2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Psykolog, Klinisk psykolog CBT
Chelyabinsk
Sårbarhet är upplevelsen av att känna sig beroende och osäker.
När börjar vi känna vår sårbarhet? Varför känner andra sig mer sårbara än andra? Är det bra eller dåligt att vara sårbar?
En person är mest sårbar i barndomen, det är under denna period som hans djupaste övertygelse om hans sårbarhet läggs. Schematerapin ger tre huvudsakliga sätt att hantera känslor av sårbarhet:
1. överlämna - erkännande av ens sårbarhet, avstå från det, leva i rädsla för att något ska hända, söka stöd, underkastelse till andra; 2. undvikande - undvika situationer med ökad risk, ansvar och möjlighet att komma i beroende, underordnade relationer; 3. överkompensation - demonstration av sin egen styrka, oräddhet, självständighet, förnekande av sin egen svaghet eller förakt för andras svaghet.
Känslan av sårbarhet uppstår när ett barn upplever en känsla av fara, osäkerhet i relationer med föräldrar, i andra traumatiska situationer; när han möter förkastandet av sig själv som person, devalveringen av hans känslor och behov.
Ju mer uttalade och längre dessa förhållanden var, desto mer känslomässigt laddade blir upplevelsen av deras egen sårbarhet.
För att känna sig mindre smärtsam över sin sårbarhet utvecklar barnet en av de tre metoderna ovan för att hantera frustration. Då och då kan han tillgripa andra metoder, men ledaren är som regel ensam.
När han växte upp överför barnet sin rädsla för personlig sårbarhet till relationer med andra, detta manifesteras särskilt tydligt i relationer med vänner, en psykoterapeut och partners.
Omedvetet går en person till olika knep för att inte uppleva sårbarhetens smärta: han tilltalar andra så att de inte orsakar honom ett psykiskt sår, visar misstro och säger direkt att om du öppnar upp för någon kan du bli knivhuggen där bak …
Ju mer uttalad rädslan för sårbarhet är, desto mindre kan en person bygga tillfredsställande relationer, inklusive terapeutiska.
I en relation med en partner måste du vara sårbar för att dela dina känslor, känslor, prata om dina behov, samtidigt som du känner empati med den andra och bryr dig om "hur vårt ord kommer att reagera."
Om du bryter det negativa på din partner, täck med obsceniteter, ska du inte förvänta dig empati och förståelse för graden av din mentala traumatisering.
Ibland misstolkar en person självuppfattning och uttryck för känslor som att kasta lera på andra och göra många anspråk på världen.
Du måste uttrycka känslor genom "jag-uttalande", prata om dina känslor och behov, utan att skylla på eller kränka en annan persons värdighet: "Jag skulle vilja …", "Jag tror …", och inte från axiomets position att "alla är skyldiga mig".
Genom att sända sådant beteende riskerar en person att bli avvisad igen och faller så oändligt in i traven i sitt trauma.
Förnekelse av sårbarhet talar främst om en persons rädsla än om hans styrka. Att demonstrera sådan upplevd osårbarhet är vägen till stolt ensamhet eller ett förhållande fyllt med missförstånd, lidande och främlingskap.
Serien "Trotskij" visar en extrem grad av rädsla för sårbarhet och förnekelse av den, när Leon Trotskij dödar Nikolai Markin, som vid en tid såg honom svag, hjälplös, rädd, efter att ha skyddat honom från rånare.
Naturligtvis måste du förstå med vem du kan visa din sårbarhet och med vem du inte kan. Är det värt att vara sårbar med en manipulator som bara väntar på att förvandla din sårbarhet till sin egen tjänst?
Du har råd att vara sårbar i en säker miljö, och för detta måste du objektivt bedöma verkligheten - hur säker miljön är, baserat på fakta, inte känslor och subjektiva upplevelser.
Det är också nödvändigt att förstå att det är omöjligt och opraktiskt att gå hela ditt liv och dra på dig en "kondom av känslor". Förnekar vi oss själva några känslor, förnekar vi också oss själva upplevelsen av hela känslomängden och slutar ta emot glädje från livet, att känna dess fullhet.
Att tillgodose dina relationsbehov utan att bli sårbar för en annan är lika omöjligt som att ta ett ångbad utan att ta av dig kläderna.
Och det är alltid bra att fråga sig själv: varför ska jag bli sårbar just nu?
Kära läsare, vad är din inställning till sårbarhet?
Rekommenderad:
Svartsjuka. Bra Eller Dåligt
Vad vet vi om svartsjuka? Vad tycker vi om henne? Hur behandlar vi henne? Är det okej att vara avundsjuk? Svartsjuka är trots allt rädslan för att förlora ett föremål som är betydande och som känslor är associerade med: kärlek, betydelse, behov och betydelse.
Fortsätter Temat: En Man Utan "spring" - är Det Bra Eller Dåligt?
Efter att ha läst kommentarerna under föregående artikel, kom jag på åsikten att nu är det som om män är obekväma och till och med skäms över att erkänna att han inte hade någon erfarenhet av sex än. Och det är därför de är så ivriga att få den här upplevelsen på alla möjliga och inte möjliga sätt.
Är ångest Bra Eller Dåligt?
Är ångest bra eller dåligt? Ur ett KBT -perspektiv har ångest både positiva och negativa aspekter. Detta ställer frågan: "Vad kan vara bra och ännu mer användbart vid ångest?" Ångest är ett normalt och livsviktigt svar på fara.
Tvivel - Bra Eller Dåligt?
Du har erbjudits ett jobb, och du är i tvivel, du tänker en dag eller två. Och då kommer en tanke till dig - kanske betyder tvivel att arbetet inte är något för mig? Eller är det bra att tvivla? Tvivel är ett tillstånd som uppstår i två fall:
Vad Händer Om Han Lurar På Mig, Eller Om Svartsjuka är Bra Eller Dåligt?
Vad är orsakerna till svartsjuka? Är svartsjuka bra eller dåligt? Hur ska man ta den här känslan? Svartsjuka kan inte hänföras till någon kategori av "bra" eller "dåligt", det bör tas för givet. Denna känsla, precis som alla andra, uppstår och försvinner.
