Relation. Universella Behov

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Relationer är en process för ömsesidigt utbyte. Vi är vana vid att läsa och titta på filmer där relationer innebär självuppoffring, altruism och ömsesidig förståelse. I verkligheten står vi inför flera andra och misstänker våra partners för egoism.

Det finns två nyheter om detta. Den goda nyheten är att det finns universella psykologiska behov i relationer för alla människor. Den dåliga nyheten är att ingen känner till dina behov förrän du lär dig att formulera dem korrekt.

Bakgrund

Den moderna klassikerna inom psykoterapi, Richard Erskine, har länge engagerat sig i att förbättra själva psykoterapiprocessen. Han lyckades göra detta till den grad att terapi inte bara blev ett mekaniskt förfarande, utan ett helande förhållande. Naturligtvis har dessa relationer en viss ram. Ändå förblir de en djup och anpassad kontakt mellan två personer. Endast i en sådan kontakt blev det möjligt att fastställa de universella behoven i relationer som är inneboende i varje person.

Hela vår inre värld är ett förhållande till oss själva eller till andra människor. När vi upplever obehagliga känslor i relationer med andra människor, indikerar detta att vi hade förväntningar, vi behövde något. Det behövdes vid ett specifikt ögonblick, i en specifik form, från en specifik person. Och det hände så att vi inte fick det. Detta var behovet av en relation med en annan person.

Relationsbehovet, som vi kommer att prata om senare, är universella inte bara för relationer i ett gift par eller mellan vänner. De är viktiga för varje persons förhållande till någon person i alla åldrar.

Richard Erskine identifierade 8 grundläggande relationsbehov:

• behovet av säkerhet,
• i skydd mot en stark och stabil föräldersiffra,
• självkännedom,
• i självbestämmande,
• dela erfarenheter,
• påverkar en annan person,
• på initiativ av en annan,
• i ett uttryck för kärlek.

Pausa nu en stund och läs den här listan igen långsamt och eftertänksamt. Lyssna på dig själv inuti - vilka behov svarar på din kropp, dina känslor och dina tankar? Det är väldigt viktigt. För vi kan inte vara i en relation med en annan person utan att vara i kontakt med oss själva.

Behovet av säkerhet

Tänk tillbaka på din barndom. Var och en av oss hade en sådan historia, när vi länge bestämde oss för att på något sätt bevisa oss själva. Men som svar fick de antingen kritik, förlöjligande eller devalvering. Kommer du ihåg ansträngningen du gjorde för att bara våga? Kommer du ihåg känslan som kom när du inte fick stöd? Detta var ett misslyckande att tillgodose det grundläggande behovet av säkerhet i förhållandet.

Att tillgodose detta behov hos en själv innebär att hitta en sådan person, bredvid vem det inte är skrämmande och inte skäms över att vara sig själv. Det innebär också att låta dig själv öppna upp bredvid en sådan person. Och för att se honom, och inte alla tidigare gärningsmän. Att tillgodose detta behov hos andra innebär att bli den personen för någon.

Behovet av självkännedom

En slående manifestation av det faktum att detta behov inte tillgodoses är känslan och rösten i frasen "Jag är inte värdig". Var och en av oss, från tidig barndom till idag, vill känna att vi är uppskattade. Jag skulle vilja känna om mig själv. När vi får detta känner vi oss normalt nöjda. Om detta behov under en lång tid av vårt liv inte har tillgodoses, känner vi som svar på vården antingen skuld eller misstro. Låter bekant?

Att erkänna ett värde innebär mer än att bara ta hand om en annan person. Detta innebär att acceptera det med alla uppsättningar av dess brister, funktioner och skillnader. Uppfattning om denna "uppsättning" som ett värde i en relation. Det känns som en inre önskan att förstå en annan person, hans motiv och känslor, hans handlingar. Och det viktigaste är att erkänna detta som viktigt för dig själv personligen. Det kan vara svårt, men det är så viktigt.

Tillfredsställelsen av detta behov är också möjlig genom ett uppriktigt intresse för en annan människas inre värld, hans liv, hans intressen och principer. Du kan få reda på dem under en vanlig konversation, om det går utanför ramen för pliktkommunikation efter arbete. Om det inte finns något sådant intresse så känns det alltid, eller hur? Om du kommer ihåg dina relationer med olika människor, så var det säkert vanliga fraser som "Hur mår du?" eller "Vad är nytt?" Det finns verkligen lite trevligt i sådan kommunikation. Förr eller senare kommer det att kännas som psykisk eller till och med fysisk smärta.

