"Vi är Så Dumma!" Självkritik Och Missnöje

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

”Vad dumma vi är! Det är här vi behöver, och vart har vi tagit vägen?! - Jag hör, när jag är i köpcentret. Jag vänder mig om vid detta utrop och ser en kvinna tilltala en pojke på 2-3 år. Hon och hennes barnbarn och hennes dotter, pojkens mamma gick nerför trappan och utgången var rak.

Mormor sa detta och kallade sig själv och hennes dotter och barnbarn dumma.

Den här frasen lockade mig lite. Jag kände en liten irritation över att det är så vanligt att många kritiserar sig själva, kallar sig "dumma", "dumma", "kråka", "klumpiga", "förlorare (tsa)", "muddlehead", "mediocrity", " idiot ", etc. NS.

Ja, det är synd att vi från barndomen hör detta i vår adress från nära och kära, mamma, pappa, mormödrar, farfar, mostrar, farbröder osv. Och sedan från dagislärarna. Och sedan från lärarna i skolan.

Och så blir vi vana vid att behandla oss själva på samma sätt.

Och så är det vanligt att kritisera, fördöma, anklaga sig själv.

Och det är så vanligt att man lever med denna ovänliga inställning till sig själv.

Och ibland är det inte möjligt för oss att tänka på om sådana ord stöder oss?

Hjälper de till att rätta till en miss, ett misstag?

Vad vill vi höra just nu? Är det en kritik?

Eller är du stödord, att allt är bra med dig, att det hände så av en slump, att det händer att du kanske är upprörd över något eller trött och därför är din uppmärksamhet spridd?

Och om vi hör kritik, vilka känslor möter vi då vi hör detta i vår adress? Och berättar du detta själv?

Med skam och skuld.

Det är synd att jag mår dåligt, att jag hade fel om något.

Det är synd att jag är medelmåttig, jag tog inte hänsyn till något.

Det är synd att jag är dum, jag har missat något.

Dessa känslor är giftiga.

De signalerar till oss att vi måste möta någons förväntningar.

Varför de borde, och vars förväntningar dock inte är tydliga.

Tror du att dessa känslor hjälper oss att hantera situationen snabbare och bättre?

När vi kommer in i upplevelser, och skuld och skam är hårda och obehagliga upplevelser, så "stängs" vårt intellekt av just nu.

Medan vi är i erfarenheter är vårt intellekt inte tillgängligt för oss.

Därför, ju mer vi hör kritik, missnöje och fördömande i vår adress, desto längre stannar vi kvar i upplevelsen. Och ju svårare det är för oss att rätta till situationen snabbt och korrekt.

Därför är mycket ofta det första jag arbetar med klienter med det faktum att jag hjälper till att ändra klientens inställning till sig själv.

Denna ovänliga och icke stödjande inställning till sig själv är roten till de flesta svårigheterna i relationer med andra människor.

Allt annat är byggt på denna inställning till sig själv.

Hur vi förhåller oss till oss själva är hur vi låter andra människor förhålla sig till oss själva.

Så här väljer vi en partner, ett jobb, en social krets.

Det är så vi behandlar vår partner.

Till våra barn. Till människor nära oss.

Hjälper det att göra relationen trevlig för oss? Nära, varm, stödjande och kärleksfull?

Är det bra för oss i ett sådant förhållande?

Det verkar för mig att alla från denna kritik i ett förhållande är dåliga.

Om du känner igen dig i den här beskrivningen, så skulle jag först och främst vilja berätta för dig att jag förstår dig och sympatiserar med dig.

Jag är ledsen att vi var tvungna att höra kritikorden vid en tidpunkt då vi behövde stöd.

Men allt går att fixa!

Hur kan du hjälpa dig själv?

Vad kan du börja göra själv?

Hur kan du börja ändra detta?

Lägg först märke till att du gör det. Lägg märke till det och erkänn det.

Att säga till mig själv något i stil med följande:”Ja, jag är van att kritisera mig själv, fördöma mig själv. Och jag vill ändra min inställning till mig själv."

Alla förändringar börjar med acceptans eller acceptans av vad som är.

Nästa steg är att när du märker att du återigen har kritiserat dig själv, skällt ut, fördömt och sedan funnit stödord för dig själv.

Till exempel att säga följande:”Ja, jag hade fel. Ja, jag missade något. Jag gjorde det ofrivilligt. Förmodligen distraherades jag av något och blev distraherad på grund av detta. Jag kan inte ta hänsyn till allt. Jag kan ta detta in i min erfarenhet. Och ta hänsyn till detta för framtiden."

När allt kommer omkring, när vi börjar anklaga och kritisera oss själva, ger vi oss ofta inte möjlighet att smälta det som hände och översätta det till vår upplevelse. För att ta hänsyn till det nästa gång.

Så vi kunde försörja oss efter att vi hade tid att kritisera oss själva.

Det är redan bra att de stöttade!

Nästa steg är att vi någon gång kommer att kunna sluta från kritik och istället säga stödord till oss själva.

Och detta blir din lilla seger!

Dessutom, ju oftare du kan stoppa dig själv från självkritik och självflagration, desto mer kommer detta nya neurala nätverk att förankras.

Och med tiden kommer denna nya självbärande vana att bli lika vanlig för dig som du brukade skälla ut.

Uthållighet till dig och bra inställning till dig själv!

Hjälper det dig i livet om du skäller och fördömer dig själv?

Dela gärna, jag kommer att vara mycket tacksam för din feedback!

Det händer ofta att det är svårt att ta dessa steg utan hjälp av en psykolog.

Om du behöver min support, vänligen kontakta mig!

Jag hjälper dig gärna att reda ut din situation och hitta möjliga sätt att komma ur den!

Tills nästa gång!