2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Vi har alla förvirringstillstånd. Någon blir förvirrad i tankar, någon i känslor, någon känner sig generellt som en igelkott i en dimma (förresten, min favoritterapeutiska tecknad film):)
När jag arbetar med kunder håller jag mig aldrig till en linjär strategi. Du är en helt ny person med en unik historia. Och även om vi har känt varandra i 30 år, Under tiden som vi inte såg dig hände något, du träffade några människor, tänkte på något och levde några känslor. Du är inte samma person som du var igår. Därför forskar en stor del av arbetet om din historia. Mycket ofta är detta redan tillräckligt för att något ska förändras. Men det finns till och med ett tidigare skede. Detta är bildandet av begäran.
"Jag mår dåligt" är inte en begäran. Detta är staten. Och staten är mycket osäker. Vad menar du dåligt? Är det inte dåligt? Hur bra är det? Det finns många frågor och de är oerhört viktiga. När du går till affären för vinterkängor - föreställer du dig vad som måste finnas i vinterstövlar, eller hur? Det är samma sak inom psykoterapi. För att "behandla" detta "jag mår dåligt" måste terapeuten veta vad det innebär att vara dålig, vad det betyder inte dåligt och vad det innebär att vara bra EXAKT FÖR DIG.
Jag erbjuder dig en hemlagad teknik. Genom att svara på några frågor kan du förstå dig själv och ditt problem bättre, djupare och mer holistiskt. Och med detta är det mycket snabbare och mer effektivt att arbeta. Som en illustration, här är några utskrifter från sessioner med klienten. All data har ändrats och tillstånd har tagits från klienten. Dra nytta av hälsoupplevelsen för en person som gradvis övervinner depression. Vi har redan arbetat med den här klienten i två år. Frågorna som beskrivs är ungefär som ett startfrågeformulär som jag ställde för klienten muntligt under den första sessionen. Informationen hjälpte mig mycket, då vet jag vad som händer med klienten, hur han reagerar på olika nivåer av sin mentala aktivitet, hur han klarar sig och vad som händer samtidigt. En mycket stor bit av arbetet har blivit mer begriplig och effektiv på grund av detta.
Låt oss börja?
-
Hur mår du just nu? Vad är dominerande som problem - tanke? Känsla? Beteende? Fysisk känsla? Känn så mycket som möjligt det obekväma tillstånd som stör dig. Och utöka det så mycket som möjligt i ditt svar.
Till exempel, en person i ett tillstånd nära depression, i min praxis, svarade på denna fråga så här: nu är det svårt för mig. Denna tyngd känns som en fysisk känsla i bröstet och buken. Det är som en stor tung sten och ingen kan komma och ta av den.
-
Var det första gången du hade den här känslan eller var det tidigare? (Kanske varar det ett tag, försök att komma ihåg från vilken ålder du kommer ihåg det)
Samma klient fortsatte så här: den har funnits med mig så länge jag kan minnas. Ibland blir det starkare och tyngre, ibland stannar det i bakgrunden. Jag kommer inte ihåg mig själv utan honom.
-
När du tänker / känner / känner / gör detta (problem) - vad händer mer inuti? Har du tankar? Visas känslor och känslor? Gör du något?
Klienten svarade så här: När det finns en känsla av tyngd i bröstet i buken börjar jag tänka på hur olycklig jag är, hur olycklig och ensam jag är i den här världen. Jag har konstant bråttom … det finns inget liv i det här. Men jag kan inte låta bli.
-
När utvecklas eller uppstår dessa känslor / tankar / känslor / beteende? Beror det vanligtvis på närvaro eller frånvaro av människor? Med några evenemang runt? Hur mår du? (Försök också att avslöja detta problem helt själv)
CL: Jag känner det särskilt akut när jag är ensam och gör ingenting. När jag har tid, som de säger, för mig själv (bittert skratt), är detta den största tortyren för mig. Jag börjar få något som liknar panik.
-
Har det någonsin varit annorlunda? Vad var annorlunda då?
Klient: ibland, mycket sällan, när detta tillstånd blir bakgrunden, kan jag ta kontakt med min mamma. Vi har ett mycket rörande samtal med henne när hon hör mig, och jag förstår det. Då mår jag bra. Men då mår jag lika illa.
-
Hur vänjer man sig vid att hantera detta?
Vanligtvis går jag in i aktivitet, jag börjar jobba väldigt hårt. Faktum är att jag jobbar hela tiden som jag har. Ibland börjar jag aktivt gå in för sport, eller hitta mig en ny hobby. Först har jag mycket energi. Men som utan känslor.
-
Och vad händer i slutet av denna väg? (hur slutar undvikandet?)
Oftast blir jag sjuk, eller jag kan inte vakna på morgonen för en ny aktivitet. Då kommer tomheten in. (Det fanns flera av mina insatser angående utvecklingen av sjukdomen) … Någon gång börjar jag känna att jag inte längre vill vara så snabb, men jag kan inte sluta. Detta är en stark intern kamp och aktivitet vinner, vanligtvis nästa dag stiger temperaturen eller trycket sjunker.
