Lev För Dig Själv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hur säker är du på att du lever för dig själv?

Gör du ofta det du verkligen vill göra? Eller gör du det för att någon annan behöver det, går emot din vilja?

Erkänn att det trots allt är bekant.

Har du någonsin undrat varför detta händer?

Vi gör det vi inte vill göra, mest för att vi inte kan säga nej.

Detta bildas från barndomen, när ett barn lär sig att interagera med människor, lär sig känna igen sina önskningar och behov. Till exempel: en förälder säger till barnet att göra lite arbete, medan barnet svarar att han inte vill, och som svar får han höra att föräldern inte accepterar denna fras, att hennes barn inte kan tala och att det är nödvändigt att göra vad sa de. Detta leder till att en attityd bildas - jag har ingen rätt att säga nej / jag behöver göra vad jag fick höra / min önskan tas inte med i beräkningen och liknande.

Så vi förstår i princip att det inte är rätt att leva enligt dessa attityder, men detta har redan slagit rot i vårt omedvetna och påverkar nu vårt liv.

Och i slutändan sviker vi våra intressen. Vi lägger vår energi på andra, gör det vi inte vill, det som inte ger nöje. På så sätt låter vi andra bryta mot personliga gränser.

Om du glömmer dina önskningar, var inte uppmärksam på dina känslor, frustration, spänning, infödda känslor, stress, ångest kommer att uppstå och ackumuleras. Som ett resultat kan det leda till andra allvarliga konsekvenser.

* Frustration är ett mentalt tillstånd i en situation (verklig eller uppfattad) att det är omöjligt att tillgodose sina behov. Med andra ord, skillnaden mellan önskningar och kapacitet *

Hur lär man sig då att säga nej?

Till att börja med föreslår jag att du kommer ihåg de situationer då du inte kunde vägra.

Och nu måste du tänka bra, kanske återgå till barndomen och svara på frågan "vilka attityder har du som hindrar dig?" Skriv ner dem, betygsätt dem realistiskt - är de verkligen sanna? Försök att ändra dem (till exempel: "Jag måste göra vad jag fick höra" - "Jag har rätt att bestämma vad jag ska göra och vad inte"). Upprepa dem så många gånger som behövs tills du känner att de har blivit meningsfulla för dig. Senare, upprepa dem också varje dag, sedan en gång i veckan. Det tar tid för nya installationer att byta ut gamla.

Förutom att påverka attityder finns det också följande orsaker:

- du känner dig inte väl. Du förstår inte helt vad som ger obehag och vad som ger glädje. Du kan inte förstå och uttrycka vad som behövs för tillfället.

- du är orolig för ditt förhållande till en person, du är rädd för att förlora dem. Du tror att om du vägrar kommer den andra personen att bli kränkt, arg. Eller oroa dig för vad de tycker om dig om du säger nej. Men då tillåter du andra att styra ditt liv, samtidigt som du tar ansvar för den andras möjliga känslor (till exempel:”han / hon kommer inte att bli kränkt om jag bara blir våt, men om jag nu säger att han / hon kränkt mig, då jag kommer han att vara skyldig och han / hon blir arg”).

Det är viktigt att förstå att du har all rätt att avslå en begäran, precis som en annan person har rätt att fråga dig.

Jag tror att du själv förstår hur viktigt det är att kunna säga”nej”. Många vet också att när en person inser att någon alltid håller med kan de börja använda den.

Här är några tips som hjälper dig att säga nej:

1. Ge dig själv tid att tänka. Detta gör att du kan definiera dina känslor för begäran, att förstå vad du exakt vill och inte omedelbart ge efter för dina omedvetna attityder. Det ger också en möjlighet att få beslutsamhet att avslå begäran.
2. Tänk på vad du får genom att säga ja? Kommer det att ge dig glädje, nytta eller kommer det bara att ta energi och frustrera dig?
3. Dela dina känslor om själva begäran eller vad som behöver göras. Var noga med att tala på egen hand och ta hänsyn till dina känslor med hjälp av pronomen I ("Jag är inte intresserad av detta", "Jag är ledsen, men jag kan inte hjälpa")
4. Sluta leta efter en ursäkt för ditt beslut att vägra. Alla känner detta och det blir mer värt att säga nej än att ljuga och undvika ett svar. Samtidigt, för att jämna ut vägran, hjälper beslutets uppriktiga giltighet och punkten ovan
5. Och viktigast av allt - respektera dig själv, lär dig känna igen dina personliga gränser. Först och främst, respektera personliga känslor och inte ta ansvar för andra. Du kan inte vägra om du inte känner dig själv (den första anledningen). Sluta tro att du kommer att förlora ditt förhållande om du vägrar, tänk om det kommer att förbättra dem med tiden? När allt kommer omkring kommer människor att bättre förstå dina personliga erfarenheter och intressen, och inte använda dig.

Hjälpte detta dig?