Skola. Tentor. Val Av Yrke

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Övningar för att hantera stressiga situationer (särskilt vid tester och tentor)

Att behärska dina känslomässiga tillstånd:

1. Försök att föreställa dig mycket tydligt, i alla detaljer, vad du känner, upplever när du är helt lugn och vad - när du är väldigt spänd. Det är ännu bättre att beskriva (rita) dessa tillstånd. Sedan kan du i flera dagar läsa utdrag ur böcker, dikter och andra texter och föreställa dig dig själv i ett eller annat tillstånd. Tillbringa 10 minuter om dagen på denna övning. Det är särskilt svårt att återgå till denna övning när det är särskilt svårt och samtidigt absolut nödvändigt att behärska ditt tillstånd (det är användbart att använda vissa tekniker för autogen träning);

2. För att framkalla lugn, ett avslappnat tillstånd hos dig själv kan du använda följande teknik: kom ihåg platsen där du var, eller någon händelse i ditt liv, när du upplevde fullständig fred, trevlig latskap, lycka och försök så ljust som möjligt, tänk på alla sensationer, föreställ dig denna plats och denna händelse så detaljerat som möjligt;

3. En liknande teknik kan användas för att "ställa in" dig själv till ett säkert "vinnande" tillstånd.

Så här kontrollerar du ditt ansiktsuttryck och din röst:

1. När du är orolig (hemma före ett test eller en tentamen), titta mycket noga på dig själv i spegeln. Ta dig tid och grimas inte. Tänk bara på dig själv och det är det. Och försök sedan få ditt ansikte att se ut som om du vill övertyga andra om att du är säker på dig själv. Och kom ihåg denna känsla;

2. En liknande övning bör göras för rösten. Samtidigt är det bra att spela in din "självsäkra röst" på en bandspelare, och sedan, vilket orsakar ett förtroende, hur man "justerar" till den här inspelningen;

3. För att bättre behärska dina rörelser, gester, ansiktsuttryck kan du använda psyko-gymnastik.

Några övningar för att framgångsrikt förbereda ett svar:

1. Formulera själv syftet med svaret. Men målet ska inte vara det märke som du vill eller är rädd för att få, utan det du har att berätta om;

2. Le! Le, även om det är svårt för dig. Att le är ett bra sätt att lindra stress. Och det blir trevligare för andra människor att titta på dig och kommunicera med dig;

3. Det viktigaste är att inte vara rädd för att göra ett misstag! Alla har misstag. Lär dig att använda misstag för att bättre förstå materialet, för att lösa problem och, viktigast av allt, i dig själv (Varför hade jag fel? Vad visste inte? Var ouppmärksam?).

Efter att ha svarat, analysera vad som var bra och dåligt i ditt svar.

När du väljer ett yrke måste du ta hänsyn till egenskapen med styrka-svaghet i nervsystemet

Det rekommenderas inte för de "svaga" att välja yrken där akuta, extrema, livshotande situationer verkligen är möjliga.

Inom ett yrke som läkare är personer med ett svagt nervsystem kontraindicerade i specialiseringar som en återupplivare, en kirurg. Men de kan rekommenderas specialiteterna hos en terapeut, sanitetsläkare, apotekare, tandläkare.

Av de 21 musikaliskt begåvade tonåringar som studerar vid Moscow State Choir School uppkallad efter V. I. A. V. Sveshnikov och klarade ett mycket svårt tävlingsval, 19 visade sig vara representanter för en svag typ av nervsystemet.

De "svaga" har sina egna fördelar med att bemästra yrken där relationer med andra människor, kommunikation (av typen "person till person") anses vara de viktigaste.