Svälja Förbittring, Du Smälter Dig Själv

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Uttrycket "Jag kan inte smälta det" speglar i detta fall ilskan och hänvisar till matsmältningskanalen. Vissa forskare har föreslagit att livmodercancer är förknippat med en kvinnas vrede mot en man. Kroppen är stressad. Anpassningen minskar, immuniteten kan försämras. Psychosomatics slår till på den svagaste punkten.

Om någon har förolämpat dig, hämnas med mod. Var lugn - och detta kommer att vara början på din hämnd, förlåt sedan - detta kommer att vara slutet på det. En gammal aforism

Harme uppstår när våra förväntningar inte uppfylls. Och det blir outhärdligt om vi driver det djupare och dyker in i illusion. Vad ligger bakom en sådan brinnande och oförutsägbar känsla?

INFANTITET I ILLUSIONER

Du förväntar dig att en vän behandlar dig med kärlek och hängivenhet, men han beter sig annorlunda … Du väntar på en reaktion, men du möter en annan. Vem är ansvarig för detta? Självklart, jag själv. Mina förväntningar var långt ifrån verkligheten. Jag simulerade ett beteende hos mina nära och kära, men det visade sig vara annorlunda. Det betyder att hon modellerade fel. Och då får jag en signal om att antingen min uppfattning om människor, situationer är fel, eller att andra inte behandlar mig som jag skulle vilja.

Kanske är detta en signal för att ompröva förhållandet.

Anledning att kontrollera:”Bedömer jag den här personen korrekt? Förväntade jag mig en sådan handling av honom?"

Situationen föranleder slutsatsen: bilden av gärningsmannen är föremål för förnyelse, som regel inte till det bättre. Berörda människor kan vara infantila, de lever i illusioner. Att övervinna förbittring hjälper dem att mogna och ge upp dessa fantasier.

Rädsla, smärta eller ilska?

Denna kraftfulla känsla avgör ibland livets strategi, där målet är att bevisa för någon att han har fel, eller att hämnas. Harme kan spridas till många relationer. Det är inte för ingenting att en kvinna som kränks av sin far har negativa känslor gentemot sin man. Vid sådana ögonblick uppstår rädsla, smärta, ilska, ibland tanken på att jag är värdelös eller stolthet: "Hur kunde jag, så underbar, ha blivit underskattad?" Det finns spänningar i musklerna. Arbetet hos inre organ kan störas: ett hjärtslag uppträder, tarmarna och levern klarar inte sina funktioner särskilt bra.

Uttrycket "Jag kan inte smälta det" speglar i detta fall ilskan och hänvisar till matsmältningskanalen.

Vissa forskare har föreslagit att livmodercancer är förknippat med en kvinnas vrede mot en man. Kroppen är stressad. Anpassningen minskar, immuniteten kan försämras. Psychosomatics slår till på den svagaste punkten.

STEG FÖR FÖRGIFTNING

Vad ska man göra med förbittring? Du måste bli av med den känslomässiga delen av den och ta den rationella delen med dig. Till att börja med behöver du bara förlåta. Förlåtelse är inte en engångsåtgärd, utan en process.

Det finns flera steg i processen:

1. VI FÖRSTÅR VEM OCH FÖR VAD vi kränker. Under denna period kan vi överföra misshandlarens handlingar till relationsområdet. "När han berättade för mig … betydde det att han syftade på mig …"

2. KLARA FÖRVÄNTNINGAR. Låt oss säga att jag förväntade mig att bli älskad och respekterad, men de …

3. Förklara övergreppet. Använd all kunskap om denna person - biografi, värderingar, kända för dig, för att förklara för dig själv motiven för hans beteende.

4. UTTRYCK Dina känslor. Erkänn din rädsla, ilska, smärta, förödelse, modlöshet och så vidare. Lev i dessa känslor och de kommer att gå över eller förändras. Ödmjukhet kommer att dyka upp. Sedan frågar du dig själv: "Vad hände med mig när jag väntade mig något annat?"

5. VI FRÅGAR DIG SJÄLV: "NÅR JAG KOMMER FÖR ETT GAMMELT STOFF, ORSAKAR DETTA NEGATIVA KÄNSLOR?" Om så är fallet fortsätter du att bära negativitet med dig. Om du minns den här historien lugnt, har du tagit en förklaring från den. I framtiden, i en liknande situation, kommer du att bete dig annorlunda.

PARABELT "RATIONELLT KORN"

Det var en gång en man. Han var mycket känslig och bevakade noggrant alla sina klagomål. De, liksom vikter, var kedjade på fötterna: mycket små, medelstora, stora. En gång fanns det så många av dessa "vikter" att en person inte kunde gå längre. Han stannade - och varken här eller där.

En visman gick förbi.

Mannen frågade honom: "Vad ska jag göra?" "Se", svarade den vise, "vikterna är på dina fötter, ta av dem." Mannen tog fart, men inte utan ånger, eftersom det var hans ackumulerade klagomål.

”Nu har vi druckit våra vikter och i mitten av var och en av dem hittar du ett litet korn. Ta den här lådan och lägg fröna du hittade i den, säger salvien.

Mannen började se vikterna, och i var och en fann han ett litet korn. När han hade vikt alla kornen fanns det fortfarande plats i lådan. Och lådan var lätt. Då insåg mannen att han måste lämna sina tunga vikter på vägen. Han tog bara med sig en låda och gick lätt vidare.

När du går från ett steg till ett annat, kom ihåg - vänd aldrig från offer till misshandlare.

