Transaktionsanalys: Kort Och Sakligt

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Transaktionsanalys: Kort och sakligt

Hej kompisar!

I nästan varje artikel nämner jag transaktionsanalys. I fem år har denna riktning av psykoterapi blivit mig nära och kär. Samtidigt överträffar resultaten av psykoterapi alltid förväntningarna och glädjer oss med våra kunder:-) Därför är det med stor glädje jag presenterar en artikel om vad transaktionsanalys är och hur det fungerar.

Så på 60 -talet beslutade en av anhängarna till psykoanalysteorin, Eric Berne, att gå sin egen väg och utvecklade sin egen teori om personlighet. Hans teori stred mot den klassiska psykoanalysen bara genom att den kunde förklaras i enkla termer för de flesta. Och detta gjorde den terapeutiska relationen mer tillitsfull och effektiv för dig.

I artikelns struktur kommer vi att fokusera på två aspekter:

1. Personlighetsstruktur
2. Hur terapi fungerar

Personlighetsstruktur

Psykologi börjar med en teori om personlighet, som teater från ett klädhängare. Varje teori bygger på strukturen för en persons personlighet

Personlighetsstruktur är hur en given riktning ser en person och hans psyke.

Det finns tre komponenter i strukturen, egotillstånd:

• P (förälder).
• B (vuxen).
• D (barn).

Var och en av dem speglar den känslomässiga upplevelsen av olika perioder av livet, minnen och bilder av viktiga personer eller medvetenhet i nuet.

Förälderns egotillstånd

Psykologi och psykoterapi bygger på det faktum att från födseln (och i moderna begrepp även före honom) och till slutet av vårt liv får vi viss kunskap om världen, människor och oss själva.

När vi föds in i världen vet vi fortfarande ingenting om världen. Fram till den tid vi blir medvetna om oss själva och får vår egen erfarenhet (upp till 3 år), är källan till kunskap och erfarenhet vuxna från närmiljön. De måste ingjuta en grundläggande trygghet, ge oss namn på våra känslor, ge oss utgångspunkter om "vad som är bra och vad som är dåligt."

Denna kunskap och idéer kan ingjutas både medvetet och omedvetet. Dessutom kan de sändas både verbalt och icke -verbalt - med ansiktsuttryck, gester, till och med humör.

Att observera viktiga vuxna under barndomen skapar en stark känslomässig bild av dessa människor. Detta kallas ett introjekt. I vårt undermedvetna "inspelas" många introjekt som på band (föräldrar, vårdnadshavare, lärare, husläkare, mormödrar, farfar …).

Vad är dessa tre stycken till för? Till det faktum att förälderns egotillstånd är introjekt och den erfarenhet som vi fick från vuxna i tidig barndom.

Inre förälderkan vara i två former:

1. Övervakning Är en inre kritiker som värderar, skäller ut och straffar oss i våra sinnen. När den kontrollerande föräldern (CR) är aktiv i oss kan vi vara arga på andra, på deras ofullkomlighet. I denna struktur finns det förbud och föreskrifter, instruktioner om hur det är nödvändigt och hur kategoriskt omöjligt, liksom ihållande idéer om vad som kommer att vara för "icke-uppfyllelse". CR är en specifik vuxen som kontrollerade, straffade och ofta inte förklarade orsakerna.

2. Vårdande Är en mild, diplomatisk, omtänksam förälder. Även från barndomen och även på exemplet med en riktig omtänksam person. Från detta egotillstånd vilar vi trots arbetsbelastningen, äter när vi är hungriga och försörjer oss själva i svåra tider. Och vi tar också hand om andra människor i ZR. Rekommendationer, önskemål, incitament och pedagogiska straff "registreras" här. Men samtidigt finns det mer rationellt i vårdande förälder.

Den inre föräldern är en mycket viktig del av oss, nödvändig för att allt ska vara bra med oss och så att vi kan interagera med andra människor. Den inre föräldern dominerar dock ofta personlighetsstrukturen. Och då kan en person leva som om inte sitt eget liv, vara i konflikt mellan sig själv och sina introjekt.

