Bedragare Syndrom

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Tror du ofta att du faktiskt inte vet hur du gör något, och inte idag kommer du att avslöjas? Ställföreträdaren gnuggar glatt i händerna medan han undertecknar ditt avskedsbrev, flickvännerna kommer att rulla upp ögonen och argumentera över ett glas champagne som "de länge misstänker", och grundskoleläraren Mary Ivanna kommer upprört upp händerna. Och det spelar ingen roll vilken typ av "… tsat" du har varit länge, att du är en erkänd specialist inom ditt område, att röda diplom inte passar på väggen och rekryterare ställer upp. Det spelar ingen roll att du försörjer dig själv, har vuxit fram med de nödvändiga symbolerna för framgång och älskar ditt arbete. Då och då känner du dig fortfarande överväldigad av känslan av att allt detta inte är verkligt, och du lärde dig bara smart att simulera framgång.

Om du känner igen dig i beskrivningen, grattis - du mår bra. Enligt olika studier lider upp till 70% av de framgångsrika människorna av impostorsyndrom. Nyckelordet är framgångsrikt. Reflektion är inte kännetecknande för verkliga bedragare. Så den goda nyheten är att du är i bra sällskap. Bland dem som öppet erkänner sin rädsla finns författaren John Steinbeck, skådespelerskan Jodie Foster, den magnifika Isadora Duncan och till och med Albert Einstein själv (ja, vad skulle du vilja om allt i den här världen är relativt:)).

Begreppet impostorsyndrom nämndes första gången i en artikel av Pauline Clance och Suzanne Ames 1978 i samband med självkänsleproblemet:”Trots yttre bevis på sin solvens fortsätter människor som är mottagliga för syndromet att tro att de är bedragare och förtjänar inte den framgång de har uppnått..

Egentligen är det på självkänsla som allt vilar emot. Bedrägerisyndromet är ett slags perfektionism - när allt som görs verkar otillräckligt, ofullkomligt, ofullkomligt. Samtidigt kan självkänslan antingen underskattas ("det är osannolikt att jag lyckas") eller överskattas ("hur kan någon annan än jag göra det!"). Du kommer att bli förvånad, men i vissa situationer kännetecknas också personer med normal (tillräcklig) självkänsla av fantomsmärtor av impostorsyndromet. Det vill säga, det är som herpes - det händer nästan alla, men inte alla pratar om det.

Var kommer det ifrån:

- från barndomen - och var utan det:) Alltför krävande föräldrar, devalvering, psykiska övergrepp, jämförelse med andra barn i miljön, för framgångsrik eller omvänt "socialt oskyddad" familj. "Var är du, shorty, för att spela basket."”Jag tänkte också gifta mig med Natasha - var är de och var är vi” - allt detta bidrar till utvecklingen av tvivel om deras egna förmågor. Och även när du, både i ord och handling, bevisade för hela världen vad du är värd, nej, nej, och en mask av tvivel biter:”Är det jag? Är det min förtjänst? Eller kom stjärnorna ihop så bra?

- från psykeets särart - det finns många alternativ för accentueringar. Kort sagt, alla har sina egna kackerlackor - inte vetenskapligt, men säkert:)

- från olika traumor i ung ålder - "Katya fick huvudrollen, men det gjorde du inte", "Misha gick till budgeten, och du gick till den betalda avdelningen", "Masha tjänar redan, och du är en parasit"

- från syndromet hos en utmärkt student (han främjas aktivt till massorna "rädsla för att bli vaktmästare") - om du inte klarar provet kommer livet att ta slut. Och för många tar det dock slut. Föräldrar, ja!

- från arbetsprojekt - till exempel arbetade de alla tillsammans, och bara en person fick priset. Så de andra fungerade inte tillräckligt bra? Betyder inte. Det är bara det att någon vet hur man säljer sig bättre, medan någon i företaget inledningsvis har fler rättigheter (till avdelningschefen ett pris, till resten”tack, stora killar”).

Hur det uttrycks:

- det verkar för dig att dina prestationer inte är dina meriter, utan en lyckad kombination av omständigheter

- du är rädd för exponering och försöker att inte ta ytterligare ansvar, eller omvänt ständigt överbelasta dig själv i ett försök att bevisa för hela världen att du är på din plats

- du inte bedömer graden av komplexitet i de uppgifter som utförs - det verkar som om andra gör det bättre, lättare och snabbare, även om deras ansvarsnivå är betydligt lägre än din

- du är alltför bekymrad över andras åsikter - även rent trollande av tråkiga robotar på Internet får dig att tvivla på dig själv

Vad man ska göra åt det:

- Var ärlig om dina styrkor och svagheter. Om det behövs, få hjälp av vänner och åsikter från dem du litar på.

- utvärdera dig själv utifrån - göra en objektiv granskning av din yrkesställning, lön, ansvarsnivå, grad av efterfrågan

- gör en lista över prestationer. Krönikan om segrar och nederlag gör att du kan se vägen färdas från sidan

Vad ska du göra om det fortfarande verkar som om du inte är tillräckligt bra:

- att lära sig hur man förvandlar svagheter till fördelar: "Jag är ingen expert på detta område, men jag har egenskaper som gör att jag kan närma mig frågan från andra sidan." Eller till exempel "Jag blev inbjuden till det här projektet eftersom jag har ett nytt perspektiv på saker."

- erkänna min egen ofullkomlighet - "Jag vet verkligen inte allt om detta ämne, men jag undervisar och hinner lätt med."

- sluta jämföra dig själv med någon - i världen kommer det alltid att finnas någon bättre och någon som är sämre än dig. Detta är ett obestridligt faktum.

- lev dina egna förväntningar - låt inte andras prognoser styra ditt liv. För vissa kommer du att vara en hjälte, och för andra en skurk. Detta är en integrerad del av spelet.

Vad händer om du inte klarar dig själv? Se en psykolog. Impostors syndrom är inte en sjukdom. Detta är ett problem med att ändra prioriteringar, en oförmåga att acceptera sig själv, en fråga om gränser och självkänsla. Alla svar finns redan inom dig. En specialist hjälper dig bara att hitta dem. Möjligheten att ta emot någons hjälp är också en färdighet som måste utvecklas.