RITNINGSPRAKTIKER FÖR PSYKOTERAPI OCH SJÄLVSTÖD. Del 3

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-12 21:03

Pittoreska metoder för psykoterapi tillgodoser det mest grundläggande mänskliga behovet - behovet av att vara skapare, konstnär, det vill säga behovet av självaktualisering.

Konstterapeuter hävdar att om du regelbundet ägnar dig åt teckningsprocesser kommer en person att bli fri från negativitet och bli en mer harmonisk person.

Den bildterapeutiska potentialen har bekräftats av många studier och praktik av psykoterapeutisk aktivitet. Pittoreska terapeutiska metoder används framgångsrikt för allvarliga psykiska störningar, "borderline" tillstånd, olika psykosomatiska störningar, krisförhållanden, poststressstörningar etc.

Ritningspraxis är en verktygslåda som låter dig väcka det omedvetna, befria det från fångenskapen av psykologiska försvar. Denna verktygslåda är den minst traumatiska, faktiskt "insikt". Lösningen föds inuti personen själv som en plötslig förståelse av väsentliga relationer och situationen som helhet, genom vilken en meningsfull lösning på problemet uppnås. Därför accepteras det lättare, med större förtroende än det som kom från en extern, till och med auktoritativ källa.

I harmoni med mig själv

"Jag lever i harmoni med mig själv", "jag känner min själ, min kropp som mitt hem" - många känner till detta tillstånd. "Jag är en främling för mig själv", "jag är inte i samklang med mig själv" - det är också bekant för många.

Ta ett pappersark (A4), färger, pennor, tuschpennor. Vad känner du när du säger "Är jag i strid med mig själv?" Låt tankar, bilder, minnen, fantasier komma och gå. Dra nu det du tänker på. Vad är viktigt för dig.

När du är klar med att rita, lägg åt sidan din färdiga ritning och ta ett nytt blankt papper. Reflektera över vad det betyder för dig personligen att vara i samklang med dig själv. Alla känner till den här situationen: vi flyttar in i en ny lägenhet - den är tom och naken. Sedan börjar det fyllas med möbler, och för varje nytt föremål, om det är i harmoni med resten av inredningen, blir det mer och mer bekvämt. Om vi tillämpar metaforen för denna lägenhet på oss själva, om vi lever i harmoni med oss själva, utrustar vi oss själva, då blir det kanske klart att denna utrustningsprocess aldrig kommer att ta slut, det här är en oändlig väg. När du finner det lämpligt, ta ett papper, pennor och färger och börja rita en bild av hur du är i harmoni med dig själv.

Placera bilderna sida vid sida och matcha dem. Vad saknar du i oenighet med dig själv?

Många frågor och funderingar som stör många människor är på ett eller annat sätt relaterade till kategorierna förr, nu och framtid. Det förflutna är aktivt närvarande i nuet och påverkar därmed bilden av framtiden, en titt på nuet låter dig revidera det förflutna och revidera, omvärdera de händelser som ägde rum i det. Således är dessa tre tidsparametrar i ett konstant förhållande.

Med hjälp av grundläggande rumsliga motsatser som till exempel "framåt-bakåt" och "framåt-bakåt" är det möjligt att beskriva inte bara det fysiska rummet och rörelseriktningen för människokroppen, utan också tanken på Utrymme och livstid. I dessa begrepp, nära i kroppslig erfarenhet, förstår en person sådana begrepp som "förflutna" och "framtid": "Det finns många möjligheter framåt", "Fortfarande framåt" eller: "Jag lämnade det bakom", "Detta är förbi skede."

Ta ett pappersark (helst A1) och riv det i tre bitar. Deras storlek kan vara olika, tänk inte på det, bara riva. Hitta sedan en plats i rummet där du kan stå bekvämt. Lägg arken och några pennor nära dig.

Känn golvet dina fötter är i kontakt med, känna kontakten mellan dina fötter och golvet. Detta är tid och rum "här och nu". Var nu uppmärksam på baksidan av din kropp: känn baksidan av ditt huvud, ryggen, baksidan av dina lår, skinkor, ben, klackar. Känn nu utrymmet bakom dig, bakom din rygg, denna tid och plats "där och då". Och börja sedan uttala fraser och observera vilka känslor, tankar, bilder som kommer till dig.

- Det är redan över.

Jag vill inte se tillbaka.

- Vända ryggen mot.

- Se tillbaka.

- Det förflutnas börda.

Om du vill kan du ta ett steg tillbaka in i utrymmet bakom där du är.

