2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Du har ångest varje dag … Mer exakt, varje person upplever ångest varje dag. Varje gång gäller det att bedöma om du kan göra något eller inte. Och eftersom vi lever i ett samhälle är de flesta av våra ångestattacker på ett eller annat sätt associerade med livet i samhället.
Att förstå essensen av social ångest, du kan komma ihåg hur pyramiden i ditt psyke är byggd. Det är baserat på våra behov. Ungefär hälften av våra grundläggande behov gäller sociala relationer. Detta är godkännande, erkännande, acceptans, förståelse, attraktivitet, uppmärksamhet, kommunikation, familj, makt, sex. När vi förlorar något från den här listan eller antar att vi kan förlora (det vill säga vi tänker på framtiden), mognar social ångest (känslor) i oss. Social ångest gör oss fysiskt spända i relationer (förnimmelser) och utlöser processen med inre avveckling av olika problem som vi kan "ta" i relationer (tankar).
Social ångest har olika namn.… Dåligt självförtroende. Självtvivel. Svårigheter att bygga relationer. Komplex. Social fobi. Men essensen i alla dessa tillstånd beror just på social ångest. Och för att ta bort det är det viktigt för dig att följa följande algoritm.
Steg 1. Ta bort negativa förväntningar
Det är viktigt för dig att förstå hur och vilka negativa förväntningar du hamnar i ditt huvud. Det är viktigt för dig att skriva specifika scenarier, för att fånga specifika bilder som uppstår i ditt huvud. Och det är viktigt för dig att motsätta dig dem med ditt konstruktiva tänkande (med fokus på önskat resultat) och framåt tänkande (med fokus på möjliga optimistiska scenarier för utveckling av händelser).
Steg 2. Positivt förstärkningssystem.
Varje person med social ångest gnager på sig själv inåt mycket starkare än någon annan verkligen sätter press på honom. Grunden för ett sådant scenario är den vanliga negativa bedömningen av sig själv och sitt beteende. I detta fall behövs systemet med positiv förstärkning avsevärt för att förstärka nya effektiva vanor.
Steg 3. Sociala experiment
Att bli av med social ångest är teoretiskt sett detsamma som att hypotetiskt äta tårta på en födelsedagsfest. Därför är sociala experiment viktiga för dig, inom vilka du uppnår specifika, planerade framgångar i kommunikationsprocessen med andra människor.
Steg 4. Frisk relationsmodell
Det slutliga målet för social ångest är att bygga friska, fyndiga relationer (med en partner, släktingar, föräldrar, barn, kollegor, etc.). Ja, du bestämmer själv hur många som kommer att vara runt dig. Och du bestämmer också relationen. Men det är själva faktumet med ett sådant förhållande som lovar dig att social ångest kommer att försvinna för alltid.
Steg 5. Tolerans mot misslyckande
Ja, det är värt att förtydliga att det är lika enkelt att känna någon form av misslyckande när man kommunicerar med människor som att pilla päron. Därför bör du lära dig att inte bara positivt förstärka dina framgångar, utan också värdera dina misslyckanden. Och också övervinna frustration (maktlöshet) som uppstår i ögonblick av misslyckande.
Jag skulle bli glad om du klickar på "tack" -knappen under artikeln, det kommer att sporra mig att skriva nästa
Ha en bra dag
Du kan prenumerera på mina artiklar och blogginlägg här
Vill du lära dig att hantera din neuros på egen hand?
Ta en online psykokorrigeringskurs på egen hand, individuellt
eller i grupp!
Rekommenderad:
5 Tecken På Att Du Har ångest - Ökade ångestsymtom - Ångest - Ångest
Visste du att det är på grund av ångest som du inte känner dig lycklig? Det är denna förtärande känsla som hindrar dig från att vara här och nu, njuta av livet, ta bort din energi och styrka, hindra dig från att njuta av det största köpet eller den viktigaste händelsen i ditt liv.
Hur Ska Man Förstå Om Vi Har En Framtid I Detta Förhållande? Hur Ska Man Utvärdera Utsikterna Till Ett Förhållande?
Varje dag kommer tjejer till mig för konsultation och försöker bedöma möjligheterna till deras kärleksrelationer med män. Som psykolog frågar de mig: finns det några tydliga kriterier för att förstå att ett förhållande kan leda till bildandet av en familj?
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Bli Av Med Social ångest?
Som regel är det möjligt att helt hantera social fobi redan i psykoterapi, men det är fullt möjligt att hjälpa dig själv att ta steg mot ett mer bekvämt svar i akuta situationer av rädsla för samhället för dig. Rädsla för människor: Hur man använder avslappning Social fobi är först och främst spänning.
Hur Ska Man Sluta Hjälpa Alla? Hur Ska Man Sluta Vara Livräddare?
Trött på att rädda alla - hur stoppar du dig själv? Känner du till detta tillstånd? Hur bli av med det? Först måste du förstå vad ditt inre behov du försöker tillgodose på detta sätt. Det kan finnas flera alternativ: Behovet av att känna sig viktig och nödvändig.
