2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Det var gott om kritik, men beröm är alltid en bristvara.
Kom ihåg att vi blev utskällda efter en deuce, men det var möjligt att inte få någon feedback för en femma, eftersom man trodde att det borde vara så.
Barnets psyke är mycket mottagligt för utvärderingar utifrån.
En liten person kan inte utvärdera sig själv, därför absorberade han allt som berättades för honom utan
tvivel, och därmed bildades bilden av ditt eget jag.
Det visar sig, vilka ord vi främst hörde i barndomen, de utgjorde grunde
vår självkänsla.
När vi åldras börjar vi tänka på allvar om inre styrka, resurser och
möjligheter och tyvärr kan vi upptäcka att vi antingen ger upp det vi har börjat halvvägs eller är rädda för att göra allvarliga förändringar. Vi kan också fånga oss på obeslutsamhet och brist på önskan om mer seriösa mål.
Intressant nog händer detta ofta just för att vi saknar
tro på vår egen styrka och vi uppskattar inte oss själva.
Jag sprang nyligen en självkänsla och självförtroende maraton online där, i 30 dagar, förutom andra uppgifter, förde deltagarna en "Dagbok för framgångar".
Kärnan i denna teknik är följande
Varje dag måste firas tre sakersom du kan beröm dig själv.
Denna lista kan innehålla både slutförandet av ett större projekt och förberedelsen av en ny maträtt. Det viktigaste är att fira dessa händelser, berömma dig själv och spela in det på papper. Proceduren måste utföras inom 30 dagar.
Hur fungerar denna teknik?
Du kan inte berömma dig själv - ingen kommer att göra det. Människor behandlar oss ofta som vi behandlar oss själva.
Därför, om du betygsätter dina kvaliteter lågt, gör dig redo för att det är den typen av feedback du kommer att få från världen.
Du känner till frasen:
”Drömmar går i uppfyllelse för optimister. Pessimister har mardrömmar."
George Bernard Shaw
Så, om du tror att ingenting kommer att fungera för dig, så kommer du naturligtvis att hitta de människor som kommer att bekräfta denna idé för dig. Och du, med orden”Jag visste det”, ger dig ut på en ytterligare resa längs pessimismens och besvikelsens misshandlade spår.
Jag föreslår dig på ett annat sätt
Framgångsdagbok föreslår arbeta med uppmärksamhet.
När en person får beröm, och det spelar ingen roll om han hyllas av andra människor eller honom själv, frigör kroppen hormoner av njutning och hans välbefinnande förbättras. Detta kan enkelt verifieras genom att titta på hur du känner när du gör denna teknik.
Du kommer att gilla det.
Att hålla en journal metodiskt hjälper dig att utveckla vanan att lägga märke till det goda, vilket innebär att ditt fokus kommer att flyttas till det positiva.
I vår värld inträffar miljarder händelser per tidsenhet. Vi är så ordnade att vi vid ett tillfälle bara kan fokusera på en av dem, och det fantastiska är att vi har möjlighet att välja vad exakt. Varför väljer vi inte att fokusera på det positiva?
Du kommer att utveckla en vana att se det positiva.
Många noterade att de började må bättre. Detta är också lätt att förklara om du vet att fysiologi är nära besläktat med psykologi. Detta innebär att genom att ändra vår syn på världen, ändrar vi automatiskt vår självkänsla.
Kommer förklara.
Julia är van att diskutera negativa politiska nyheter med grannar och släktingar. Hon var också ständigt missnöjd med sitt arbete.
Att prata om det orsakade huvudvärk och var stressande.
För resten var Julia en ganska glad person, gick in för sport, tillbringade tid med sin familj och barn.
Men negativa tankar förföljde henne.
Efter att hon började hålla”Framgångsdagboken” började hon märka positiva förändringar i hennes hälsa och humör. Hur hände det här?
Detta hände för att Julia flyttade uppmärksamhetens fokus till de trevliga delarna av hennes liv. Naturligtvis ändrade hon inte det politiska systemet och bytte inte jobb (ännu), men hon började definitivt ägna mindre tid åt detta missnöje.
Plötsligt märkte Yulia hur många intressanta saker som hände runt henne och livet började leka med nya färger.
Du kommer att må bättre.
Att föra en framgångsdagbok ger dig inget genombrott, men det bygger ditt självförtroende, eftersom du definitivt kommer att märka hur mycket du gör och att du verkligen är en prisvärd person.
Och här är den viktigaste hemligheten:
Om du känner dig som en framgångsrik person kan du tro på dig själv och gå mot ditt mål eller göra ett efterlängtat genombrott.
DU KAN KÄNNA I SJÄLV OCH TROR I DIG
Vilka hinder kan vara i processen för att föra en framgångsdagbok?
1. Du kan inte hitta något att berömma dig själv för.
I det här fallet beröm allt du tycker är åtminstone något bra.
Om du är benägen för perfektionism kommer det att bli svårt för dig att berömma dig själv för den tillagade pajen. Men vår uppgift är att ge beröm till varje pris. Därför måste du de första dagarna välja vilken händelse som du åtminstone kan klappa dig själv på axeln. Fixa detta tillstånd och känna in dina erfarenheter.
2. Du börjar dagbok och slutar.
Tekniken är ganska enkel, så jag tror att det inte kommer att vara svårt att avsätta 5 minuter varje dag för att spela in tre händelser. Du kommer att börja märka interna förändringar först i mitten av denna process. Därför är en viktig uppgift att komma till mitten och markera förändringarna. Jag tror att du kommer att vilja fortsätta.
3. Du är på dåligt humör och den här dagen kan du inte skriva något.
I det här fallet, läs vad du berömde dig själv för tidigare, lägg märke till dina inre upplevelser, och den första punkten att berömma dig själv för ansträngningen är beslutet att fortsätta.;-)
Jag är säker på att om du ärligt talar om en framgångsdagbok i en månad kommer du att bli mer självsäker, må bättre och lära dig att märka det goda. Och efter att ha ändrat bilden av ditt eget jag, kommer du att upptäcka att du har blivit en mer avgörande person som är värdig att gå mot ditt mål och du kommer att ha tillräckligt med styrka för de efterlängtade förändringarna.
