Balans Mellan Vila Och Arbete

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Vilka är orsakerna till obalansen mellan arbete och vila? Varför är denna situation inte ovanlig i vår tid? Hur kan man reglera denna känsliga balans och kunna behålla den?

Vem påverkas av obalansen mellan arbete och vila? Två typer av människor kan särskiljas här:

De som har svårt att slappna av.

De som har svårt att anstränga sig.

I både det första och andra fallet uppstår ett misslyckande av känsligheten i den inre spänningszonen, människor inser inte i vilket ögonblick spänningen ökar för mycket, och i allmänhet spårar de inte det.

Så, den första typen av människor - "elektriska kvastar", det här är människor som ständigt lever i arbete (matlagning, städning, tvätt, arbete, etc.). Om allt som har planerats redan har gjorts, kommer personen med ett nytt jobb (till exempel ett annat projekt). Faktum är att sådana människor ständigt anmäler sig till nya projekt, på jobbet tar ansvar som de inte får betalning för. På helgerna och under vilan upplever de ökad ångest, nervositet - något måste göras, jag har inte tid, om jag nu inte gör något viktigt kommer det definitivt att hända något! Och även om du tränar ångest i terapin kommer personen att ätas av en annan känsla - tristess (jag blir uttråkad när jag inte gör någonting; på grund av detta känner jag mig inte som en värdig person; jag är inte säker på att allt är bra med mig, men mitt liv går vidare).

Den andra typen av människor är de som inte gör något speciellt. De går till jobbet, men de vill skapa något eget efter arbetstid (till exempel säger programmerare att de skulle vilja skriva något slags program), men det finns ingen energi för detta, och personen sitter framför TV: n eller spelar ett spel (detta är en slags dränering av avloppssystemet för energi, spänning). Vissa människor tenderar tvärtom att gå in i böckernas och fantasiernas värld, och som ett resultat av att de fastnar i läsningen har de inte tid att göra någonting. Det finns faktiskt spänning här också. Från utsidan verkar det som att personen är avslappnad, han går in i spelet "headlong". Efter att ha kommit ur detta tillstånd är han dock mycket spänd på grund av självflaggning (jag gjorde ingenting, jag gjorde ingenting!). Och även i föraktningens ögonblick fortsätter en person relativt sett att svida sig från spänningar - jag gör ingenting! (denna spänning kan inte hitta någon väg ut på något sätt).

Hur bildades dessa karaktärer? I båda fallen utövades det direkta inflytandet av ett mycket tufft super -ego. Vad betyder det här? En tuff och observant moderfigur (mamma, pappa, mormor eller morfar, som står över barnets huvud och kräver att han hela tiden ska studera, gå på kurser, städa huset, hålla skrivbordet i perfekt ordning etc.).

Det fanns dock fortfarande större spänningar i studierna, och attityden till arbete bildas direkt genom vår inställning till lärande. Om de stod över barnet hela tiden och tvingade honom att göra läxor, visste han inte alls hur han skulle slappna av (i själva verket tillät inte föräldrarna honom att göra detta och kunde till och med skälla ut honom).

Vad är skillnaden mellan dessa två typer av människor? Som regel, för en person som har svårt att koppla av, var föräldrarna också "elektriska kvastar", de satt inte på ett ställe utan visade konstant spänning på den yttre beteendemässiga nivån. Följaktligen blev barnet utskällt, de kunde till och med straffas för att han inte gjorde någonting, inte slutförde hemläxorna (oavsett om det var svårt för honom att göra läxor eller inte, det här ögonblicket intresserar inte föräldrarna; huvudsaken är att barnet var skyldigt att göra läxor!). Som ett resultat, om ett barn stöter på ett svårt problem i matematik eller fysik, kommer han att försöka räkna ut det i flera timmar - det är så vanan med stress bildas från barndomen. Hos människor som kännetecknas av ett tillstånd av yttre kognitiv avslappning, visar föräldrar oftare yttre beteendeavslappning, men i verkligheten, på en djup psykologisk nivå, upplevde de också konstant stress på grund av något (inte nödvändigtvis på grund av handlingar, men i princip pga. till livet), det kan finnas ökad ångest. Så vi har två typer av panikupplevelser - vissa springer, den andra frös. I det här fallet är dessa frysta föräldrar, relativt sett (någonstans på beteendemässig nivå är de inte aktiva, kämpar inte för livet, försök inte göra 5-10 saker på en dag).

