Hur Ska Man älska Sig Själv? Varför älskar Du Inte Dig Själv?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Självkärleksfrågor är direkt relaterade till en persons självkänsla. Hur lär man sig att älska sig själv igen? Till att börja med måste du hitta inuti det undermedvetna orsaken som påverkade försämringen av sympati för ditt inre "jag" - någon gång i ditt liv började du sätta press på dig själv, och det är mycket viktigt att förstå exakt när detta hände. Som regel kommer folk ihåg först sina tonår, sedan mitten och grundskolan, och först då dagis och situationer relaterade till hemundervisning (detta är det svåraste att komma ihåg). Om det i skolan fanns mobbning, hån, bojkott, kollektivt avslag från klasskamrater, kommer allt detta säkert att påverka en persons självkänsla och följaktligen hans självkärlek. Dessutom kan föräldrar förvärra situationen ytterligare genom att "tillsätta bränsle till elden" (till exempel genom att jämföra sitt barns beteende eller prestationer med andra barn: "Se, Dima har femmor i matematik! Och du sitter hemma och gör ingenting!”Sådana jämförelser deponeras i barnets psyke och skapar en känsla av att han inte är älskad och accepterad.

Varför gör föräldrar detta? Främst på grund av analfabetism inom barnpsykologi. Vissa ser upp till den föräldramodell som tillämpas direkt på dem, andra försöker visa sina barn med sådant beteende att de inte accepterar dem, agerar "av motsägelse" (i själva verket vill varje förälder att hans barn ska bli bättre, men inte alla förstår hur man gör det rätt motiverar en liten person). Som ett resultat uppfattar barnet liknande beteende gentemot sig själv som en manifestation av avvisning och ogillar hos de närmaste, denna känsla är medvetet och fast fixerad i hans psyke. Från det ögonblicket tror han att kärlek bara måste förtjänas, då kommer du att bli välförtjänt älskad. Men familjen gavs till oss för att bli älskad, accepterad och uppskattad precis så, med alla brister, brister och oåterkallelig karaktär.

Hur annars kan självförakt förknippas med föräldrar? Mamma och pappa älskade inte och älskar inte sig själva, på grund av avslag på sig själva, accepterar de inte barnet. Relativt sett överförs låg självkänsla från generation till generation. Till exempel, om en mamma såg en däggdjur i ett barns dagbok, är hon först och främst missnöjd med sig själv, förknippar sitt missnöje med mormors beteende och uttrycker det för barnet.

Vad mer kan i hög grad påverka en persons självkänsla och självkärlek? Första kärleken och misslyckade förhållandet. Som regel uppstår känslan av att först bli kär i åldrarna 20-22. Om en person överges börjar han skylla sig själv för detta - han gjorde något fel, problem med utseendet (ögonfärg, hår, etc.), partnern fick inte vad han ville i förhållandet. I denna ålder kan människor sällan nykter bedöma en multifaktoriell situation och förstå att det i verkligheten kan vara associerat med psyket. Det är därför de tar skulden på sig själva, orsakar ännu ett psykologiskt trauma och sänker självkänslan.

Hur ska man hantera situationen i allmänhet?

1. Förlåt alla människor som kan sätta press på såret (föräldrar, klasskamrater, första kärlek). För att göra detta måste du komma ihåg alla smärtsamma situationer och varje förövare (någon slet din ryggsäck, någon kastade ett pennfodral ut genom fönstret, någon hånade och såg föraktfullt ut och någon förlöjligade dina kläder och utseende). Traumet är tillräckligt djupt, så det kommer att vara smärtsamt och skrämmande att komma ihåg, ända upp till tårar från känslor av orättvisa (om så är fallet är detta ett positivt ögonblick i terapin - psyket laddar ur traumat). Dessutom måste de tidigare upplevda känslorna manifesteras - förbittring, ilska, besvikelse.
2. Hitta rätt ord (eller handlingar) som du kan skydda dig med just nu. I detta skede måste du använda din fantasi och fantasi - föreställ dig att du verkligen gjorde vad ditt undermedvetna säger till dig nu. Från sådana handlingar kommer psyket att få enorm tillfredsställelse, inte lika starkt som i verkliga handlingar, men 2-3 repetitioner i fantasin kan mycket väl lugna förbittringen.
3. Se den reaktion du vill ha (det vill säga ansiktet på din misshandlare). Tänk dig till exempel att Masha, som slängde ditt pennfodral, plötsligt börjar gråta efter någon frätande kommentar från dig. Allt du vill se måste du försöka föreställa dig så levande som möjligt.

Det är viktigt att förstå att alla dåliga handlingar från människor är förknippade med deras psykiska smärta. Vanligtvis upplever de som mobbar andra i skolan föräldramobbning (både fysiskt och psykiskt) hemma. Detta beteende kallas att agera ut. Barnets psyke kan inte utstå stress under en lång tid (efter att ha upplevt psykologisk eller fysisk stress hemma, kommer han till skolan och kastar sin aggression mot andra för att slappna av). Med all den psykologiska kunskapen räcker det att sätta press på din överträdares ömma plats för att se hans tårar, besvikelse, sorg och förbittring ("Vet du vad? Du känner dig som ett misslyckande, de hånar dig hemma, det är därför du gör det!").

