Utöka Medvetandet, Inte Ett Problem

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Gestaltister vet att en figur bara kan ses i bakgrunden:)

När allt kommer omkring, om det inte finns någon bakgrund, kommer det inte att finnas någon siffra.

Det är lika omöjligt att se natt utan dag, ljus utan mörker, gott utan ondska, lycka utan lidande, etc.

Vanligtvis, när en klient kommer till terapi och gör en begäran, finns det en stor önskan att förstå denna begäran och följa den till avlägsna platser.

Åh, och hur många cirklar jag sårat så, i början av min träning …

Men allt du kan gå efter det presenterade tillståndet är att fastna i det tillsammans med din klient. Detta tillstånd är som ett fantom. Klientens tillstånd tas helt enkelt ur sitt väsens sammanhang. Efter honom kan du bara gå med klienten "i en cirkel" till slutet av sessionen.

Fenomenet att gå "i en cirkel" beror på vårt medvetandes arbete: ju mer vi koncentrerar oss på något, ju mer medvetenhet smalnar (vår uppfattning). Smalnar ner till objektet vi tittar på. Ju mindre vi fokuserar, desto bredare är vårt medvetande och desto större område kan vi täcka med vår blick.

Det är därför att arbeta med de siffror som klienten tar med, utan att ta hänsyn till bakgrunden till klientens liv, blir helt meningslös och leder till en återvändsgränd.

I grund och botten är allt varför klienten lider beror på att hans medvetande har minskat. Och från tillståndet av minskad medvetenhet ser klienten inte varför och varför problemet har uppstått alls. Han ser bara själva problemet. Han tittar i mikroskop på det som är större än honom. Detta är en återvändsgränd.

Därför är det viktigt att ta ett steg bort från situationen och se lite mer. Gå tillbaka till det avstånd från vilket du äntligen kan se lösningen på problemet.

När en klient kommer till terapi säger han i hemlighet till psykologen: hjälp mig att expandera, jag vill se vad jag inte tittar på.

Det är fantastiskt att det finns terapi och psykologer.

Men hur kan du själv lära dig att inte begränsa till en sådan omfattning att du förutom själva problemet inte kommer att se något annat?

Eftersom vårt sinne är van att koncentrera sig på en sak, är det verkligen svårt att lära det att vara ur fokus. Detta är det enda sättet att se hela sammanhanget av det som händer och hitta en lösning på problemläget. Sinnet måste tränas, lära sig att kontrollera din uppmärksamhet och genom detta utöka ditt medvetande. Uppmärksamhet är ett av uppfattningsfiltren, som är ansvarig för fokus och selektivitet.

För att expandera medvetandet är det viktigt att försöka se mer än där vi är vana vid att titta genom att flytta uppmärksamhet.

Eller, för att uttrycka det på ett annat sätt, försök att se fler och fler sammanhang av problemläget.

Till exempel:

I förhandlingar med kunder upplevde du intensiv ilska och irritation. I mer än 2 timmar efter mötet kan du inte komma tillbaka och spela om situationen i ditt huvud. Samma tankar, samma tillstånd.

Försök att introducera ett annat sammanhang i situationen först.

Till exempel känslor i kroppen.

Försök känna din andning, din spänning i kroppen, hur du sitter, hur dina fötter känner golvytan. Ange sammanhanget att du har en kropp, du är faktiskt en människa:)

När det fungerar, gå vidare till ett annat sammanhang.

Försök att se dig omkring och se vad som finns runt dig. Vilken typ av utrymme, är det bekvämt för dig, som är bredvid dig. Hur kommer du dit du är. Vad känner du. när tittar du på det? Vad vill du ha just nu när du märker det?

Hände? Bra, lägg till lite mer sammanhang.

Hur började din dag överhuvudtaget? Och i vilket skick lämnade du huset? Kanske har du inte sovit hela natten, eller har du mycket ångest på grund av den kommande tentamen i trafikpolisen, eller kanske har du varit i bråk med din älskade i en hel vecka?

Presentera fler sammanhang, sluta inte. På några av nivåerna kommer en lösning att visas:)

Till exempel detta. Vad händer i ditt liv i allmänhet? Livet är inte bara arbete. Vad sägs om personligt liv, hur är det med kreativ förverkligande, hur är det med hälsa, hur är det med vila?

Se hur du uppfattar situationen när du introducerar nya sammanhang.

Försök att gå ett steg längre och introducera ett annat sammanhang. Försök att se hur situationen är i ditt liv. Med vem och under vilka omständigheter upplever du dessa tillstånd. Och vad ser du gemensamt mellan alla dessa situationer

Du kan ta ett steg till …

Och hur var det allmänt accepterat i sådana situationer att reagera i din familj? Låter det som din mamma gjorde? Och pappa? Var det i din interaktion? Från vem lärde du dig att reagera så här?

Du kan ta ett steg till …

Märker du att den här situationen liknar andra i din familj? Kanske reagerar alla medlemmar av ditt kön på samma sätt i liknande situationer? Vad var den utlösande situationen?

Du kan ta ett steg till …

Och titta utifrån livets uppgifter, vad dessa situationer handlar om och vad du bör lära dig i dem. Vilken resurs eller erfarenhet saknar du för att lära dig hur du reagerar eller agerar annorlunda i dessa situationer.

Du kan gå tillbaka och ytterligare ett steg …

Och titta utifrån din andes uppgifter, varför det är viktigt för dig att leva i dessa situationer och vilken kvalitet du kan förvärva tack vare dem.

Du kan gå ett steg längre eller ett steg åt sidan …

Tills en lösning dyker upp.

Faktum är att en och samma situation kan ses från olika perspektiv, olika vinklar och olika sidor. Och ju bredare din syn, desto mindre är problemet.

Ju smalare blick, desto allvarligare och olösligare verkar situationen.

Du kan komma ihåg denna enkla regel och varje gång det verkar för dig att du befinner dig i en desperat eller svår situation, kom bara ihåg att detta inte är en situation som denna, och du väljer att se på det så.

Vill du titta på situationen genom ett förstoringsglas, men vill titta på den genom en kikare, men vill gå så långt för att se hela perspektivet)

Allt som du väljer. Allt i det här livet händer bara för att du väljer att det ska hända. Ett omedvetet val är också ett val. Ditt val.