En annan skillnad är att människor av den andra typen i barndomen lärde sig att fly från verkligheten. Relativt sett var det en kanalisering av energi eller helt enkelt en omfördelning av spänningar (det vill säga spänningen riktades inte mot att bekämpa verkligheten, utan på att gå in i overklighet - böcker, fantasier, serier, etc.). Som regel, även i vuxen ålder, går dessa människor, som upplever en oacceptabel verklighet, åter in i en värld av tv -serier, spel och böcker, samtidigt som de upplever ett slags drogberoende (ett annat alternativ går till arbetsnarkomani, alkoholism, drogberoende). Verkliga livet för sådana människor är mycket svårt och när man vänjer sig vid spänningen i spelet är det svårt för en person att överleva det i verkligheten. Dessutom, fastnat i en värld av illusioner, upplever de snabbt vad de vill på idealistisk nivå med böckernas eller tv -seriens hjältar. Så, efter att ha vant sig vid att ha kul med sitt psyke i sin idealistiska värld, kommer det i livet att vara ganska svårt för en person att klara av alla svårigheter.

Vad förbinder dessa två typer? Stressiga föräldrar. Till exempel skickades ett barn från 4 år till en musikskola, tvingades lära sig engelska, dansa, sjunga etc. Ett annat alternativ - barnet var tvungen att förstå förhållandet mellan föräldrarna, han var inblandad i denna negativitet, placerad mellan mamma och pappa, mamma och mormor. Denna situation är typisk för barn som växte upp i alkoholfamiljer (inblandade i triangeln av föräldraförhållanden, de utförde ofta rollen som räddare). Människor av den andra typen var i grunden en "psykologisk svamp" för att samla spänningar mellan föräldrar (följaktligen upplevde denna så implicita och oklara spänning i medvetandet att barnet inte förstod vad de skulle göra). Atmosfären av passiv negativitet mellan föräldrar är alltid en stor börda för barnet. Med tiden vänjer han sig vid hemmaläget, och när han blir stor kommer han inte heller att göra någonting, för han lärde sig inte av sina föräldrar.

Varför kombineras dessa två typer konventionellt till en typ? Båda har ett problem i känslighetszonen för deras spänning, balans (när de ska belastas och när de ska vila). Vad ska man göra? Först måste du lära dig att göra ett schema och leva efter det ett tag. I schemat är det viktigt att dela ut resten. Till en början bör alla tidsramar vara strikta (till exempel angav du från 15.00 till 15.30 vila, vilket betyder att det borde vara så). Det är bättre för personer med spelberoende att begränsa spelets tid, upp till att ställa in timern. Det kommer att vara ganska svårt att byta abrupt från en vana till en annan (till exempel spelar du 4-5 timmar om dagen) först, och ännu mer helt neka dig själv detta. Det är därför det är värt att sätta strikta gränser och förskriva övergångar (en halvtimme eller en timmes arbete, byt sedan, sedan kan du vila igen, men på ett annat sätt). En annan komplikation är att båda karaktärerna är "klibbiga" och benägna att bli beroende. Beroende är kanske inte på människor, utan på någon form av aktivitet (arbetsnarkomani, spel, etc.). I ungefär en månad av att leva enligt schemat kommer en mycket god vana att balansera vila och spänning bildas, och med tiden kommer självkänslighet att dyka upp i denna zon.

Glöm inte att fråga dig själv - är jag trött nu, är det värt att ta en paus? Trötthet uppstår också när du spelar ett spel i 4 timmar - allt gör ont, men det finns ingen känslighet, för känslomässigt är du med i spelet. Ställ in en extra timer - var 15-20: e minut, fråga dig själv”Är jag trött nu? Vad är det med min spänning just nu? Hur känner jag mig nu? I själva verket är det viktiga saker som vi alla behöver lära oss - att ta itu med oss själva, att återvända oss till här och nu.