4. Få moralisk tillfredsställelse, njut av ögonblicket av din triumf över gärningsmannen ("Jättebra, och Masha mådde dåligt!"). Vissa människor följer sina gärningsmän på sociala medier och gläds åt deras misslyckanden och problem. Detta kan tillfredsställa ett tag, så det är viktigt att visualisera situationen och lossa den.

Om du känner dig väldigt djupt sårad (men inte i det stadium av extrem ilska) kan följande övning ibland hjälpa. Tänk dig att misshandlaren bad dig om ursäkt (vilket uttryck gjorde han i ansiktet? Vad sa han? Hur förklarade han sitt beteende?). Denna teknik är perfekt för föräldrar, klasskamrater, första kärlek. Men i allmänhet är detta ett mycket svårt och energikrävande arbete, eftersom vi psykiskt sett är rädda att titta in i djupet av vårt trauma, vi upplever en omedveten rädsla för att vi inte kommer att klara av den stigande smärtan, därför, vi behöver ackompanjemang av en psykolog eller psykoterapeut.

Hur kan du annars lära dig att älska dig själv? Ta hand om din kropp först, ta hand om den och ge det bästa du kan (som en mamma tar hand om sitt barn). Ganska förutsägbara åtgärder:

- Ät rätt;

- uteslut dåliga vanor (tobak och alkohol dödar din kropp), men gör det inte till nackdel för ditt psyke, känslor, känslomässiga tillstånd och humör (om det verkligen är svårt för dig att vägra mat, är det bättre att behålla din psyke i lugnt tillstånd);

- sitt inte på hårda dieter (ett äpple till frukost, lunch och middag), tänk på en balanserad och harmonisk kost; det är bättre att ge upp flera produkter (till exempel en per månad);

- gå in för sport, till och med gå på gatan i en timme om dagen är tillräckligt;

- varje gång, gör något för din kropp, säg till dig själv: "Se, jag gör det här för dig!". Således utstrålar du godhet till dig själv, och din kropp accepterar det som kärlek.

- acceptera din kropp som den är (varje veck, rynkor, brister i figuren, etc.). Kanske är det riktigt fult, det finns problem med fullständigheten, men det här är allt ditt, och du måste leva med det. Som regel tar vi med mat någon form av stress och brist på positiva känslor.

- lär dig att förlåta dig själv, tänk om alla misstag som du har gjort i livet ("Tja, just nu, med min kunskap och erfarenhet, kunde jag bara göra detta. Nu, om situationen upprepades, hade jag gjort allt helt annorlunda ! ");

- acceptera dig själv med alla dina brister, jämför inte dig själv med andra människor (någon har ett vackrare ansikte, men det finns problem med djupa psykiska trauma; någon skriver vackra texter, men vet inte hur man gör någonting med händerna - var och en av oss har starka och svaga sidor);

- hela tiden lära sig något nytt (en person som behärskar kunskap inom ett nytt område börjar älska sig själv mer och vara stolt över sig själv);

- lär dig att vara stolt över dig själv och oavsett att det fortfarande är många steg framåt för att uppnå målet, för varje litet steg, även det minsta, är redan en seger värd stolthet. Definitivt, någon person har några prestationer på ett år, fem eller tio år. Även om det verkar som om du inte har gjort någonting i livet, se på ditt liv med en annan persons ögon. Till exempel kan en affärskvinna vara avundsjuk på en vän som har en make att försörja henne. Och vice versa.

- ta det för givet och älska dina skillnader från andra människor ("Ja, jag är en sådan person, jag har sådana svagheter, men jag lever bra med dem!");

- köra bort självkritik och tro inte alla tankar som bildades tidigare i ditt huvud (speciellt om du (eller någon du känner) i barndomen ofta kritiserades av andra - annars kommer sådant tänkande att utvecklas i ditt huvud som ogräs;

- räkna ut vad du egentligen vill ha i verkligheten (Vad vill du prova med mat? Vad vill du ha på dig? Vilka ord ska du säga till vänner och familj? Vilka människor i allmänhet vill du kommunicera med och vilka du ska utesluta från din kommunikationskrets?);

- sluta kommunicera med människor som förnedrar, kränker och förolämpar dig, behandlar dig hånfullt och likgiltigt - de suger helt enkelt ut din energi. Du ska inte vara rädd för att bli av med sådana individer, det är mer hemskt att leva hela ditt liv med dem som kommer att använda dig för sina egna syften. Lämna bara de som älskar och accepterar dig, som kan stödja och ge en resurs för vidare rörelse framåt.

- släpp inte din passion och gå efter det du verkligen gillar att göra; hitta en aktivitet som kommer att ge nöje (läsning, teckning, kommunikation med andra människor - om du får moralisk tillfredsställelse, så för närvarande älskar du dig själv mest);

- leta varje dag efter något som du kan vara tacksam för;

- i krisperioder, i smärtsamma situationer eller på dåligt humör, var noga med att prata med familj och vänner, som är en extra psykologisk resurs för dig och stöd;

- koppla av och till från omvärlden regelbundet och dra dig in i dig själv för att söka efter din egen resurs;

- hitta en plats där du kommer att känna dig bekväm (hus, café, restaurang, park, etc.), kunna fylla på med energi och dra dig tillbaka till dig själv;

- glöm inte att ha kul.

Och viktigast av allt, kom ihåg att du inte behöver vara en perfekt övermänniska, du kan vara en vanlig person med dina egna brister och styrkor. Vad du anser vara en nackdel uppfattar någon annan som en enorm resurs!