Ta därefter någon av de tre bitarna av arket du rev sönder och skissa ut något som du upplevt. Titta sedan runt i rummet du befinner dig i och leta igen efter en plats där du känner dig bekväm att stå. Du kan behöva skaka av dig de känslor och känslor som du upplevde i samband med din kontakt med det förflutna. Gör detta, om det behövs kan du göra någon form av gest eller göra ett ljud som hjälper. Vad du behöver är att känna så tydligt som möjligt "här och nu", uppmärksamma fötterna, hur de står på golvytan, du måste känna kontakten med nuet så tydligt som möjligt. När du kan säga, "jag kan känna marken under mina fötter", börja rätas upp internt. Försök att vara medveten om vad du känner och känner, vilka tankar som kommer till dig när du säger dessa fraser:

- Jag känner marken under mina fötter.

- Jag står stadigt på fötterna.

- Jag vet hur jag ska insistera på egen hand.

- Jag är säker och stabil.

- Jag har min egen synvinkel.

Ta sedan en bit av arket och skildra vad du kände och kände.

Hitta sedan igen det utrymme som är "ditt" för tillfället. Var uppmärksam på framsidan av din kropp: panna, ansikte, bröst, buk, framsida lår, ben, fötter. Känn utrymmet framför dig. Vad känner du när du säger dessa fraser:

- Vad väntar för mig?

- Vilken väg måste jag gå?

- Vad blir mitt nästa steg?

- Inför det okända.

Kanske vill du ta ett steg framåt och gå in i framtidens utrymme. Om du känner behovet kan du experimentera: ta ett steg framåt i framtiden, och sedan ta ett steg tillbaka, återgå till nuet. Kanske hjälper dessa faktiska kroppsrörelser i rymden dig att bättre förstå förhållandet mellan nuet och framtiden. Ta nu det sista papperet och rita det du upplevt.

Ta sedan tre bitar av arket och anslut dem till det gamla arket. Hur känner du dig när du tittar på den här ritningen, vilka tankar tänker du på? Kanske kommer det att finnas en önskan att ändra något på ritningen. Gör det.

För praktiserande psykologer måste jag göra en reservation som, trots den till synes enkla stegen i övningen och den medvetet tydliga algoritmen för handlingar, i varje enskilt fall i min praktik väntade en ny "patiens" på mig, spelad av kundens mentala liv. Så i ett fall kände en klient sig olämplig och onödig att rita och sa att det distraherar henne från de viktiga erfarenheter som uppstod i samband med tidigare kontakt. I ett annat fall visade sig kontakten med det förflutna vara så tät att under övergången till den andra delen av övningen insåg klienten all fångst av det förflutna, vilket berövar henne kontakten med den verkliga nuet, vilket inte gjorde det låt henne gå vidare till den tredje delen av övningen. I ännu ett fall var ett steg in i framtiden från nuet så önskvärt som omöjligt, vilket ledde arbetets gång till ett kroppsorienterat plan.

Trots alla kollisioner och alternativ för verkligt arbete med denna övning noterades dess effektivitet av klienterna själva.

Höger vänster

Om vi noga överväger skalan "höger-vänster", så avslöjas efter den fysiska aspekten dess sociala komponent, ofta formad av det kulturella och historiska sammanhanget.

Höger sida i vissa kulturer och språk är förknippad med riktighet, rättfärdighet och rättvisa. Vänster sida ses som fel, olaglig, dålig (känd för att "gå vänster").

Östra skolor beskriver skillnaden mellan höger och vänster som skillnaden mellan feminin och manlig, yin och yang. Det här handlar inte om kön, utan om maskulina och feminina egenskaper som vi alla besitter. Kroppens högra sida, både hos män och kvinnor, återspeglar den maskulina principen. Kroppens vänstra sida, både hos män och kvinnor, återspeglar den feminina principen.

Följande övning skapar förutsättningar för ett bättre liv och förståelse för de rumsliga begreppen "vänster-höger".

Ta ett pappersark (A4 kan användas) och riv det i två. Placera en del till höger och den andra till vänster. Placera pennor, markörer och färger i närheten. Koncentrera dig på höger sida av din kropp. Känn hela höger sida av din kropp från krona till klackar. Känn utrymmet till höger. Låt inre bilder och minnen uppstå i detta utrymme. Minnen av vilka människor och händelser som fyller detta utrymme? Ta nu ett steg in i utrymmet till höger. Stanna där så länge du vill. När du känner dig redo att återspegla dina intryck, gå tillbaka och ta pennorna och pappersarket till höger med din högra hand och skildra dina intryck. Sedan, på samma sätt, behärska utrymmet till vänster och uttrycka dina intryck på ett pappersark som ligger till vänster med vänster hand. Ta sedan båda arken och fäst dem på varandra. Vilka bilder och tankar tänker du på när du tittar på dessa blad, vilka upplevelser uppstår? Om du känner att du behöver detta kan du ta ett annat pappersark som fungerar som ett mellanrum mellan höger och vänster ark. Du kan lägga det här tomma pappersarket mellan dina ark och fylla det med bilder och berättelser som skapar en möjlighet för kontakt mellan höger och vänster sida.

