Avsaknad - En ödebedömning Eller Inte Ett Problem?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Från författaren: Artikeln skrevs på order av redaktionen för tidskriften "Personal Service and Personnel" och publicerades där. Men ämnet som tas upp i det är alltid relevant.

På bio förvirrar folk ofta hus, lägenheter, är sena till viktiga möten, kommer till fel plats eller träffar fel, och allt slutar där på ett roligt, romantiskt sätt. Men i livet kan sådan frånvaro vara dyr, och på jobbet kan det till och med bli avskedad. Det moderna livet är dynamiskt. Idag är reaktionshastighet och precision i utförandet synonymt med framgång.

Vardagens rörelse leder till det faktum att vi alla minst en gång i livet på väg till jobbet oroade oss över att strykjärnet inte stängdes av eller kom ihåg i slutet av fredagen om den veckorapport som inte gjorts. Sociologer har bevisat att minst 55% av invånarna i moderna städer lider av frånvaro i en eller annan grad, och mer än 15% - till en grad av kronisk sjukdom. Även om den ryska kulturen aldrig betraktades frånvaro som en fruktansvärd brist och betraktades ofta som en integrerad del av en person som brinner för sitt arbete, och därför något fristående och uppfattar resten som obetydliga bagateller. Och nästan alla psykologer lugnar, betraktar våra brister som betalning för de befintliga fördelarna. Men livspraxis visar att varken chefer eller kollegor ogillar oinsamlade arbetare, trots att de har egenskaper som vänlighet, lyhördhet, ärlighet, uppfinningsrikedom etc.

Ämnets relevans bekräftas av ett antal yrken, där avsaknad inte bara kan leda till irriterande missförstånd, utan också irreparabla konsekvenser. Detta inkluderar förare för kollektivtrafik, tågförare, flygledare, läkare. Priset för deras misstag är människoliv!

Så vad är frånvaro och var kommer det ifrån?

En person kan kallas frånvarande om han lätt distraheras från aktuella tankar och hoppar från ett fall till ett annat. Till exempel fick en anställd ett viktigt dokument för utförande. På vägen till sin arbetsplats tittade han på sina kollegor, sedan in i rökrummet, drack en kopp kaffe med andra, diskuterade väderprognosen för helgen med någon annan … Och en timme senare, (ja, åtminstone döda mig!), Minns inte var dokumentet lämnades. Och samtidigt störde ingen honom medvetet med ytterligare angelägenheter, distraherade honom inte med onödiga frågor. Det är lätt att föreställa sig vad en kollega eller chefs reaktion på denna situation kan vara? Hur som helst, det är bra om de gav oss en kopia och originalet bevarades någonstans … Varför hände detta?

Frånvaron uppstår inte från grunden. Det är många faktorer som provocerar det. Detta är en persons upptagande med andra frågor; och den stress som upplevs; och fysisk och / eller mental trötthet; åldersrelaterade förändringar; monoton eller detaljerad aktivitet; och störningar som framkallar uppfattningsfel och mycket mer. Flera orsaker till dess förekomst har också hittats.

Den första är genetisk distraktion - det finns människor som är kroniskt oinsamlade sedan barndomen. Redan i barndomen imiterade de en av sina föräldrar, som också led av en liknande sjukdom. De lärdes inte att återföra saker till sin plats, att utföra den dagliga rutinen. De är vana vid att dra ut avrättningstiden och hittar därför tusen "objektiva" skäl och "super-brådskande" fall. Det kan vara svårt för dem att ens vakna i tid, kom ihåg (?!): Ytterligare fem minuter, ytterligare en minut, lite mer och …

