Panikattacker. Vad Ska Man Göra?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Panikattack - en attack av intensiv ångest, känslor av rädsla, som åtföljs av minst fyra eller fler kroppsliga eller kognitiva symtom (hjärtklappning, yrsel, andfåddhet, känsla av overklighet etc.) och kan pågå från flera minuter till flera timmar … Panikattacker börjar vanligtvis plötsligt och kan nå sin topp inom 10 till 20 minuter, men kan i vissa fall pågå i flera timmar. Återkommande attacker är vanligare, vilket leder till förväntansångest

Många som upplever en panikattack, främst för första gången, tror att det är en hjärtinfarkt eller ett nervöst sammanbrott och tolkar panikattacker som symptom på någon form av medicinsk sjukdom.

Symtom

Under en panikattack finns det intensiv rädsla för döden eller hjärtinfarkt, svaghet eller illamående, domningar i hela kroppen, tung andning, hyperventilation eller förlust av kroppskontroll. Vissa människor lider också av tunnelseende i samband med dränering av blod från huvudet. Dessa känslor och förnimmelser kan framkalla en stark lust att fly från platsen där attacken började.

En panikattack är en reaktion av det sympatiska nervsystemet. De vanligaste symptomen är: darrningar, andfåddhet (andnöd), hjärtklappning, bröstsmärta (eller täthet i bröstet), värmevallningar eller frossa, sveda (särskilt i ansikte eller nacke), svettningar, illamående, yrsel, yrsel, hyperventilation, stickningar, känslor av kvävning, svårigheter att gå och derealisering.

På grund av det plötsliga uppträdandet av ångest uppstår en adrenalinkick, vilket framkallar en ökning av hjärtfrekvensen och andningen - det finns en känsla av brist på luft. Adrenalin förtränger också blodkärlen, vilket resulterar i att blodtrycket stiger. Detta tillstånd ökar ångesten och rädslan ytterligare. Således observeras en ond cirkel: ju starkare ångest, desto mer uttalade symptom, som orsakar ännu mer ångest.

Panikattacker skiljer sig från andra former av ångest i intensitet, plötsligt och episodisk natur. Vissa psykiska sjukdomar kan åtföljas av panikattacker, men uppkomsten av den senare indikerar inte nödvändigtvis förekomsten av psykiska störningar.

Diagnostik enligt DSM-5 (American Manual of Diagnosis and Statistics of Mental Disorders).

Diagnostiska kriterier inkluderar en enda episod av intensiv rädsla eller obehag, där fyra (eller fler) av följande symtom kan särskiljas, plötsligt uppstår och toppar inom några minuter:

Hjärtklappning och / eller accelererad puls

- Svettas

- Skakningar eller darrningar

- Känsla av andfåddhet, andfåddhet

- Känsla av kvävning

- Bröstsmärta eller obehag

- Illamående eller magbesvär

Yrsel, ostadighet eller svimning

- Derealisering (overkänsla) eller depersonalisering (egna handlingar uppfattas som utifrån och åtföljs av en känsla av omöjlighet att kontrollera dem)

- Rädsla för att tappa kontrollen eller rädsla för att bli galen

- Känsla av förestående död

- Parestesi (känsla av domningar, stickningar, krypande krypningar)

Frossa eller feber.

Orsaker till förekomst

Sociala skäl.

Kronisk stress, ångest på jobbet och i viktiga relationer, betydande förändringar i livet, förlust av nära och kära, långvarig spänning, obekväm miljö, oförmåga att fritt hantera aggression och ilska i relationer, gränsöverskridande, snäv kontroll från andra, otillräckligt lågt själv -akt, traumatiska upplevelser från det förflutna, eventuella olösta konflikter som leder till kronisk stress, otillräcklig sömn - allt detta med tiden kan orsaka panikattacker.

Psykiska sjukdomar och patologier där panikattacker kan uppstå: depression, fobier, schizofreni, posttraumatisk stressstörning och nedsatt anpassning, tvångssyndrom etc.

Somatiska sjukdomar.

Orsaken till panikattacker mot bakgrund av somatiska sjukdomar är en persons inställning till sin sjukdom, liksom stress som är förknippad med sjukdomsstart eller operation. Panikattacker kan uppstå när:

- hjärtsjukdomar, när smärta framkallar en stark rädsla för döden och att fastna på denna rädsla kan orsaka panik;

- graviditet, förlossning, pubertet;

- vissa endokrina sjukdomar, där produktionen av adrenalin ökar, vilket leder till en ökning av blodtryck och hjärtfrekvens, mot vilken ångest och rädsla kan öka; också ökad produktion av hormonet tyroxin, vilket har en spännande effekt.

- ta några mediciner.

Vad du ska göra under en attack:

- vänd dig till personen som är i närheten, berätta om ditt tillstånd, prata med honom;

- lukta något aromatiskt;

- nyp dig själv;

- gör en belastning för sinnet: multiplicera tvåsiffriga tal i sinnet, uttala ord bakåt, räkna objekt med samma form i ett rum, etc.;

- fortsätt som vanligt: laga te, ringa någon, slå på radion, diska osv.

- börja beskriva i detalj plats, tid, tankar innan attacken börjar, miljön, dina tankar;

- gör självmassage eller be någon göra det;

- andas in en papperspåse eller handflator för att minska tillförseln av syre (syrenivån stiger på grund av intensiv andning) och för att öka volymen av koldioxid;

- ta en kontrastdusch;

- avslappning;

- att återställa kontakten med verkligheten på alla möjliga sätt.

I alla fall av förekomst och återkommande av panikattacker är det också mycket viktigt att ta reda på orsaken, utesluta eller bestämma förekomsten av en somatisk sjukdom, söka råd från en psykiater eller psykoterapeut och börja regelbunden psykoterapi. Det är oerhört viktigt att studera ditt eget känslomässiga tillstånd, erfarenheter, vanliga sätt att hantera obehag och spänningar i relationer med andra, studera omedvetna upplevelser och beteende, erfarenheter i samband med tidigare traumatiska upplevelser så att det med tiden finns en möjlighet att reagera på det som händer på olika sätt, och panikattacker är inte längre den enda tillgängliga formen av stressrespons.