Känslors Psykologi: Vad Döljer Sig Bakom Våra Känslor?

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Hej kompisar!

Låt oss prata om känslor och känslor. Titta på bilden: vilken känsla ser du på den?

I mitt arbete stöter jag ofta på vad folk kallar olika starka känslor med ord som”rasande”,”trött”,”trött”,”latskap” och andra liknande fraser.

Hur det fungerar?

Låt oss säga att det finns en man som är framgångsrik i alla sociala relationer, låt hans namn vara Oleg. Han verkar må bra. Det finns en underbar omtänksam fru, två underbara barn, ett bra jobb, och på fredagar går Oleg och hans vänner till baren för att titta på en match och dricka utsökt öl.

Från det onda - Oleg har en mormor, mormor åldras stadigt. Hon glömmer namn, strös över socker och är ofta irriterad. Det är omöjligt att förutsäga hennes beteende, hon är ständigt olycklig.

Oleg kommer till sessionen med känslor som är obegripliga för honom - hans mormor nästan uppfostrade honom, han kommer ihåg hennes aktiva, leende och dessa minnen hjälper honom inte nu att acceptera hennes ålderdom. När jag frågar Oleg vad som händer med honom i samband med sin mormor, svarar Oleg:

”Jag är upprörd över hennes hjälplöshet och irritabilitet. Jag börjar skrika när hon inte kommer ihåg vad hon sa för två dagar sedan."

Oleg talar och jag ser honom svälja flera gånger. Och hans händer skakar. Jag lyssnar på mig själv och mina känslor när jag tittar på Oleg och lyssnar på honom. När jag tänker på det faktum att en person som alltid varit aktiv, stark och glad börjar blekna, blir svag och ledsen - jag är inte arg, men det gör ont. Om jag tillät mig själv att gå lite längre in i mina känslor under passet skulle jag nog gråta. Dessutom skulle jag ha känt rädslan för att förlora en älskad. Men inte ilska. Mer exakt, jag skulle nog bli arg på impotens att ändra något i detta. Men det kändes ändå mer som smärta. Det här är mina känslor, och klientens känslor kan vara väldigt olika, så jag bestämde mig för att dubbelkolla. Jag frågade Oleg noggrant:

"Oleg, när du säger att din mormors maktlöshet gör dig upprörd - vad händer inom dig, hur känner du att det" irriterar "?

Oleg tittar på mig en stund med oförståelse och börjar då osäkert tala:

”Tja … det är svårt för mig att vara nära henne. Jag försöker kontrollera mig själv, men hon glömmer mina barns namn. Hur kan du inte komma ihåg dina barnbarn? Det är hemskt! Hon var aldrig så här. Det är svårt för mig att se henne så här."

Olegs ord liknar på många sätt mina egna tankar, och jag vågar förtydliga:

”Det verkar för mig, Oleg, det är väldigt svårt att se en så stark och kär mormor bli gammal. Det skulle vara väldigt smärtsamt för mig att vara i närheten och förstå att jag inte kan ändra någonting."

Oleg ser inte upp på händerna. Jag förstår att det är svårt för honom att titta på mig nu. Och jag insisterar inte. Vi är tysta länge. Förmodligen fem eller sju minuter. Jag väntar. Oleg bryter fortfarande tystnaden och tyst, precis som ett barn, säger:

"Hon var alltid så stark."

Det är ingen idé att ge resten av sessionen, jag ville bara visa dig hur vi bygger vår inre säkerhet, gömmer oss bakom falska känslor. Genom att gömma oss bakom de känslor som vi kan hantera och skjuta bort de som är svårare att hantera.

I det här exemplet ser vi hur rädslan för att förlora en mormor, smärtan av att observera hennes maktlöshet och förtvivlan över sin egen maktlöshet är så svår att leva med att personen bestämde sig för att välja att bli arg. Men oavsett hur han försöker övertyga sig själv om att han är rasande över sin mormors nya glömska och svaghet, plågar helt andra känslor honom inifrån och detta tillåter honom inte att lugna ner sig och acceptera det som händer.

Ovilja eller oförmåga att korrekt känna igen de uppkomna känslorna, liksom skydd mot verkliga känslor, är orsaken till utvecklingen av så många problem. Till exempel panikattacker, personlighetsångest, psykosomatiska sjukdomar, störningar i relationer, fobier, depression. Faktiskt, ta det inte, benen växer ur ett inre förbud mot att känna dina känslor.

Vad ska man göra?

Det är svårt att ta sig ur pannan där du lagar mat. Det gör ont och du kan inte fokusera på flyktvägarna, eller hur?

Därför kommer människor med sådana svåra känslor vanligtvis till en psykolog. Men när du går, försök att svara på de fem följande frågorna så ärligt som möjligt. Detta kommer att ge dig lite lättnad och förståelse. Vilket i princip är samma sak.

1. Hur kan jag i ett eller flera ord kalla det som händer med mig nu och ger mig inre obehag?
2. Hur påverkar detta mig och mitt liv? Vad gör jag och hur visar jag detta tillstånd?
3. Vad händer inom mig när jag tänker efter? känslor, tankar, känslor känslor?
4. Hur ser mina handlingar, tankar, känslor egentligen ut i samband med den uppkomna situationen?
5. Om jag kunde ändra situationen, hur skulle det se ut? Vilka känslor skulle jag ha då?

Allt verkar enkelt, men om du skriver ner svaren på dessa frågor, ge dig själv en timme att gå runt, återvänd sedan till dem igen och försök att se ut som utifrån - du kommer att förstå att många av de känslor som är obekväma för du är faktiskt andra undertryckta känslor. När du förstår vad denna känsla är, är det inte alls nödvändigt att omedelbart bestämma dig för att känna den i sin renaste form. Men utifrån detta kan du fatta mer adekvata och logiska beslut. När allt kommer omkring är kunskap alltid bättre än okunskap. Speciellt när det gäller mig själv.