Behov av acceptans

Och inte bara acceptans, utan acceptans och skydd från en stabil, pålitlig och stark föräldrafigur. I det här fallet talar vi inte om föräldersiffran som en riktig förälder. Detta avser den andra personens förmåga att ta hand om oss och förbli stabil när vi är instabila. Detta är vad som vanligtvis kallas tillförlitlighet i äktenskapspsykologi. Alla vill vara barn ibland, omhändertagna av en bra förälder. Det är okej att vara en sådan person för någon.

Det är på detta behov som primär kärlek byggs. När vårt inre barn (den sårbara känslomässiga delen av personligheten) ser den andra som den idealiska föräldern. Till en början försöker vi alla att leva upp till denna förväntan. Och då vill han detsamma för sig själv. Och detta är helt normalt.

Vad behöver vi och andra människor för att känna oss skyddade av så starka och pålitliga föräldraskap? Först och främst, naturligtvis, en garanti för att en person inte kommer att lämna efter några manifestationer av individualitet som han kanske inte gillar. Därefter vill vi alla känna oss skyddade från kritik. Från din egen inre och från någon annans. Var och en av oss behöver en person som kan skydda oss från oss själva i våra värsta manifestationer. Detta är behovet av att acceptera skyddet av en stabil och pålitlig förälder.

Behovet av att dela erfarenheter

Det här handlar om vikten av att ha en person i närheten som skulle ha samma erfarenhet som oss. Någon som förstår vad vi känner, tänker och kan göra i en viss situation. En person som kan dela vår synpunkt, glädje eller sorg. Någon som i en svår situation kan säga”Ja, jag förstår hur det är. Jag har levt så här. Ibland vill du höra det, och ibland räcker det bara med en blick för att förstå att denna gemenskap existerar. Det finns en uppdelning i vår erfarenhet.

För att tillgodose detta behov kan du leta efter likasinnade, kontakta grupper av människor som har upplevt en liknande upplevelse, dela din erfarenhet med nära och kära och be dem berätta om en liknande upplevelse från dem. Kom ihåg hur trevligt det är när du bär någon form av stor känslomässig börda i dig och bestämmer dig för att äntligen berätta för någon om det, säker på att du ensam släpade det och ingen någonsin kommer att kunna förstå dig. Och sedan delar du och får reda på att din samtalspartner hade nästan samma erfarenhet och samma känslor. Detta är en enorm lättnad, det kan till och med kännas fysiskt! Anonyma alkoholister, en grupp för föräldrar som har förlorat barn eller för personer med ätstörningar, arbetar efter denna princip.

Du behöver inte vara specialist för att tillgodose behovet av gemenskap. Det räcker bara att vara nära andra och dela liknande erfarenheter. Det fungerar åt båda hållen. Och det är inte svårt alls. Men hur viktigt det är för var och en av oss - att inte vara ensam.

Behovet av självbestämmande

Självbestämmande är medvetenhet om ens psykologiska och fysiska gränser, värderingar, principer, egenskaper och skillnader. Det är en skillnad från det tidigare behovet, där det är viktigt att känna gemenskap med en annan person. Behovet av självbestämmande är förmågan att känna sig som en unik person och säkert veta att detta är normalt och kommer att accepteras av andra människor.

Framför allt manifesterar sig detta behov hos ungdomar, när de på något sätt försöker skilja sig från andra. Ibland orsakar det avslag. Men om du behandlar detta med förståelse kan du uppleva en helt ny upplevelse för dig själv, fördjupning i en annan människas värld.

Det är normalt att skilja sig från andra, oavsett vad skillnaden är - utseende, vanor, karaktär, intressen, värderingar, språk, hudfärg. Det unika med var och en är det största värdet. Det är skillnaderna som gör oss till separata individer som väcker andras intresse. Det skulle vara outhärdligt att leva i "klonernas" värld, för allt är redan bekant och erfaren. Inget skulle väcka intresse.

I relationer tillgodoses detta behov när vi kan förändra och betona vår individualitet. Och den som är i närheten uppskattar det och erkänner det som något naturligt och viktigt för honom personligen. Och det stöder våra förändringar, gläds åt våra skillnader. Ge det till nära människor - så ser du hur din relation växer.