En annan orsak - vanliga distraktioner, ligger i det faktum att allt vårt beteende består av stereotypa handlingar, "lärda" från barndomen på den undermedvetna nivån, och när vi distraheras av obetydliga bagateller märker vi inte ens det. främmande aktiviteter: gå mållöst, bita naglar, sortera genom föremål på bordet, räta ut sina kläder etc. De kommer inte ihåg detta, för den mänskliga hjärnan, som skyddar kroppen från sensorisk överflöd, filtrerar bort onödig information. Vi kommer inte ihåg hur vi böjer knäet när vi går, eller klämmer fingrarna runt ledstången när vagnen ryker. Vår uppfattning om miljön är selektiv, från vilken det visar sig att tiden "flög", vad den var fylld med - vi vet inte, men för bra prestanda är den inte längre där, och vi måste arbeta i ett nödläge, när misstag vanligtvis är oundvikliga. På exakt samma sätt ignorerar vissa människor "vanligtvis" värdefulla instruktioner om rationellt utförande av en uppgift eller viktiga punkter i ett dokument som de har läst och märker sedan med misstag med överraskning.

Det finns en annan version om skyddande frånvaro - hur man skyddar kroppen från mental utmattning. Det uppstår med kronisk trötthet och känslomässig utbrändhet av en person som lever i konstant spänning av sina fysiska och mentala resurser. Psykologer skiljer också psykologisk distraktion som psykets förmåga att försvara sig från negativa erfarenheter. Till exempel, om en person inte gillar ämnet som det är nödvändigt att förhandla med, så på vägen till ett möte med honom finns det många distraktioner, vissa telefonsamtal, trafikljuset fungerar inte, etc. resultatet är försening, dvs … en person skjuter psykologiskt åt sidan ett obehagligt ögonblick för sig själv. Det finns människor som inte är så utspridda som av naturen utrustade med en fördröjd reaktion, en slags livslång "kapushi" som på grund av sitt medfödda temperament inte kan göra allt snabbt.

Som du kan se finns det många faktorer och orsaker till avsaknad. Men i alla fall är huvudsymtomen en kränkning av en persons förmåga att koncentrera sig på något. Vetenskapligt definieras koncentration som förmågan att hålla uppmärksamhet på alla specifika föremål som en person skiljer sig från den allmänna bakgrunden. Det vill säga, uppmärksamhet upprättar en medvetenhetsförbindelse med ett visst objekt, och koncentration av uppmärksamhet säkerställer att en person är fokuserad på det. Således uppfattas koncentration av uppmärksamhet som intensiteten av medvetenhetskoncentration på ett objekt. När koncentrationen sänks, sprids en persons uppmärksamhet mellan objekt, ofta till och med oberoende av varandra.

Så är det möjligt att bli av med frånvaro och hur?

Här är några tips från psykologer:

1. Det är nödvändigt att upprätthålla konsekvens i tankar och handlingar - detta underlättas av en tydlig planering av ärenden för dagen.

2. Det är nödvändigt att vänja dig vid en tydlig fördelning - att bara göra en sak vid en viss tid.

3. Följ regeln strikt - varje sak har sin plats.

4. Växla arbetssätt och vila - att ge vila till sinnet, inte att belasta det hela tiden med arbete.

5. Limma visuella signaler till dig själv - klistermärken -fuskark på datorskärmen, skrivbordet, kylskåpet, etc.

6. Befria huvudet från onödig information: telefonnummer, minnesvärda datum, evenemang - för att lagra information finns elektroniska anteckningsblock, påminnelser i telefonen, avsnittet med frågor och anteckningar på samma plats.

7. Att skjuta upp uppgörelsen med en kollega eller älskad i slutet av arbetsdagen eller veckan - det hjälper också till att bli av med onödiga känslor, ger dig möjlighet att ta dig tid och samla dina tankar.

Hur kan du annars arbeta med dig själv?

Utveckla nya vanor. Till exempel kan konstanta förseningar lätt korrigeras av ett elementärt bedrägeri av uppfattning: du måste flytta alla dina timmar 15-20 minuter framåt. Det är ingen stor sak om du anländer någonstans i förväg, men om du är "sen" i din tid kommer det att visa sig att du dök upp precis i tid. Du kan agera annorlunda, på morgonen, omedelbart efter att du vaknat, ställ in klockan på den tid då det redan är nödvändigt att lämna huset. Psykologiskt aktiverar detta och hjälper till att fokusera på träningslägret. Med tiden kommer denna metod att avvänja dig från liv och rörelse, onödiga rörelser och aktiviteter.

