2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
I det moderna samhället diskuteras mycket om låg och hög självkänsla. Om ohälsosam narcissism, överlägsenhet och obetydlighet.
Det finns lika många som det finns de som i barndomen drevs in i ramen för behovet av att uppfylla några ideal- och andras krav. Oftast utan att ta hänsyn till barnets personlighet och talanger. Sedan började de skämmas över sig själva när något inte fungerade, när sonen eller dottern till deras mammas vän var ett exempel och alltid visade sig vara bättre, behovet av att möta någons förväntningar eller att bli idealisk i allt växte mer och mer. Till slut växte ett barn till en vuxen som inte visste hur bra det är att vara sig själv utan skam och rädsla för avvisande.
Försök se dig själv som en person. Så vanligt som 7,4 miljarder andra människor som lever på denna planet. Bland dem har minst 1-2% samma förmågor som du. Vid första anblicken kan det verka skrämmande.
Men du kan inte ens föreställa dig hur lätt det är att vara enkel, vanlig, vanlig. När allt kommer omkring tas bort bördan av omotiverade andras förväntningar som ställs på dig automatiskt.
Och sedan är det som händer:
1) DET ÄR INTE SÅ DÅLIGT.
Du är inget. Inte det värsta.
Men du är inte heller ett geni. Eftersom de ännu inte har blivit vare sig världsmästare eller nobelpristagare har de inte tagits med i Guinness rekordbok. Du är en vanlig person som behöver utveckla dina talanger. Det vill säga, lära och arbeta hårt. Och resultatet kommer att överraska dig positivt.
2) DET ÄR Möjligt att ha fel.
Alla människor har oftast fel. Du är en enkel person, precis som alla andra. Och du har också rätt att göra misstag. Kommer du ihåg hur du arbetade med dina misstag i skolan? Likaså i vuxen ålder. Att rätta till misstag är tillägnandet av din erfarenhet. Och erfarenhet är det mest värdefulla. Det bygger grunden för framtida framgångar.
3) NÅGOT ATT INTE VETA ÄR NORMALT.
Det finns inga absolut allvetande människor. Eftersom du är en vanlig person kanske du inte vet något. Och jag skäms inte för att erkänna det. Det här är okej. Detta öppnar möjligheten att få ny kunskap. Du kan lära dig hela ditt liv. Det finns böcker, internet, kurser, utbildningar, utbildning, professionell utveckling.
4) Känslan av osäkerhet kommer att gå.
Du är en vanlig människa. Ofullkomligt som de andra 7,4 miljarder människorna.
Alla människor har sina egna egenskaper, fördelar och nackdelar.
5) Släpp giftig skam.
Du kommer sluta känna skam för att du inte är perfekt. Detta är vägen till acceptans och självkärlek. Med alla dina kackerlackor, minne. formen på näsan eller låren.
6) Sluta jämföra dig med andra människor.
Du kommer inte längre att jämföra dig med den idealiska bilden, antingen från omslaget till en tidning eller med dina föräldrars en gång skapade förväntningar. Och sluta sträva efter det. Han är inte din. De sätter den på dig som någon annans kappa - inte lämplig för dig i storlek, stil, ålder. Från piedestalen kommer sonen eller dottern till min mammas vän, den som tog bort din älskade, att döva öronbedövande.
7) DIN SJÄLVBEDÖMNING BEHÖVER INGEN MER GODKÄNNANDE.
Du kommer att sluta bero på andras åsikter och kritik. Och även från mamma, pappa, älskade, bästa vän. Och från främlingar också. Du behöver inte längre vänta och hoppas på att få godkännande, beröm, fler likes på sociala medier. nätverk för att öka din självkänsla.
8) KÄNND ENKEL I KOMMUNIKATION.
Människorna runt omkring är också vanliga.
Det vill säga, efter att ha insett och accepterat vår egen vanlighet och ordinarie börjar vi se det hos andra. Bilden om att den andra är perfekt är spridd. Eller obetydlig. Du är omgiven av vanliga människor precis som du. Att kommunicera på lika villkor är enkelt, avslappnat och jävligt bekvämt.
9) STYRK DINE GRÄNSER.
Det här handlar om att säga NEJ i tid och inte låta dig själv användas, sitta på nacken. Du är en lika vanlig person som en annan. Och du har rätt till dina önskningar, att vilja eller inte vilja göra något.
10) SPARAR INTE MER.
Behovet av självuppoffring och frälsning kommer att försvinna. Andra människor kan ta hand om sig själva såväl som dig. Och det finns ingen anledning att offra dig själv, dina intressen, tid, pengar, hälsa för deras bekvämlighets skull. De är lika vanliga. De är inte hjälplösa. Och du är inte en allsmäktig superman.
11) KÄRLEK MÅSTE INTE BEHÖRAS MER.
Sluta idolisera din älskade, försök att behaga i allt. Se på din älskade som en jämlik. Hustrun är inte din mamma, du behöver inte "lyda" henne. Människan är inte Gud. Och du behöver inte ge honom din själ. Han är en lika vanlig person som du är. Bara med en penis.
12) Rädsla för avslag kommer att gå, rädsla för att bli övergiven.
