Var Arg På Hälsan

2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54

Det här inlägget följer i fotspåren av utbildningen "Ilska - levande och ledningsupplevelse" som ägde rum i går och där jag var kund. Stort tack från mig till författaren och arrangören av utbildningen, och till alla som deltog i den.

Med den här artikeln vill jag rehabilitera ilska. Här är en så blygsam uppgift för mig själv.

När jag konsulterar kunder jämför jag ofta förekomsten av ilska inom alla med bakgrundsstrålning, vilket också alltid är och överallt. Och denna strålning i sig är helt säker och naturlig.

Och det är där likheterna slutar.

Eftersom ilskan som ständigt produceras i oss lagras inuti och gör sitt smutsiga arbete - förstör kroppen, förstör psyket, förstör relationer, bryter ut, vanligtvis på sin plats, vid fel tidpunkt; ofta, i form av passiv aggression:

och ibland helt öppet ….

Det finns en sådan idé att när du känner ilska mot någon, kan du inte visa det, du kan dölja det, låtsas att du inte känner något liknande mot en person. Men det GÖR INTE. Du kan inte hålla det hundra procent inne. Något kommer att bryta ut … Det är omöjligt att vara kongruent i detta, ögon, händer, klang, andning, allmän spänning kommer att ge dig bort. Och även om en person inte förstår vad frågan är, kommer han att förstå att något är fel här … Om det här är en nära person, ett barn, en make, en förälder, så kommer falskhet och underdrift att visas i förhållandet, förhållandet kommer att upphöra att vara nära, ilska kommer att uppstå mellan nära och kära dolda, men ivriga att bevisa sig själv.

Hur kan han manifestera sig om vi inte ens vill tro att han är i oss?

I detta fall manifesterar ilska sig i form av passiv aggression. För första gången som de hör den här termen är många förvirrade över hur aggression, en så aktiv, snabb känsla, kan vara passiv. Det visar sig att det finns alternativ för passiv aggression, inte alla förstås, eftersom det kan ha en mängd olika former.

Ignorerar:

Manipulationer för att skada, intriger:

Skvaller:

Sent, så att den andra ska lida:

Sarkasm, gripande humor, fräckhet, skämt som gör ont:

Och allt detta är oftare än inte medvetet!

De som lever i passiv aggression tror inte på sig själva att de är aggressorer. Men deras partners förstår allt, även om de inte definierar sådant beteende som aggressivt.

Bara känslorna ljuger inte, och som svar på passivt aggressivt beteende uppträder ilska och till och med ilska …

När de tittar på dig som en dåre och säger otäcka saker med ett sött leende, men så tillslöjade att du inte direkt kan hitta ett svar … Och ilskan är redan här. Även om vi vanligtvis inte känner det.

Och nu lever du och ackumulerar ilska … I vår kultur kan ilska inte uttryckas öppet. Det är inte klart vad de ska göra med det, föräldrar undervisade inte i barndomen, och mitt i sina familjekampar skrämde de själva barn så mycket att de, barn, för resten av livet fattade beslutet att ilska är skrämmande, destruktivt och fruktansvärt. Och de blev passiva aggressörer i vuxen ålder (vilket är mer typiskt för kvinnor) eller lärde sig att hantera aggression, släppte det i ett tillstånd av ingen kontroll, i berusning, till exempel.

Varför föreslår jag att rehabilitera ilska?

Eftersom vi alla har ett behov av att befria själen från ilska, att uthärda ilska utanför och göra det för att inte förstöra oss själva, en annan eller miljön, saker, föremål.

Effektiviteten hos olika alternativ för hantering av ilska beror på vad som fungerar för DIG.

För någon är ett mycket bra sätt att hälla ilska på papper att skriva vad du tycker om personen eller situationen som orsakade ilskan. I uttryck är det bättre att inte vara blyg, det är bättre att skriva med blyerts, och det är bättre att skriva på ett stort, långt pappersark för att inte komma ut för att ersätta ett ark med ett annat, eftersom ilskan börjar svalna och måste värmas upp igen.

Du kan också skriva med en icke-dominerande hand, högerhänta-med vänster, vänsterhänta-med höger.

Detta papper kan dessutom rivas eller brännas.

En annan metod, som är mycket lämplig för mig, är att skrika, mycket högt, från magen, med hela mitt väsen. Du kan uttala ord - ord är triggers som du kan börja med: Jag hatar, orättvist, det gör ont, jag gör ont. Om det inte är möjligt att skrika högt och högt, kan du skrika i vattnet eller i en kudde. Ibland, istället för att skrika, kan det komma ett morrande eller yl. Var inte orolig, det här är bra och rätt.

Det mest dynamiska sättet att frigöra ilska är att slå objektet mot objektet.

Bättre om du kombinerar de två alternativen: slå och skrika.

Vad är det bästa sättet att slå och på vad?

Du kan ta en tennisracket, slagträ, sticka och slå på en kudde, på en påse full av trasor och papper, på ett päron med handskar eller en fladdermus. Det är viktigt att observera säkerhetsåtgärder: att göra detta för att inte skada händerna genom att slå tillbaka, för att inte bryta möbler eller bryta något ömtåligt som kan stå i närheten.

I samma ögonblick som jag reagerar på aggression kan helt olika interna processer äga rum - på den inre skärmen kan ansikten och händelser som orsakade ilska äga rum, eller det kan inte finnas något liknande, olika platser i kroppen, magen, ryggen, ben, armar kan göra ont, bara från fysisk stress, liksom från om denna plats kan vara direkt relaterad till ilska.

Efter processen är många så utmattade att de somnar, någon ligger i utmattning och känner svaghet och tomhet inuti, där ilsken brukade leva.

Att få andan, få tillräckligt med sömn, ge dig själv möjlighet att återvända till den yttre verkligheten från det inre, detta är uppgiften för alla som hanterar ilska ensam. Var försiktig mot dig själv.

Eftersom vi har samlat mycket ilska under vår livstid måste vi först få dessa insättningar. Sedan, för att använda sådana tekniker som ett medel för psykohygien och sanitet av psyket.

Avslutningsvis vill jag säga att att ta ilska i egna händer, låta den visa sig där och när och var vi vill ha det, är inte en lätt uppgift (först, när det är väldigt läskigt att ilska kan förstöra något), men ganska genomförbart. Och konsekvenserna: en känsla av lugn, lätthet och tillfredsställelse - som belöning för de modiga.

Var arga, vänner, oftare, på särskilt anvisade platser och vid en speciellt vald tid för detta!