Vi gick de här stegen tillsammans med Svetlana, som länge har gömt sina klagomål mot sin far. Svetlana är 26 år, hon är inte gift. Hennes far är sjuk av alkoholism. Under hela sitt liv lider Svetlana av skarp kritik av sin far vid olika tillfällen. Mamma gör sitt bästa för att undvika konflikter, så hon är tyst. I barndomen led Svetlana inte av sin fars drycker. Hon berättar att de till och med jublade med sin bror när deras pappa kom full. Han var snäll, leende, generös med choklad. Men han kritiserade varje steg i sin dotter. Detta fortsätter nu.

FÖRSTA STEGET Jag ber Svetlana att ge ett exempel på brott. - Med vilken handling eller med vilket ord gjorde din pappa dig förolämpad senast? Svetlana berättar att hon nyligen gick till en frisör och klippte håret ner till axlarna. Innan dess hade hon längre hår. Så snart hon dök upp hemma med en ny frisyr, vacker, enligt hennes åsikt, sa hennes far:”Tja, du är en dåre för att få håret klippt. Jag gillade långt hår. Svetlanas humör surade.

ANDRA STEG Förtydligande av förväntningar. - Vad förväntade du dig av din pappa, när han kom hem från frisören? - Jag förväntade mig inte komplimanger, han är snål med komplimanger. Men jag kunde inte ens tänka mig en sådan förolämpning.

STEG TRE Förklarar övergreppens beteende. - Hur kan du förklara din fars beteende? - Han brukade uttrycka sig hårt, i en befallande ton. Han är en militär, överstelöjtnant. Hans mamma, min mormor, kritiserade honom ofta. Kanske har det något att göra med hans egen barndom eller med hans arbete. Dessutom gjorde varken min mamma eller jag någonsin invändningar mot honom. Vi är vana vid att svälja förbittring. - Tänk om hans reaktion på håret var en kärlekshandling för dig? Älskar han en vacker dotter med långt hår och blir upprörd när hon experimenterar med sitt utseende? - Det ser ut som han älskar. Bara hans kritik är så inbäddad i min själ och gamla klagomål är så levande att jag reagerar mycket smärtsamt på sådana kommentarer.

FJÄRDE STEG Förklara och uttrycka dina känslor. - Du gick till ditt rum. Hur kändes det där? - Jag grät, jag var arg på min pappa, jag hade ont. Då blev jag avskräckt. - Vem kan du berätta om dina känslor? - Ingen. - Hur länge varade din depression? - Kanske en dag eller två.”Du känner din pappa så väl. Vad hände med dig när du förväntade dig en annan reaktion från honom? Hur förutsade du hans beteende? - Jag förutspådde inte. - Nu måste du förutse allt detta och förbereda dig för olika alternativ. Planerar du att någon gång börja försvara dig själv? Du är 26 år, du tjänar pengar för dig själv. Har du rätt att göra vad du vill med ditt hår? - Ja, men jag är van vid att vara tyst. Jag vill bli en bra dotter.”Bra döttrar har hälsosamma personlighetsgränser, och de har ett ansvar att skydda dem. Hur känns denna förbittring nu? - Ja, det är som om allt hade gått. Och fallet var bagatellartat. Du borde inte ha varit så upprörd.

Lev med agg

Förlåtelse kommer naturligt med förståelse. När det visar sig att förstå och inse: han gjorde det för att han hade sina skäl, sin egen historia, kanske sin egen smärta. Förlåtelse som vilar på skyldighet eller rädsla för de negativa konsekvenserna av motvilja är i själva verket inte förlåtelse. Harme föds bara i förhållande till de människor som står oss nära, som vi älskar eller har älskat, dem från vilka vi förväntar oss stöd, acceptans, kärlek.

Det är desto viktigare att försöka förstå dem, acceptera dem i sin ofullkomlighet och verkligen förlåta. Om det inte kommer ut för att förlåta, fortsätter vår vrede att leva med oss och förstöra oss. Hon har ett somatiskt eko. Och det finns en hypotes om att förbittring är grunden till cancer. Men jag betonar: en hypotes. Psykosomatiska störningar är associerade med psykologiska aspekter, men inte entydigt: vissa blir sjuka, andra inte Artur DOMBROVSKY

Femte steget Att komma ihåg ett gammalt agg orsakar inte smärtsamma känslor. Svetlana fattar ett beslut: "Nästa gång kommer jag att agera annorlunda." Hon har redan förlåtit sin far. Alla steg har tagits och Svetlana kommer inte att förvandlas från ett offer till en gärningsman. Hon kommer inte att hämnas på sin pappa. Som barn ville hon hämnas på både pappa och mamma. Då tänkte hon: "Nu, om jag blev påkörd av en bil, skulle de veta det." Hennes passiva aggression riktades mot sig själv i fantasi. Så Svetlana och jag gick den hälsosammaste vägen - från motvilja till förlåtelse. Även du kan göra detta och gå vidare enkelt, utan tunga minnen och förbittringar.

"STOFF SOM ETT I KROPPEN" I fullständig ensamhet, i tystnad, i ett bekvämt läge, i ett tillstånd av avslappning, försök att presentera ditt brott som en sak i kroppen. Tänk på det. Var bor din vrede (i bröstet, i huvudet, i armarna, i benen)? Hur stor är den? Vilken färg? Vad är konsistensen (flytande, fast, gasformig)? Vad är temperaturen (kall, varm, varm)? Hur känns det (klibbigt, mjukt, etc.)?

När du har en bra uppfattning om den här "saken", bestämmer du om du gillar vad som finns i dig? Om inte, ta det här ur kroppen. Gör en rörelse med händerna, du kan "få det", kasta bort det, bränna det, kasta det i avloppet. Lyssna nu på din kropp. Vad är nu på platsen där du tog bort brottet? Det kan finnas en känsla. Eller tomhet. Fyll tomrummet med trevliga känslor.