Det är viktigt att komma ihåg att föräldern är en del av personen, men inte en del av vår erfarenhet. Detta är erfarenheten av andra människor som har levt sina liv. De bildade sina egna rädslor och övertygelser. Det är värt att ta hänsyn till dem, men detta bör vara på valnivå, inte en automatisk reaktion.

Barnets egotillstånd

Som jag skrev tidigare kommer vi till världen med en tom skiffer. Och redan från andra trimestern av graviditeten får vi den första känslomässiga upplevelsen. I den här artikeln kommer jag inte att gå in på detaljer, ta mitt ord här. Små barn får den här upplevelsen hela tiden, för allt är nytt för dem.

Den viktigaste känslomässiga upplevelsen för ett barn är föräldraskapet. Föräldrarnas reaktion på barnet bygger på hans framtidsbild av världen. Det spelar ingen roll vad som sänds verbalt av föräldern, det är viktigt med vilka känslor han gör det. Barn har inte tillräckligt utvecklat rationellt tänkande, men de känner perfekt skillnaden i känslomässigt svar.

Barnets egotillstånd Är en känslomässigt betydelsefull upplevelse under olika barndomsperioder. Tidigare inkluderades erfarenheten från födseln till 16 år här; idag ingår även upplevelsen av födseln här.

Om föräldern innehåller förbud och föreskrifter om hur det ska vara och hur det inte ska vara, så lever känslor och behov, liksom ett känslomässigt svar på dem och deras tillfredsställelse, i barnet. Det finns rädslor, hopp, drömmar, önskningar. I föräldern finns meddelandena i form av introjekt, och i barnet lever vi själva i form av barn i olika åldrar i olika tillstånd.

Från barnets egotillstånd kan vi bete oss som i en liknande situation tidigare. Till exempel har vi ett levande minne av vad som händer om vi går vilse och när vi befinner oss i en sådan situation, som vuxna, reagerar vi som ett litet barn från den situationen tidigare.

Liksom föräldern är barnet av två "typer":

1. Adaptiv, i den struktur vars rebell också utmärks. Detta är vår erfarenhet från den tid då vi var påverkade av en verklig kontrollerande förälder (aggressiv pappa, kränkande lärare). Det finns mycket rädsla och förtryck i detta tillstånd. Det adaptiva barnet argumenterar inte, låter sig ta något ansvar och är rädd. Den främsta rädslan i detta egotillstånd är rädslan för avvisning. Det adaptiva barnet etableras från en mycket tidig ålder och stärks med åren. Detta förklarar oförmågan att snabbt återgå till normal självkänsla. Förutom rädsla finns det mycket skuld, skam och förbittring.
2. Rebellbarn- det här är adaptivt, vilket är trött. Ett utmärkt exempel på ett aktivt rebellbarn är den informella tonåringen. Förresten, om du tittar noga är informella barn till förtryckande och överkontrollerade föräldrar. Länge är de utmärkta studenter och "mormors glädje", men vid 14-16 års ålder bryter de av som en kedja, och nu tar mammas smarta tjej på sig en minikjol i läder och dricker billigt vin. Det finns mycket ilska, rädsla och önskan att tillhöra rebellbarnet. Denna protest bildas vanligtvis vid 3 års ålder (jag själv), ungdomsår och krisålder (vart tionde år).
3. Gratis barn Är ett speciellt barn. Egotillståndet SR bildas i familjer där barnet kan göra allt som inte är farligt. Det här är den kreativa, känslomässiga, törstiga och mycket levande delen från vilken vi glädjer oss, har roligt och kommer med alla möjliga coola idéer. CP är en spontan resa till en annan stad, en kombination av affärer med nöje, oväntat gott humör och ett kreativt förhållningssätt till idéer.

Eftersom vi är i ett aktivt barn har vi, liksom i fallet med en aktiv förälder, inte kontakt med verkligheten. Vi reagerar som "där och då", som om vi lever "de" situationerna på nytt.

