Tankar Som Man Inte Har Tänkt På

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Varje dag i huvudet snurrar tankarna, vissa är mycket påträngande och de ger oss inte vila

Vi skulle vara glada att inte tänka på dem, men de tänker - själva, utan vår kontroll och medverkan.

Inom psykologi finns begreppet "oavslutad gestalt"

Vad är gestaltets innebörd - att slutföra, att strama till slutet, att komma till ett slut, ett resultat för en viss situation, tanke, idé

Gestalter bildas när vi inte tänker efter och inte fattar något beslut, vi stänger inte gestalt.

I det ögonblick när gestalt stängs förvandlas tanken till ett slags beslut eller handling, och hjärnan kan slutligen ansluta flera nervcentra till en enda helhet och sedan kasta den i arkivet. Allt, han återkommer inte till denna fråga.

Vanligtvis är det tankar av följande karaktär:

- olika konfliktsituationer med chefen, kollegor, människor nära oss

- självklart tankar om vad någon tycker om oss och hur de behandlar oss

- våra skyldigheter gentemot vänner, anställda

- oro för relationer med nära och kära - gräl, vem som har rätt, vem som har fel

- sök efter det stora, meningen med livet, filosofiska frågor

- olika rädslor - att inte vara i tid, att inte klara, ingen kommer att ge mig ett glas vatten

Listan i sig är mycket specifik och viktigast av allt begränsad.

Varför tänker vi inte ut dem utan kör dem i en cirkel?

Det är så enkelt! När vi börjar tänka på det, då kommer vi till rädsla, förargelse, förtvivlan - det här är obehagligt. Att tänka på det obehagliga är obehagligt.

Forskare har också beräknat att varaktigheten av en sådan vandrande tanke inte är mer än 10 sekunder, men vad kan du tänka dig på 10 sekunder? Det är klart att du inte kan komma på något rimligt på så kort tid.

Platsen för en genomtänkt tanke tas omedelbart av nästa från din lista över automatiska tankar, och igen i en cirkel. Det tar oerhört mycket tid och energi, men det är bättre för oss att inte bli det.

Vad ska man göra och hur blir man av med dessa dåliga tankar?

- vi tar en penna och papper

- vi låter våra tankar vandra, om detta inte fungerar - bara gå runt i lägenheten

- situationer, människor, samtal, oavslutade affärer kommer att blossa upp

- vi skriver ner allt detta - så fort något blinkade, just där står det på papper

När listan är klar delar du upp den i två delar:

1. Att göra -lista

Skriv ner dem i kalendern, ange de verkliga termer som är bekväma för dig, gör det så att det är bekvämt för dig.

Det är allt - du kan inte tänka på det, men du måste göra det, men du vet redan när, du behöver inte ständigt komma ihåg det. Tänk på dem när du verkligen behöver göra det.

2. Lista över tankar att tänka ut

Vi delar också upp alla dessa tankar genom ett avsiktligt beslut i två grupper:

- meningslösa tankar

Livet är smärta, jag vill leva och göra ingenting, världens orättvisa, jag gjorde fel val en gång, men om … då …

Observera att dessa tankar inte är tänkta som sådana, det är bara automatiska reflektioner som har utvecklat en vana att tänka så här i situationer som inte är särskilt trevliga för oss, men det är ingen mening med dem. Du måste verkligen känna igen dem som dumma inuti och nästa gång du stöter på dem kommer du att förstå deras absurditet. Om de fortsätter bestämde du dig för att lura dig själv och du behöver dessa tankar av någon anledning, till exempel för att rättfärdiga dig själv eller öka din självkänsla.

Titta på tankarna, tänk efter, ta var och en till sin logiska slutsats, och om det är meningslöst, erkänna det som sådant och stryk ut det. Du behöver det inte.

- tankar för verkligt tänkande

Naturligtvis finns det tankar i vandring som måste vara riktigt genomtänkta och ett välgrundat beslut om dem.

I ett vandrande tillstånd är detta omöjligt. Kom ihåg 10 sekunder.

Om du inte lägger dem på papper kommer något säkert att distrahera dig och dina tankar kommer att gå åt andra hållet.

Det första du ska göra är att fråga dig själv varför tänker jag inte på det? Finns det en rädsla för ansvar? Sanning? Rädsla för ett beslut som kan förändra något i ditt liv?

Skriv ner eventuella problem som du tror att du kan möta. På ett eller annat sätt kommer du att tänka igenom idén till slutet och så småningom komma till ett beslut.

Du kanske saknar några fakta eller data för tillfället, men du kan säga:

- medan jag tänker på det här sättet, när situationen förändras, kommer jag att tänka på det igen, men nu återkommer jag inte till det

Som ett resultat kommer du att ha en lista:

- angelägenheter - du kommer att tänka på dem när tiden kommer

- meningslösa tankar - nonsens som inte är värt din tid och ansträngning

- viktiga tankar - som antingen är stängda eller så återkommer du till dem när det finns fler fakta

Vi har dumpat våra tankar i en lista, delat in dem i tre viktiga kategorier.

Nu är det svåraste att spåra vår vandring

När tankar går åt ett eller annat håll måste du fånga dem och placera dem i rätt kategori:

frågor

nonsens

en viktig tanke

Nonsens - att sluta med roten, affärer - att sätta en deadline, viktiga tankar - att skriva ner, om det finns en möjlighet att omedelbart tänka om, nej - nästa morgon istället för att titta på flödet på sociala nätverk - tänk det över.

Denna vana måste utvecklas. Denna kedja av neuroner, ny för oss, måste läggas