Jag ska ge ett exempel på arbete. Klient, 32-årig kvinna.

K: Höger sida bländar av ljus. Det finns utrymme, från vilket huvudet snurrar. Stort område. Ångest fäster högra sidan av mig. En fossil av något slag. Och mycket rädsla. Jag vill inte åka dit. Jag tar ett steg till höger, och det är som om glasbyggnader faller på mig. Jag skulle vilja gå tillbaka. Vänster sida är mysig och bekymmerslös. Bilder från min barndom. Mina vänner, skolan, föräldrar. Saker är bra. Lite skymning, men inte alarmerande, men ganska trevligt. Luften är vår, maj. Jag går i en randig tröja, undersöker ärmarna. Blommor målas på asfalten med krita. Och ovanför är en regnbåge. Och så kommer bilden av flykt. Jag gillar inte mina skor, men jag måste gå en promenad med mina vänner till parken. Mina skor är ganska slitna. Jag vill springa och gömma mig. Tjejerna kommer efter mig, och jag springer, gråter, gömmer mig bakom en kudde. Jag kan inte berätta för någon varför. Skamsen. Vänstern är bra, den skakar mig åt detta håll. Min vänstra sida är flexibel, plast och vacker. Jag tar ett steg dit med glädje. Skymningen tycktes tjockna. Men igen, det finns ingen rädsla eller ångest. Jag älskar denna skymning. Han är mysig.

P: Höger sida av arket avbildas av dig i vitt, vad är den här färgen för dig? Varför är allt så vitt?

K: Jag kände så. Vitt är nog det kallaste för mig. Och alarmerande. Du kan inte ta tag i honom. Han är som ett spöke. Dessa siffror uppstod av sig själva. Obehagliga, kosmiska kroppar.

P: Höger sida är spöklik och glasartad. Inget stöd?

K: Ja. Jag har många rädslor. Det finns inga stöd för att gå till höger. I denna övning insåg jag att min högra sida var rädd och orörlig, någon slags sten. Vänster - tvärtom, levande, så bra. Jag vill gå till vänster och det är det. Men jag förstår att detta inte är ett alternativ.

P: Den säkraste platsen på jorden bakom en kudde?

K: Ja. Och där är. Varm, mjuk och bekväm. Ingen kommer att röra dig där. Kommer inte att skada.

P: Är det svårt att leva med en immobiliserad höger sida?

K: Ja.

P: Hur manifesterar sig denna orörlighet? Vilka livssfärer rör sig inte, "förbenade"?

K: Det visar sig att i att hantera människor. Blyghet. Jag är som en sten. Jag väntar snarare när jag redan kan stanna själv. Och i en karriär. Du måste visa mer flexibilitet. Och jag är rädd. Jag nöjer mig med lite. Jo, det var så du sa att det säkraste stället ligger bakom kudden. Och så visar det sig.

P: Du kan försöka göra något åt det. Låt oss försöka ansluta de antagonistiska delarna av dig. Om du vill, ta ett annat ark och placera det mellan dina två vänstra och högra ark. Försök. Tänk vad du än tänker på. Alla bilder som hjälper till att ansluta höger och vänster.

Tar ett blad. Mediterar i cirka fem minuter.

P: Vad skildrar du?

K: Bilden av passet, på något sätt plötsligt dök upp. Jag ska göra klart det nu. Det verkar bli lättare.

P: Du är här nu, poängen här och nu är "passet".

K: Ja. Och jag kom till dig för att jag redan var sliten. Jag vet att det inte bara finns kallt och glas. Det finns många bra saker där ute. Men jag blir dålig där. Glaset accepterar mig inte. Faller ner på huvudet. Det gör ont i ansiktet. Men det är lättare nu. Denna ritning är lugnande.

P: Lätt var? Hur tycker du att det är "lättare"?

K: Tja, om vi pratar om min högra sida, så är det mindre spänt. Spänningen avtog i alla fall.

P: Är det en flagga?

K: Ja. Passera. Ett tecken på att jag vet vart jag ska ta vägen. Mitt i mig. Center eller något.