur kan vi kanalisera det till allas fördel?
Det finns tre viktiga komponenter i ett konstruktivt svar på orättfärdig ilska, och en fjärde komponent läggs ofta till dessa.
Informationsutbyte
Möjligheten att prata hjärta till hjärta, dela information är det första steget mot en konstruktiv lösning av det uppkomna problemet. Genom att presentera en situation ur ditt eget perspektiv ger du den andra personen en möjlighet att förstå hur du känner, tänker och vad som oroar dig. Du lägger tyngdpunkten på de händelser som fick dig att oroa dig och fokuserar inte på händelsens skyldige.
Det är mycket viktigt att förstå att ilska inte är motiverad av någonting, att ingen har begått något ont mot dig. Ja, misshandlaren gjorde ditt liv svårt, fick dig att känna dig negativ, men han begick inte en omoralisk handling.
Insamling av information
Ställ bara frågan varför”missbrukaren” inte gjorde något.
I vissa fall måste vi erkänna att vi inte har fullständig information om vad som hände, så det kan vara svårt för oss att avgöra om vi har en laglig rätt att vara upprörda.
Att samla in information är ett viktigt steg för att avgöra om din vrede är motiverad. Så när vi inser att vi helt enkelt inte förstod allt så bra kommer vi att bli av med negativa känslor och se hos vår gärningsmann en vanlig person.
Förståelse
Ibland, även om vi inser att vår upprördhet är ogrundad, är det inte lätt för oss att bli av med negativa känslor och acceptera vad människorna omkring oss har gjort. I det här fallet måste vi sträva efter att förstå varandra. Även om personen inte begick något ont eller fel, kan hans beteende fortfarande skada dig. Du kan känna ilska, besvikelse eller förbittring. Du måste förstå denna persons handlingar, och han måste förstå dina känslor.
Detta kräver ett uppriktigt samtal från hjärtat, utan kritik, fördömande eller anklagelser. Det är insikten att din vrede är ogrundad som hjälper till att avstå från kritik och fördömande.
Lusten att nå förståelse är en mycket viktig del i relationer med varandra. Vi känner oss alla mycket mer självsäkra när vi når en förståelse. Även ogrundad ilska är ett tecken på att det inte finns någon sådan förståelse inom något område av vårt förhållande. Ilska och förbittring går sällan över av sig själva utan ett öppet, vänligt samtal mellan berörda parter.
Begäran om ändring
Det finns några vanor, nyanser av beteende som vi kan ändra. Vi kan inte be människor att ändra sina karaktärsdrag, reaktioner, temperament etc. Detta är viktigt att veta och komma ihåg. Det medfödda förändras praktiskt taget inte, vi kan ändra det förvärvade.
Kanske är det viktigaste här en begäran. Vi kräver inte, vi kritiserar inte. Och vi frågar och förbereder oss helt enkelt för att vi också blir tillfrågade. Vi måste också vara redo att förändra.
Baserat på boken av Gary Champen "The Downside of Love"
Rekommenderad:
Ilska Och Hur Man Hanterar Det
Bra tjejer blir inte sura! De gillar inte onda människor! Du kan inte vara arg på dina nära och kära! Hur ofta har vi hört dessa fraser sedan barndomen? Så vad är ilska och behöver vi det? Vad händer under en explosion av ilska på biokemisk nivå?
Förbittring. Vad Det är? Varför är Ilska Och Hur Man Hanterar Det?
Känsla och känslor används ofta synonymt och karakteriseras som en psykologisk process som återspeglar en subjektiv utvärderande inställning till befintliga eller möjliga situationer. Emellertid är känslor en direkt reaktion på något baserat på en intuitiv nivå, och känslor är en produkt av att tänka, uppleva ackumulerad erfarenhet, tillåtna normer, regler, kultur … Många forskare delar upp känslor i negativa, positiva och neutrala.
Postpartum Depression Och Kommunikation. Orsaker, Symptom Och Hur Man Hanterar Det?
Postpartum depression och kommunikation. Psykologer hanterar en ovanlig trend: trots att en kvinna-mammas (särskilt en moderhustruns) liv under de senaste tjugo åren har blivit märkbart lättare, antalet kvinnor som klagar på depressiva och panikstörningar (och tar antidepressiva medel)) växer stadigt
Hur Kan Jag Inte Krossa Hela Världen? Eller Låt Oss Prata Om Irritation, Ilska, Ilska Och Ilska
Hur känns ilskan och vad ska man göra med den? Spektrumet av ilska är ganska stort - först känner vi missnöje, sedan irritation, sedan ilska, sedan ilska och ilska. Ilska och ilska är inte längre så mycket en känsla som en påverkan. Affekt är ett känslomässigt tillstånd, kortsiktigt, men mättat i intensitet, vilket är mycket svårt att kontrollera, nästan omöjligt.
Från Ilska Och Hat Till Irritation, Ilska Och Ilska
Utåt är raseri en mycket stark påverkan, vars observation av manifestationen väcker fantasin om dess destruktivitet för deltagarna i kontakten. Raseri tjänar emellertid funktionen att få det du vill ha inom ett sammanflytande förhållande. Förstörelsen av den andra och förhållandet till honom är inte en del av planerna för den person som upplever ilska.