Träna din uppmärksamhet. Uppmärksamhet är nära besläktad med uppfattning - som förmågan att känna igen och fixa signaler från omgivningen. All reklam är baserad på uppfattning: ett minimum av information och högst levande bilder. Försök på vägen till jobbet att isolera möjliga enskilda bilder från mängden. Tänk till exempel på hur många röda bilar som har passerat eller hur många reklamaffischer du har träffat. På kvällen måste du komma ihåg numret på den första röda bilen eller det som skrevs / ritades på den första reklamaffischen. Så gradvis kan du lära dig att koncentrera din uppmärksamhet på något självständigt givet, förutom att se lugna tankar ut och förmågan att markera särdrag.

Uppskjut inte det du kan göra förrän i morgon. Ibland tänker vi: "hur man inte glömmer att göra detta" och … Vänta inte - gör det direkt! Om det för närvarande inte finns något sätt att slutföra din plan, lämna en påminnelse. Det kan vara en timer, en väckarklocka, ett papper under en magnet, en post i en arrangör. Det viktigaste är att i större utsträckning utnyttja alla möjligheter som modern teknik erbjuder oss.

Slåss mot psykobiologi! Alla vet att människor är indelade i fyra typer av temperament. Hos melankoliker, som tröttnar snabbare än andra typer, uppstår avsaknad som försvar. För en flegmatisk person är långsamhet och tänkande viskositet en medfödd egenskap. Det är omöjligt att ändra temperament, men det är verkligen möjligt att rikta det i rätt riktning. Ingenting lär dig hur du ska reagera på det som händer så bra och snabbt som fysisk aktivitet. Om du ägnar dig åt någon aktiv sport (tennis, fotboll, till och med dart eller cykling), minst en eller två gånger i veckan, kommer den allmänna uthålligheten snart att öka och reaktionshastigheten ökar. Rörelsen aktiverar de viktigaste kroppssystemen - andnings-, cirkulations- och nervös. Hjärnans funktion, som, som du vet, är ansvarig för allt, beror på deras normala och väl samordnade arbete.

Återuppliva ditt minne. Ovan har vi redan stannat vid vårt minnes skämt, när det ignorerar negativa signaler och ett överskott av sensoriska stimuli. Lumligt minne förstör inte bara onödig information, utan också viktigt för arbetet. Det finns många tekniker för att träna henne. En av de enklaste: innan du går och lägger dig, kom ihåg i varje detalj hela dagen, timme efter timme, försök att inte missa en enda bagatell. Minns namnen på personer du pratade med, telefonnummer, samtalsämnen etc. Denna övning hjälper dig också att somna snabbare och sova bra.

Var lugn! När du startar något viktigt företag, försök att lugna ner dig. Planera tid med en marginal för att kunna ägna åtminstone fem minuter åt dig själv: att sitta, ligga, lyssna på din favoritmusik, inte tänka på någonting, sätta ordning på dina tankar. Onödig spänning kräver mycket energi, vilket är klokare att spara för effektivt arbete. En sådan användbar vana kommer att lära dig att spara psyko-resurser och fokusera på det viktigaste, att komma tillrätta med dina planer.

Ge mitt hedersord! Lite skämtsamt, lite seriöst, du kan högljutt lova dina vänner och kollegor att nästa gång, i händelse av ditt misstag, kommer du att ge alla en flaska champagne. Att beräkna möjliga kostnader är ett mycket bra incitament att förbättra.

Det är enkelt och möjligt att bekämpa frånvaro. Det viktigaste är att en person själv vill odla nya egenskaper hos sig själv, komplettera med dem redan befintliga meriter, som tillsammans kommer att ge välförtjänt framgång.