-
Vad skulle hända om du inte gjorde det? Hur skulle du känna dig? Vad skulle du tänka på? Vad skulle du göra? (åtminstone en av dessa frågor får ett svar)
Jag vet inte … jag skulle nog bara ligga där och stirra i taket. Ja, jag skulle bara bli en grönsak. (…) Jag tror att jag skulle tänka på vilken lat rumpa jag är. Jag skulle bli arg på mig själv. Och då skulle det bli tomhet.
-
Om du kunde göra vad som helst för dig själv i detta tillstånd, vad skulle det vara? (Det är för mig själv i detta tillstånd, och inte så att det inte finns där). Vanligtvis en mycket svår fråga. Kräver överläggning. Därför brukar jag dela upp det i en rad små diskussioner: hade du ett sådant tillstånd på en gång, vad var viktigt då, hur klarade du dig då? Om inte, vad kan vara viktigt för en person i ett sådant tillstånd?
En gång mådde jag inte illa nog för att stanna hemma, men på något sätt gick jag inte till jobbet. Då var jag "täckt" och jag tänkte att jag skulle bli galen. Tankarna svämmade över. Sedan låg jag bara där och stirrade i taket. (…) Jag var ensam och ingen behövdes. Fast nej, jag skulle vilja se min mamma bredvid henne med den blicken. (…) Det är nog viktigt att någon är i närheten. Men inte särskilt nära. Jag misslyckades, inuti tittar jag fortfarande på taket. Även om jag gör det.
-
Hur skulle du vilja känna dig istället? Vilka tankar skulle följa med detta? Vad skulle du kunna göra annorlunda då?
Jag skulle vilja sluta. Jag springer och fryser hela tiden samtidigt. (…) Om jag slutade skulle jag vilja att inte vara rädd och inte vara arg på mig själv. Känn dig trygg och lugn.
Naturligtvis, i ett dialogformat, var det inte en eller till och med fem sessioner. Vi pratade länge och djupt om vad jag har beskrivit här på tio punkter. Och i livekommunikation lät det annorlunda. Men essensen är densamma och det hjälpte mig och klienten verkligen att bygga en kontakt och ett kontrakt. Dessa är två viktiga komponenter i transaktionsanalysterapi. Kontakt är ett utrymme för förtroende och säkerhet, där klienten kan tala och vara sig själv, ett kontrakt är ett avtal om hur arbetet kommer att ske och vart vi rör oss. Genom denna förhör lärde jag mig mycket om hur klienten upplever och hanterar, vad han undviker och hur han gör det. Och det här är ett stort arbete.
Naturligtvis kontrollerades varje svar många gånger och under behandlingens gång förändrades beslutet i det. Men från början (personligen enligt min mening) är terapeutens uppgift att "gå i klientens skor" så mycket som möjligt och förstå vad det innebär att vara honom.
Min mentor sa en gång en viktig fras - "Glöm inte att du inte vet någonting om klienten."
Jag skulle vara glad om denna "lilla" teknik hjälper dig, kollegor och dig, kära kunder, att bättre förstå dig själv och processen.
Om artikeln verkade användbar för dig - dela den på sociala nätverk) Om du tror att jag personligen kan vara användbar - kontakta mig!
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
26 Frågor Som Hjälper Dig Att Lära Känna Dig Själv Bättre
I livets process kämpar vi med frestelsen att lära känna oss själva bättre och rädslan för att vi med denna kunskap kommer att behöva gå vidare. Första gången är frågan "vem är jag?" frågar vi oss själva på allvar i tonåren. Och med all upproriskhet i övergångsperioden svarar vi på den.
Döda ELK I Dig Själv Eller Hur Du ändrar Ditt Tänkande För Att Förändra Ditt Liv
Jag brukar skriva informativa och analytiska artiklar, men idag vill jag dela med mig av mina tankar och bjuda in dig att diskutera. Under det här året har jag sett tusentals artiklar om”inte klaga, tack!”. Och för att vara ärlig känner jag mycket ilska över det.
Uppskjutande. Hur Vetenskapen Definierar Detta Problem Och Hur Du Kan Hjälpa Dig Själv (råd Från Praktiken)
Att dröja är oftast roligt att läsa och prata om. Jag har inte träffat en person som inte alls kände till detta problem. Därför bestämde jag mig för att skriva en artikel i skärningspunkten mellan praktisk och akademisk psykologi. Som vetenskaplig grund har jag en artikel av M.
Svar På Frågor. Rädsla För Att Börja Något Nytt. Hur Kan Jag Hjälpa Mig Själv?
Vänner, jag fortsätter att svara på era frågor. Medan i textversionen. Kanske till och med för någon är en textversion mer lämplig än en video. ******************** Andra frågan. marishka frågar: Hej, i många år har jag i många ansträngningar stoppats av rädslan för att börja något, ändra mitt jobb, rädslan som jag inte kan, jag vet inte hur jag ska hantera det, tack))) ******************** Mitt svar:
