2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
8 sätt att hantera känslor!
När vi blir fyllda av ilska eller sorg blir vi oförmögna att fatta beslut eftersom vi just nu försöker hantera våra känslor. Det är viktigt att hitta hälsosamma sätt att släppa våra negativa känslor, eftersom att göra fel kan göra våra problem värre.
Vi måste uttrycka, släppa, avgifta våra negativa känslor, annars hindrar de oss från att njuta av nuet, hindrar oss från att vara produktiva och nå våra mål. Vi måste bli medvetna om våra känslor, acceptera dem utan att döma dem och dela in dem i "bra" eller "dåliga" och använda hälsosamma coping -färdigheter.
Nästa gång du är upprörd, irriterad eller frustrerad, överväg dessa åtta friska sätt att släppa negativa känslor och ge inte upp.
1. Andas djupt
Om du har negativ energi som bränner dig inuti, ta ett djupt andetag, lös upp känslorna i det och släpp dem när du andas ut. Åtgärder med bilder är mycket effektiva. Meditation tillhör också denna metod.
2. Skriv ner det i din dagbok.
Om du inte vill dela med dina vänner, vänligen dela med din dagbok. Skydda det med ett lösenord så att du inte behöver oroa dig för att någon hittar det. Att sätta ord på känslor har visat sig lindra fysisk smärta eftersom det minskar hjärnans känslomässiga svar.
3. Bli distraherad
Oavsett om du älskar eller kastar dig in i ett nytt projekt kan distraktion hjälpa dig att undvika grubblande negativa tankar. Denna metod fungerar särskilt bra för ångest eller panikattacker.
4. Träning
En hård träning som pumpar blodet och kroppen till svettning är en fysisk frisättning som hjälper till att släppa känslor genom att slappna av stela muskler, lindra nacke och ryggsmärta.
5. Använd din fantasi
Om du är arg, föreställ dig att känslan av ilska är het och kokande, att du häller kallt vatten på detta ämne. Bilder kan vara vad som helst
6. Chatta med vänner
När vänner blir aktiva lyssnare så mår du till slut bättre. Du tar "vikten från bröstet". Forskning har visat att när du är tillsammans med dina bästa vänner sänker kortisolhalten.
7. Le
Ibland är det bara värt att försöka vara positiv. Le mot någon på gatan. När den personen ler mot dig och säger "hej" eller "god morgon", har du släppt dålig energi. Om du får ett negativt svar betyder det att den personen är ännu värre och han kommer inte att göra något åt det. Leende kan ha en återkopplingseffekt på din kropp, vilket leder till att mer positiva känslor släpps.
8. Sov
Din skönhetssömn behöver mer än bara en känsla av lugn. 7-9 timmars sömn per natt skapar grunden för att bearbeta komplexa känslor. Sömn hjälper dig att återställa din hjärnas förmåga att hantera känslor och låta dig reagera på negativa situationer som alla friska människor gör.
Prova var och en av dessa metoder för att se vilken som fungerar bäst för dig, eller hitta på din egen.
Rekommenderad:
Hitta Stöd Inuti. Att Fokusera På Känslor är En Effektiv Metod För Att Hantera Upplevelser
När du hittar stöd inuti finner du att det visar sig att detta tillstånd alltid har varit tillgängligt för dig genom en känsla i kroppen, som du kan lita på. Denna känsla genomsyras av förmågan att känna livet och bringa dig i harmoni med din natur.
Att Hantera Barndomens Aggression. På Vilket Sätt?
Under samråd hör jag ofta från föräldrar: - "Jag är rädd för att gå i skolan"; -”Det finns en önskan att slänga telefonen när jag ser att det kommer ett samtal från skolan”; - "Varje dag säger de att hon (han) kämpar"
Ett Snabbt Sätt Att Hantera ångest
God eftermiddag, vänner🤗 Jag vill erbjuda er en enkel och effektiv metod för att hantera ångest. Jäkt och stress i en metropol driver oss ofta in i ångestgreppet. N Ångest är en instinktiv känsla som utvecklingen ger oss för att överleva.
Stress På Kontoret. 9 Sätt Att Snabbt Hantera Stress
Hur var din sommar? Hoppas de flesta av er njöt av er vistelse. Men det är över, och du kommer att behöva ändra det avslappnade viloläget till kontorets stela ram. Och detta faktum orsakar redan stress. Och om någon slags konfliktsituation eller en nödsituation läggs till, måste du rädda dig själv.
6 Sätt Att Hantera Tvivel
Varje person i sitt liv, åtminstone en gång, fick möta tvivel. Valet "att göra eller inte göra" och i vilken riktning att gå är mycket utmattande en person känslomässigt och många människor vill inte ens tänka på några förändringar i deras liv, bara för att inte stöta på detta val .
