2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Allt genialt är enkelt. Jordning en av de mest effektiva teknikerna för att normalisera det mentala tillståndet och det är lika enkelt som en dörr.
Och den här dörren leder oss till här och nu, till en värld utan ångest.
Jordning tekniken introducerad av psykoterapeut Alexander Lowen kan användas för panikattacker, ångest, derealisering och depressivt tänkande, etc.
Nästan alla känner till känslan av ostadighet i benen, lossning från marken, som uppstår i situationer med extrem spänning, självtvivel och förlust av mentalt stöd.
Psykosomatiskt känns de flesta symtomen på neurotiska (särskilt ångest) störningar i kroppens övre del: värmevallningar i huvudet, huvudvärk, en klump i halsen, andningsproblem, hjärtslag, ryggrad.
Jordning ett bra sätt att överföra överskottsenergi till underkroppen.
Lowen själv sa det grundstötning har inte bara fysisk betydelse, utan är också en metafor för ett fullvärdigt "samband mellan personligheten och jorden och verkligheten" (Lowen A., 2000)
Kopplingen mellan fysisk stabilitet och psyket bekräftas också symboliskt i uttryck som "psykologisk styrka", "stark karaktär".
Mångsidighet och effektivitet grundstötning utgår från ett enkelt faktum - nästan alla lärde sig en gång gå. Kanske är detta den första prestationen i en liten människas liv. Flyttar in i tidig barndom, av grundstötning, ger tillgång till resurser, till självförtroende och förmågan att övervinna hinder.
Det finns många alternativ för tekniken på grund av dess enkelhet och mångsidighet. Hur jordar du dig?
Jordning det fokuserar på fötterna och vikten. Om du sitter eller står måste du sätta benen parallellt med bäckenets bredd. Du kan ta av dig skorna. Tänk dig att du är ett träd och växer rötter i marken.
Du kan också stå upp på tårna och gå ner till din fulla fot.
Jordning väl kompletterat centrering.
Fråga dig själv, var är mitt centrum? Det finns ofta i huvudet, bröstet eller helt utanför kroppen. Därefter måste du mentalt flytta den ett par centimeter under naveln. Ångest minskar snabbt när personen återvänder till sin kropp.
Med vertikal grundstötning … Du kan tänka dig att en röd tråd sträcks genom din kropp från kronan till ljumsken och detta är din axel, en jämn axel.
Jord du kan gå barfota på gräset eller någon grov yta. I en lägenhet kan det vara en matta täckt med små stenar.
Korrekt grundstötning ändrar hållning och gång hos en person. Enligt Lowen åtföljs en sådan gång av en känsla av "energiflöde". "När du går eller står, känns denna rörelse som att komma från marken. Oavsett vilken position vi befinner oss i är denna rörelse av energi bara möjlig när vi är jordade."
Eftersom meditation är baserad på andning, grundar sig på att stå och gå. Men denna teknik försummas oförtjänt. Även om det enligt min mening är mer tillgängligt, mångsidigt och effektivt än meditation.
Ha en fin dag och njut av dina jordade jordbor.
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Att övervinna ångest Eller Det Första Mötet Med En Psykolog
Att bestämma sig för att komma till en psykolog kan vara oj, vad svårt det är. Det finns många farhågor och tvivel att övervinna. Frågor dyker upp: "Vad kommer folk att säga?" eller "Kanske kan jag hantera mina problem själv?"
Självharmande Beteende Som En Uppfinning Mot ångest
Ur psykoanalysens synvinkel och några av dess utlöpare är generaliseringar om symptomens orsaker nästan omöjliga. På uppdrag av varje enskild person talar symptomet om inveckligheterna i driv, händelser, upplevelser. Så utåt kan samma symptom hos olika människor ha helt olika betydelser.
Dags Mot ångest
Var och en av oss har en tidsmaskin: det som överförs till det förflutna - minnen; det som tar dig till framtiden är drömmar. Herbert J. Wells Vill du lära dig hur du använder tid för att minska ångest och bygga upp självförtroende? Hur kan man lugnt titta på problemen runt omkring?
10 Livshackar Mot ångest För Lata
10 enkla steg att stoppa ångestattacker eller minska ångest. 10 livshackar mot ångest för lata Läs, prova dig fram. Träna medan du är lugn och kom ihåg minst ett livshack från ångest under nästa panikattack. Andetag . Ta fyra djupa andetag in / ut, i en rytm som är bekväm för dig.
