Hur Man övervinner Tv -beroende

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Fler och fler populära tv -serier dyker upp. Hjältarnas öden är fascinerande, och företag får stora royalties från de avsnitt de har sett. Allt skulle vara bra, bara många är så fästa vid de känslor som tv -programmen ger att de långsamt börjar tappa ur sikte sina egna liv.

Så hur slår du ditt tv -beroende?

Först måste du bestämma orsaken till din bilaga till serien. Efter att ha analyserat situationen kan jag skilja på två huvudfaktorer: en flykt från verkligheten och brist på levande känslor. Låt oss titta närmare på dem.

Flykt från verkligheten kan vara en försvarsmekanism mot stress, obehagliga känslor, olösliga situationer eller till och med förhalning. Vissa människor är mer benägna att lösa sina problem med proaktiva handlingar, medan andra föredrar att ignorera dem så länge som möjligt.

Hoppa inte till slutsatser, att ignorera är ett bra sätt i "desperata" situationer. Till exempel när du väntar på någons beslut och ingenting beror på dig. I det här fallet är det verkligen ingen idé att samla på sig stress och det är bäst att bli distraherad. Om du inte är nöjd med distraktionen av tv-program och du vill spendera varje minut lönsamt, gör en att-göra-lista för tider av kris. Till exempel kan en sådan lista innehålla aktiviteter som du länge har velat testa (teckning, matlagning, etc.), fascinerande litteratur (i både normala och ljudformat) eller dokumentär / populärvetenskapliga filmer (om du tittar på något så användbart).

Vad händer om att titta på tv -program utlöses av negativa känslor eller förhalning? Då måste du leta efter roten till problemet. Svara på frågan vad som är källan till dina negativa känslor och försök skydda dig från detta. Jag förstår, det är lätt att säga. Men är det bättre att leva sina favorithjältars liv än att bygga egna.

Vi redde ut negativa känslor, vilket går på fördröjningens bekostnad. Förhalning visas om uppgiften som du tilldelats är för svår eller helt enkelt inte intressant. Om du inte vet från vilken sida du ska närma dig det uppsatta målet, dela det i små handlingar. Som de säger, en bok är inte skriven på en dag. Först ett ord, sedan en mening, sedan ett stycke, och innan du hinner se tillbaka är det första kapitlet över. Det är samma sak med svåra uppgifter. Men det händer också att en uppgift som åläggs utifrån, till exempel en årsrapport eller läxor, som förblir ogiltig till det sista. Här är situationen ungefär densamma, bara det finns inte tillräckligt med positiv förstärkning. Dela uppgiften i delar och tacka dig själv för något trevligt för att du har slutfört var och en av dem.

Låt oss gå vidare till nästa faktor, bristen på levande känslor. Om du undviker ditt eget liv eftersom det är som groundhog -dag, är det dags att ändra det. Analysera de tv -program du tittar på och de karaktärer du gillar. Vilka känslor väcker de hos dig? Vilka åtgärder sker i tv -program som tilltalar dig? Kanske är detta ett aktivt socialt liv, då är det dags att gå ut på någon sorts konsert eller bara träffa vänner oftare. Kanske är detta kärleksdramer, då saknar du passion eller romantik, går på dejt eller tänder en gnista i din partner, eller kanske är du helt trött på ditt nuvarande förhållande och du är rädd för att möta sanningen. Nu analysera varje liten sak som lockar dig och du kommer att ta reda på vad du saknar.

Och naturligtvis, minska antalet visade avsnitt och för varje ny dag kommer du att märka hur ditt liv börjar förändras.