Den vuxnes egotillstånd

Jag kommer inte att skriva mycket om detta egotillstånd. Detta är ett tillstånd av medvetenhet, saknar barnsliga känslor och spontanitet och är inte föremål för föräldrars attityder.

Hos den vuxna är vi medvetna om oss själva här och nu, och vi reagerar från nuvarande ålder, tillräckligt på situationen. Det finns praktiskt taget inga känslor hos den vuxna. Vår inre vuxen kan dock”höra” både förälder och barn och fatta ett välgrundat beslut.

Detta tillstånd bildas från det år då den första medvetenheten dyker upp och barnet börjar skilja sig från sin mamma och skilja sig från världen. Där är den vuxne fortfarande väldigt instabil, men han är redan där.

Var och en av oss "hoppar" regelbundet mellan alla egotillstånd och detta är normalt. En vuxen är i vuxenläget för det mesta. Men i stressiga situationer eller i situationer som liknar betydande episoder från det förflutna kan även de mest rationella av oss "falla" ur verkligheten, och detta är normalt.

Problem uppstår när föräldra- eller barnslig egotillstånd dominerar, eller när det finns en ständig intern konflikt mellan dem.

Hur terapi fungerar

Transaktionsanalys bygger på det faktum att vi interagerar med egotillstånd. Dessutom interagerar vi både i den yttre världen - med andra människor och i den interna - den så kallade interna dialogen.

Intern dialog tar mycket ofta form av en konflikt (R-D; D-R, R-R, D-D). Om denna konflikt är lång och intensiv kommer vi att möta mycket svåra känslor, vi kommer inte att kunna fatta ett beslut, eller det beslut som fattas leder inte till ett positivt resultat. Ett slående exempel är konflikten mellan "jag vill" och "jag måste".

Vad händer vid en psykologkonsultation

En svår eller tvetydig situation kan leda dig till konsultationen. Vanligtvis låter förfrågan som "hjälp mig att fatta ett beslut" eller "jag kan inte räkna ut det."

På kontoret analyserar vi en specifik situation med dig och skiljer dina önskningar och behov från attityderna och redigeringen av förälderns del. Vi aktiverar sedan din vuxna, vilket gör att vi kan fatta ett uppdaterat beslut.

Det låter enkelt och tydligt, och efter ett par konsultationer på kontoret kommer du att kunna göra det själv. Men fångsten är att utan hjälp av en psykolog är det väldigt svårt att skilja egotillstånd. Sedan finns det frestelsen att kalla resonemanget för ditt inre barn för den vuxnes resonemang, eller att misstaga förälderns läror för den vuxna.

När behövs psykoterapi?

Människor kommer sällan målmedvetet till psykoterapi. Vanligtvis tar du detta beslut när du inser att problem och svårigheter händer dig regelbundet och i en cirkel. Och oavsett vad du gör, förblir cirkeln en cirkel och allt upprepas. En annan orsak till terapi kan vara en traumatisk situation av alla recept.

Under behandlingen analyserar vi dina introjekt, blir av med deras negativa inflytande, med andra ord kommer vi att ge dig ett val. Parallellt finns en studie av dina barns upplevelse, barnens del. När vi utforskar kommer vi att läka gamla sår och därmed bli av med giftiga känslor - förbittring, svartsjuka, skam och skuld.

Det inre barnet lär sig att höra sig själv och tala om sina behov, och det inre föräldern lär sig att höra barnet och ta hand om honom, personligheten återställs och läker. Ofta, efter terapin, förändras kundens liv dramatiskt.

Naturligtvis är detta inte ett universellt system. Efter flera konsultationer utvecklar terapeuten en individuell behandlingsplan, eftersom var och en av er är unik och hans problem är olika. Jag hoppas dock att helhetsbilden har blivit lite tydligare.

Denna artikel är inte avsedd att ta alla till terapi. Men om du efter att ha läst den förstår något om dig själv och är redo att förändra - kommer jag att se dig på mitt kontor och hjälpa dig att ta reda på det.

Om du har några frågor - skriv! Jag svarar med glädje.