2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Var och en av oss har en tidsmaskin: det som överförs till det förflutna - minnen; det som tar dig till framtiden är drömmar.
Herbert J. Wells
Vill du lära dig hur du använder tid för att minska ångest och bygga upp självförtroende? Hur kan man lugnt titta på problemen runt omkring? Och hur accepterar du din framtid?
Låt oss först bli av med ordproblemet! Det finns extra kostnader eller pågående problem som måste åtgärdas. Men det är inga problem. Bra?
Hur kan alla dessa aktuella problem lösas? I filmen "Spy Bridge" frågar Tom Hanks hjälte den tillfångatagna sovjetiska spionen Abel: "Är du inte orolig?" Till vilket svarar han, "Kommer detta att hjälpa?" För att lösa eventuella problem måste en person ibland sluta oroa sig utan mått. Men tänk om du inte är en spion?
Fritz Perls, i The Gestalt Approach and Witness to Therapy, likställer tänkande och fantasi. För femton år sedan var det en riktig upptäckt för mig! Från en drömmare blev jag direkt till en tänkare. Och du har fel om du tror att du har glömt hur du ska drömma. Att tänka är att fantisera.
Det är fantasi som kommer till nytta för dig nu för att minska ångest. För den första övningen behöver du fortfarande: en enkel tidsmaskin (sätt på fantasin) och elva minuters tystnad.
Tänk på din första tentamen, kärleksförklaring eller att du är sen till tåget. Varje störande händelse som hände plus eller minus för elva år sedan kommer att göra. Kom ihåg hur allt löstes då, var uppmärksam på dina känslor då och nu. Kom ihåg hur du nu känner för dina tidigare bekymmer. Kom ihåg?
Återgå till "nu" och tänk på angelägna frågor. Vad trött på allt! Varför jag? Varför nu? När ska det sluta? Tja, och så vidare. Till din smak.
Tänk dig nu att det är 2031. Du tittar på solnedgången eller elden i spisen, dricker en drink efter eget val och skrattar. Du minns och skrattar genom åren och genom tårar redan över dina nuvarande svårigheter. Använd samma synvinkel som när du reser in i ditt bekymmersamma förflutna. Du kan stanna i den här framtiden så länge du vill.
Hur hanterar man oron för en framtid som inte är så avlägsen som 2031? Framtiden där du vill hitta ett jobb, se en läkare, träffa en tjej eller pojkvän.
Låt oss kalla denna övning History of Things. Vad behöver du? Fantasi och gammalt trästol eller bord. Som en sista utväg kommer en penna eller sedel att göra.
Sitt i en stol och ta tre långsamma, djupa andetag. Stå med fötterna på golvet och känna jordens tyngdkraft. Känn varje punkt där du rör världen.
Tänk på hur gammal din stol eller ditt bord är? Vilket trä är det gjort av? Tänk hur och när detta träd växte i skogen. En gång i tiden susade din stol av löv och drack regn. Det var som om fåglar satt och sjöng på den. Detta fortsatte länge, eftersom träd inte växer på en dag. Vilken väg måste han gå för att hitta sig själv här och nu?
Vi är omgivna av många saker och alla har sin egen historia. Det finns redan en stol och ett bord någonstans på ditt kontor vid ditt framtida drömjobb. Din första miljon skrivs ut, och de människor du älskar är bara främlingar. Det växer pennor i skogen som du kommer att köpa till dina barn eller barnbarn till skolan. Världen väntar på oss. Låt framtiden hända.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Det är Dags Att Ge Dig Själv En Bror För Att Verkligen Bli Vuxen
Tänker högt… "Konstellationer ägde rum i går, och det fanns mycket insikt, syn, hörsel … Vi skapade ett utrymme för manifestationen av själen för alla som kom hit denna dag. Naturligtvis finns det inga andra konstellationer, och varje av oss tog något eget, nödvändigt och värdefullt "
Självharmande Beteende Som En Uppfinning Mot ångest
Ur psykoanalysens synvinkel och några av dess utlöpare är generaliseringar om symptomens orsaker nästan omöjliga. På uppdrag av varje enskild person talar symptomet om inveckligheterna i driv, händelser, upplevelser. Så utåt kan samma symptom hos olika människor ha helt olika betydelser.
Grunda Botemedlet Mot ångest
Allt genialt är enkelt. Jordning en av de mest effektiva teknikerna för att normalisera det mentala tillståndet och det är lika enkelt som en dörr. Och den här dörren leder oss till här och nu, till en värld utan ångest. Jordning tekniken introducerad av psykoterapeut Alexander Lowen kan användas för panikattacker, ångest, derealisering och depressivt tänkande, etc.
10 Livshackar Mot ångest För Lata
10 enkla steg att stoppa ångestattacker eller minska ångest. 10 livshackar mot ångest för lata Läs, prova dig fram. Träna medan du är lugn och kom ihåg minst ett livshack från ångest under nästa panikattack. Andetag . Ta fyra djupa andetag in / ut, i en rytm som är bekväm för dig.