Det blir lättare att oroa sig för avsked, bryta relationer med en partner.
Han / hon lämnade eller slutade ringa, sms: a, fråga ut på datum, inte för att något är fel med dig. Båda är vanliga människor. Människor i relationer försöker hur bekväma de är med varandra. Det skede då vi ser varandra som vanliga människor med våra egna fördelar och nackdelar är oundvikligt. Efter honom kan partners skilja sig om förhållandet började ge mer missnöje än nöje.
13) SÖKNING PERFEKT PARTNER AVBRYTS.
Du kommer att sluta hoppa från ett förhållande till ett annat på jakt efter den perfekta pappan för ditt ofödda barn eller den bästa kvinnan. Se på dina ex som vanliga människor, alla med sina egna fördelar och nackdelar. När vi bestämmer oss för att starta en familj med denna eller den personen väljer vi först och främst hans brister. Och han är din. Det är omöjligt att göra om den andra själv. Och det finns inga perfekta. Vi är alla vanliga människor.
14) DU SKULLAR INTE MER, STRAFFA INTE SJÄLV.
Den inre kritikern och den inre strikta, straffande föräldern kommer att ge vika för den stödjande och omtänksamma föräldern.
Föreställ dig hur glad du kommer att bli om en vanlig människa lyckades göra något ännu bättre än du förväntat dig av dig själv! Den genomsnittliga personen är verkligen glad över sin framgång. Och andras framgångar utan avund och en känsla av sin egen underlägsenhet.
15) GE DIG SJÄLV RÄTT ATT SKAPA OCH HANDLA.
Nu kan du göra det du alltid har fruktat. Hurra! Du kommer äntligen att kunna starta ett nytt företag, ändra riktningen för din aktivitet. Eller släpp loss din kreativitet. För ni kommer att sluta uppleva känslan av skam och förtvivlan över att det redan finns någon bättre på detta område. Eftersom så många människor kan göra det kan du också göra det. Vi är alla bara vanliga människor.
Ser du vad som kan hända dig om du flyttar fokus från "Jag är bäst" och "Jag är värst" till något däremellan?
I psykoanalytisk terapi med en klient tar vi bort, som en skal, andras förväntningar, arbetar noggrant igenom rädslor och rädslor. Det visar sig att du kan prata om dem och terapeuten svimmar inte av skräck och avsky. Det är så acceptans sker. Och att träffa dig själv som med en enkel person utan andras etiketter. Så det kommer att finnas en chans att vara dig själv, vara spontan och leva enligt någon annans scenario.
Det är inte läskigt. Det visar sig att föräldrarna också var vanliga människor. Och terapeuten är en vanlig person. Och chefen. Och man eller fru.
En enorm mängd energi frigörs, som tidigare gick åt till att skydda sin sårbarhet och sträva efter att anpassa sig till andras ideal.
Och nu kan klienten rikta all denna energi till förverkligandet av sina önskningar, talanger, kärlek och arbete.
Om du känner att du skäms över din egen ofullkomlighet är du rädd att du inte kommer att lyckas med det andra gör så bra, du är känslig för kritik, jämför dig oändligt med någon, beror på andras åsikter - kanske efter att ha läst den här artikeln kommer du att känna mindre ångest och du kommer att börja förstå att det att vara vanlig inte är så illa, du kommer att känna intresse för dig själv - kanske vill du lära känna dig bättre och träffa den riktiga själv.
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
7 Sätt Att Uttrycka Aggressivitet På Ett Hållbart Sätt
Målning av Vasily Perov "Three" Osunda manifestationer av aggression är när en person genom sina handlingar, ord, skadar andra människor: attacker, förolämpningar, förföljelser, exploater, förringningar, inte uppfyller löften, berövar vård och uppmärksamhet hos en person som är objektivt beroende av honom (en ett barn, en gravid hustru, en funktionshindrad person etc.
5 Sätt Att Sluta Avveckla Dig Själv, Tänka Ut. Varför Uppträder Tvångstankar?
Tvångstankar, funderingar och omspelning av situationen i mitt huvud en miljon gånger (om jag gjorde det här, om jag sa detta osv.). Det här är någon form av okontrollerad process, tankarna svär hela tiden i huvudet, du kan inte göra något annat, du tänker, tänker och tänker bara.
Ett Säkert Sätt Att Lära Sig Att Leva För Sig Själv
Oförmågan att bygga livet "för sig själv", att förverkliga sina önskningar, att i första hand agera i sina egna intressen, blockera förmågan att glädjas och njuta av livet är en tydlig markör för självkänsla problem. I mitt praktiska arbete stöter jag regelbundet på människor som är vana vid att leva för någon eller något, men inte vet hur de ska lära sig att leva för sig själva.
Hur Försörjer Man Sig Själv I En Svår Situation? Enkla Och Effektiva Sätt Att Stödja Sig Själv
Dagen var inte lätt - vardagsfrågor, sedan arbete, sedan återigen vardagsproblem och lite mer arbete. Jag åt en rejäl middag, slog på kransen (av någon anledning hade de alltid en lugnande effekt på mig), satte på mig Dörrarna (de brukar ha ungefär samma effekt), kramade den mjuka filten tätt, andades djupt och andades ut.
