2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Är ångest bra eller dåligt?
Ur ett KBT -perspektiv har ångest både positiva och negativa aspekter.
Detta ställer frågan: "Vad kan vara bra och ännu mer användbart vid ångest?"
Ångest är ett normalt och livsviktigt svar på fara.
Först och främst, när vi känner fara, bestämmer vår hjärna omedelbart det värsta scenariot, och kroppen börjar förbereda sig, frigör dramatiskt adrenalin för att klara detta scenario.
Det finns tre klassiska reaktioner på fara:
1. -Kämpa
2. springa iväg
3.-Frys
När vi känner ångest startar fyra system direkt:
Känslomässigt, kognitivt, fysiologiskt och beteendemässigt. Denna ganska komplexa reaktion fungerar mycket snabbt och effektivt varje dag.
Exempel:
Mamma stod i tunnelbanan med sin lilla dotter. Tåget rörde sig i hennes riktning. Mamman hade en snabb bild av hur hennes dotter föll från perrongen på spåren precis framför tåget. Hon kände rädsla. Adrenalinnivån steg, kvinnan spänd, koncentrerad. Hon tog plötsligt hennes dotter i handen, trots hennes protester släppte hon inte förrän tåget nådde ett stopp och de kunde gå in i vagnen.
Därför är ångest en normal, i stort sett undermedveten process som regelbundet sker i var och en av oss.
När blir ångest ett problem?
När det normala svaret överdrivs i avsaknad av ett verkligt hot.
Exempel: En mamma har obsessiva bilder och tankar om att hennes barn kommer att bli kränkta på gatan, så att de inte låter dem gå ensamma och försöker bära dem överallt med bil och ständigt övervaka.
I detta fall är faronivån klart överdriven. Och som ett resultat traumatiserar mamman psykologiskt både sig själv och barnet.
Det finns ett stort antal larmcykler. Jag kommer att ge två av dem.
1. Utlösare - Förväntat hot - Ångestreaktion - Lyckad övervinna reaktionen - minska ångestnivån
Exempel: Studenten lärde sig att staten. tentor kommer att hållas 2 veckor tidigare - frisläppande av adrenalin - fokuserat tänkande, en ökning av antalet repetitioner av biljetter - resultatet - ångesten minskar.
2. Utlösare - Förväntat hot - överdriven ängslig reaktion - problematiska hanteringsreaktioner - skapa en strategi som inte helt löser problemet - ökande ångest - och återigen det förutsedda hotet. Här stängs cirkeln.
Exempel: En orolig student lär sig att det snart kommer att bli test - han anser att det är ett hot, känner en hög ångest - han överfokuserar på att testa, studentens tänkande är så överansträngt att han inte kan koncentrera sig på sina studier, studenten får en dålig poäng och detta behåller hans övertygelse. att han är inkompetent, resultatet är att nivån av spänning också kvarstår.
Vänner, det är mycket viktigt att förstå att ångest är normalt. Ångest har sina egna hälsosamma och ohälsosamma cykler och systematiken i arbetet, som jag försökte beskriva i den här artikeln. Analysera din ångest. Om du befinner dig i en hälsosam ångestcykel som du kan hantera är det bra. Om du befinner dig i den andra, negativa ångestcykeln och du ser att det är svårt för dig att klara det, kontakta en specialist.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Svartsjuka. Bra Eller Dåligt
Vad vet vi om svartsjuka? Vad tycker vi om henne? Hur behandlar vi henne? Är det okej att vara avundsjuk? Svartsjuka är trots allt rädslan för att förlora ett föremål som är betydande och som känslor är associerade med: kärlek, betydelse, behov och betydelse.
Fortsätter Temat: En Man Utan "spring" - är Det Bra Eller Dåligt?
Efter att ha läst kommentarerna under föregående artikel, kom jag på åsikten att nu är det som om män är obekväma och till och med skäms över att erkänna att han inte hade någon erfarenhet av sex än. Och det är därför de är så ivriga att få den här upplevelsen på alla möjliga och inte möjliga sätt.
Sårbarhet. Bra Eller Dåligt?
Psykolog, Klinisk psykolog CBT Chelyabinsk Sårbarhet är upplevelsen av att känna sig beroende och osäker. När börjar vi känna vår sårbarhet? Varför känner andra sig mer sårbara än andra? Är det bra eller dåligt att vara sårbar? En person är mest sårbar i barndomen, det är under denna period som hans djupaste övertygelse om hans sårbarhet läggs.
Vad Händer Om Han Lurar På Mig, Eller Om Svartsjuka är Bra Eller Dåligt?
Vad är orsakerna till svartsjuka? Är svartsjuka bra eller dåligt? Hur ska man ta den här känslan? Svartsjuka kan inte hänföras till någon kategori av "bra" eller "dåligt", det bör tas för givet. Denna känsla, precis som alla andra, uppstår och försvinner.