Behovet av att påverka en annan person

Det är viktigt för var och en av oss att se att vårt tillstånd, ord, handlingar påverkar en annan person. Det är viktigt att känna att den andra personens beteende, känslor och tankar påverkar oss också. Det är tillfredsställelsen av detta behov som gör att relationen kan växa. Men det finns också en baksida - effekten kan inte bara vara positiv.

Om en av deltagarna i relationen är destruktiv kommer detta att påverka den andra negativt. Oundvikligen. För var och en av oss känner också ett behov av att ge efter för påverkan från en annan person. Vad händer om personen bredvid oss inte ger efter för vårt inflytande i ordets sunt förnuft? I det här fallet känner vi att förhållandet är begränsande. De blir våldsamma eftersom vi inte kan stoppa det beteende som är oacceptabelt för oss.

I relationer med andra människor tillgodoses behovet av positivt inflytande genom en mer exakt beskrivning av vilka förändringar i den andra personens beteende är viktiga för oss. För att tillgodose detta behov är det nödvändigt att deltagarna i relationen är tillräckligt känsliga för sig själva och låter dig påverka sig själva. Måttet på inflytande bestäms exakt av intern kontakt. Den andra personen, med all kraft, vet inte exakt var han ska sluta. Det är också viktigt att inte vara rädd för att visa andra hur deras tillstånd påverkar. Det innebär att visa känslor, dela tankar som svar och vidta åtgärder.

Behov av initiativ från en annan person

Ett av de viktigaste relationsbehovet är behovet av initiativ. Alla vill att den andra ska vara initiativtagare till gemensam fritid, kommunikation, förändringar i livet. Men att hela tiden ta initiativ, vara den första och framkalla känslomässiga reaktioner är extremt tröttsamt. Förr eller senare tappar en person intresset för ett förhållande om han inte ser initiativet från den andra. Detta behov är nära besläktat med alla andra. Det låter dig känna både säkerhet och värde, och uppleva delning och acceptans.

Om vi vänder oss till vår erfarenhet av relationer kommer vi i varje fall att se detta behov. När du vill att din man ska ta med blommor. Eller chefen berömde och höjde lönen, och inte gå till honom med förmåner. För barn att hjälpa till med städning utan påminnelser. Eller så bjöd en vän in mig på kaffe själv. Det är väldigt naturligt att någon gång vilja ledas och reagera på initiativ från andra sidan.

Att tillgodose detta behov av en relation gör att personen bredvid oss kan känna sig lugn och avslappnad. Vet att det inte tar så mycket ansträngning från honom att upprätthålla ett förhållande. Om en person inte får detta försvinner intresset, irritation och ilska ackumuleras. Förr eller senare kan de förvandlas till en livlig konflikt. Trots allt är huvudmålet med detta behov att upprätthålla kontakt och ta emot stimuli i form av uppmärksamhet, kommunikation, gåvor och delad tid. Det är helt normalt att vilja allt detta, för för detta går vi in i ett förhållande.

Behöver uttrycka kärlek

Förhållanden handlar inte bara om att få. Det här handlar också om att dela. Behovet av att ge en person kärlek är naturligt för alla nära relationer. Om en person är kär för oss är behovet att visa detta för honom naturligt. Återigen, när detta behov inte tillgodoses, åtföljs det av emotionell smärta. De som har mött detta har fyllt det för livet.

Till exempel när ett barn på cirka fem år springer till sin mamma med en teckning som har flitigt ritat i en timme för henne, och hon trycker på honom eller inte reagerar känslomässigt på gåvan på något sätt, kan inte barnets emotionella smärta förmedlas i ord. Samt överskattning. Detta behov ligger mycket nära behovet av inflytande. Det är mycket viktigt att både visa en varm inställning till nära och kära och låta dem älska oss. Det är mycket naturligt att känna kärlek, hälsosamt beroende och tacksamhet för de människor vi älskar. Och det är okej att vilja visa den kärleken genom handlingar, ord, känslor och attityder.

Som du kan se är allt ganska enkelt och samtidigt väldigt komplicerat. Det finns totalt åtta behov, som innehåller allt vi behöver. Innan du försöker implementera denna kortlista, lyssna på dig själv och förstå vilka relationsbehov som inte tillgodoses. Detta gör att du kan förbättra dina relationer med viktiga personer.