2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Många har hört talas om ett sådant fenomen som känslomässig utbrändhet - ett tillstånd av utmattning, när den utförda aktiviteten upphör att ge glädje, cynism, avskildhet och även mentala förmågor försämras. Extrema manifestationer av utbrändhet kan också vara olika sjukdomar, när kroppen inte längre klarar av ackumulerad stress och beroende.
Varför uppstår utbrändhet?
- Känslomässig stress;
- Brist på ersättning (materiell och psykologisk) för arbete;
- Monotont arbete;
- För hektiskt schema;
- Brist på stöd och omsorg om ditt tillstånd.
Hur visar sig utbrändhet?
Cynism och avskildhet - kommunikation och aktivitet ger inte längre nöje, och synen på utvecklingen av ens karriär och liv blir kraftigt pessimistisk. Det finns en önskan att ignorera andra och deras arbetsansvar.
Utmattning är en kronisk känsla av trötthet, brist på energi och styrka. Som ett resultat blir personen irriterad och glömsk. Att försöka få tillräckligt med sömn och vila ger ingen lättnad. Fysisk utmattning manifesterar sig i sömnlöshet, aptitlöshet, hjärtproblem och frekventa förkylningar.
Apati är en brist på lust att vilja något för att förändra en situation. Spänningen i aktiviteten når gränsen, men produktiviteten minskar fortfarande.
Vem drabbas av utbrändhet?
- Representanter för yrken som arbetar med människor (läkare, lärare, psykologer, präster);
- Människor som bär stort ansvar i sitt arbete (chefer, räddningsarbetare, piloter, flygledare);
- Proffs som står inför hög känslomässig stress (poliser, räddningsarbetare, socialarbetare).
Min lista täcker inte alla möjliga yrken, för vem som helst kan möta utbrändhet. Det kan också förekomma i situationer som inte är relaterade till professionell verksamhet - till exempel utbrändhet från föräldrar, utmattning av volontärer etc. Ett viktigt kriterium är obalansen mellan det jag får och det jag ger.
Hur hanterar man utbrändhet?
Förebyggande är det enklaste sättet. Först och främst att ta hand om dig själv (om din hälsa och kropp, kost, sömn, massage, sport), organisera arbete och vila, respektera gränserna mellan arbete och privatliv (vilket till exempel inkluderar att inte svara på arbetssamtal efter 8 pm), vanlig semester, under vilken du inte tänker på arbete eller gör det. Att ha tid för dig själv och aktiviteter som fyller dig med resurser minskar sannolikheten för utbrändhet.
Om du märker manifestationer av utbrändhet hos dig själv måste du ta en paus från de aktiviteter som orsakade utbrändhet, vara uppmärksam på din hälsa och fylla dig själv med resurser så mycket som behövs. I vissa fall är det nödvändigt att helt ändra verksamhetsområdet - tillfälligt eller permanent.
För att undvika förödande konsekvenser kan du söka hjälp från en specialist. Kroppsorienterad terapi och biosuggestiv avslappning kan hjälpa dig att hantera effekterna av utbrändhet och hitta nya resurser.
Att inse att min resurs inte är oändlig och att förstå att du måste ta hand om dig själv först för att kunna hjälpa andra är nyckeln till att förebygga och behandla utbrändhet. Vem som helst kan påverkas, och det är viktigt att ge dig själv tillstånd att ta hand om dig själv.
Rekommenderad:
Kärnan I Psykoterapi är Kort Och Kortfattad - Kompetent Arbete Med Känslor Och Känslor
I den här artikeln kommer jag att dela min vision om hur du med ett systematiskt tillvägagångssätt snabbt och effektivt kan arbeta med en persons känslomässiga sfär. Jag har redan skrivit en artikel om vad känslor är, vad de är till för, vad du behöver förstå för att lära dig att hantera din känslomässiga sfär.
Är Pannochka Död? Varför Bränna Av Tidigare Relationer?
För många går kärleken inte obemärkt förbi. En person som älskade, efter avsked, under en lång tid kan inte komma till sitt sinne. En sådan stat kan pågå ett år, två eller kanske ett halvt liv. En person behåller i sitt hjärta minnen av det idealiserade förflutna, som är både smärtsamma och trevliga på samma gång och inte vill lämna sina drömmars värld och återvända till verkligheten.
ARBETE MED PLACERINGSMETODEN: PENGAR (fall Från Praktiken)
När människor kommer till en psykolog med ämnet pengar kan förfrågningarna oftast generaliseras och reduceras till två alternativ. Det första alternativet i olika modifikationer låter så här:” Jag kan inte tjäna », « Jag vet inte hur jag ska tjäna », « Jag tjänar inte mycket », « Jag har inte alltid tillräckligt med pengar "
All Sorg Måste Brännas Ut. Hur är Det Att Bränna Av?
All sorg måste brännas ut Förlustens psykologi Jag skriver denna artikel under medvetenheten om min "negativa" erfarenhet av psykoterapeutisk praxis. "Misslyckade" samråd, inom en månad, en efter en. Nu, när jag ser tillbaka och analyserar varför det inte var möjligt att fortsätta arbeta med dessa kunder, förstår jag:
Andligt Arbete är Också Arbete! Psykisk Lathet är Ett Hinder För Självutveckling
Internet är fullt av konkreta, praktiska tekniker som kan ta mänsklig utveckling till nästa nivå. Materialisera det önskade och arbeta igenom känslor, en tacksamhetslista och positivt tänkande, tekniken för mindfulness och koncentration - alla dessa metoder är viktiga och nödvändiga för att läka ditt eget psyke.
