2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Idag tänkte jag på hur viktigt det är att inte bara ta hand om andra, utan också om sig själv, att betrakta sig själv som viktig och betydelsefull. Denna oro uttrycks inte bara genom att ta hand om sitt utseende eller uppfylla deras grundläggande behov. Det verkar som om vi alla helt enkelt måste ta hand om vårt inre barn, höra honom, lyssna, förstå, hitta en kompromiss med honom och skydda honom. För mig är det just det som oroar.
Jag gick själv till det här länge, hörde länge inte den inre rösten och var inte i kontakt med mig själv. Men en dag lyssnade jag på den här rösten och jag gillade den. Jag började observera vad som verkligen händer runt omkring mig, hur människor interagerar med mig, vem och hur bryter mina gränser, i vilka situationer mitt barn är obehagligt, smärtsamt och kränkande. Jag började lyssna och som ett resultat lärde jag mig att känna. Nu vet jag vad och till vem jag behöver säga om jag är ledsen / sårad / ledsen eller om jag är arg. Jag vet hur viktigt det är att höra andras barn och ge dem stöd. Jag kan skilja mina känslor från andra och inte värdera mina känslor och mentala behov. Jag började rädda andra mindre och respektera andras gränser mer. Och mitt inre barn sjunger med glädje och dansar för att han mår så bra och kan tas om hand. Och enligt min mening är sådan vård mycket viktig, vi kan knappast påverka uppfattningen av andra människor, men det är alltid i vår makt att ta hand om vår inre värld och vårt barn!
Det finns många olika sätt att ge dig själv att stryka och stänga munnen på din inre kritiker, jag skulle vilja dela med mig av hur jag hittar kontakt med mig själv varje dag, kanske hittar du något här för dig själv.
🔸 Varje morgon när jag vaknar ger jag mig själv cirka 20 minuter på mig att gå upp ur sängen. Även om jag alltid har hört att du måste vakna och gå upp direkt, men jag anser det vara ett hån att lyfta din kropp ur sängen när den fortfarande är i drömmar efter sömnen.
🔹När jag läser en bok försöker jag tänka på mina känslor, känslor, känslor och varför jag får sådana reaktioner. Jag försöker på bilder och minns vad som i min livshistoria tjänade en sådan uppfattning. Det hjälper till att spåra dina reaktioner och vara i kontakt med dig själv.
🔸 En gång tänkte jag på vilken typ av god choklad jag äter och efter det började jag tänka på mat nästan varje gång jag äter. Jag bara äter och analyserar smaken. Jag undrar hur det ser ut eller hur gott det är i en 10-graders skala. Prova, det kommer förmodligen att vara en upptäckt för dig!
Jag har en mycket speciell musiksmak och när jag sätter på hörlurar får jag varje ljud och försöker höra varje instrument individuellt. Samtidigt finns det en möjlighet att höra det jag inte märkte tidigare, och sången / melodin blir mycket ljusare och mer färgstark än den var tidigare.
🔸 Ofta finns det stunder när det är obehagligt för mig och när "väl, något går fel". Sedan stannar jag mentalt och frågar mig själv "vad vill jag?" eller "vad är det för fel?" Vanligtvis kommer den allra första tanken att berätta om det. Då finns det redan en möjlighet att ändra situationen så att det först skulle vara bekvämt för dig.
”Det händer att människorna omkring oss, och särskilt de som står oss nära, blir arga och arga. Sedan försöker jag förstå hur jag hanterar detta, varför jag känner mig ledsen / skäms / kränkt över sådana saker, eller jag börjar bli arg själv. Jag konfronterar mig själv med att detta är min reaktion från barndomen på mina föräldrars ilska och accepterar med ömhet någon annans ilska. Lär dig att förstå att människor ofta bara behöver bli arga och samtidigt älskar de dig lika mycket och vill inte kränka, förmodligen nästan en av de svåraste prestationerna. Men resultatet är värt ansträngningen!
🔸 Även när jag är väldigt trött gläder jag mig alltid med godis, det är så gott och gott! Dessutom hjälper glukos oss att återuppliva och återhämta oss!
- Tyvärr finns det saker vi måste uppfylla i vårt liv och vi kan inte komma ifrån sådana ansvarsområden. Här kommer kompromisser till undsättning med sig själv, belöning för arbete och förbrukad energi. (Till exempel samma läckra chokladkaka)
- Nåväl, och slutligen finns det alltid en tankeström i våra huvuden. Jag lyssnar på var och en av dem. Alla! Och det finns alltid en känslighet i kroppen och jag lyssnar på alla impulser! Det hjälper att veta vad jag verkligen vill och vad min kropp vill. Det hjälper dig att fatta rätt beslut och lära känna dig själv mer och mer!
Så här händer det för mig. Således låter jag mig veta att mina önskningar är betydelsefulla och viktiga, jag är betydelsefull och viktig, mina styrkor / ansträngningar bör värdesättas. Och jag har rätten att vara den jag är.
Jag inbjuder dig att dela med dig av dina sätt att ta hand om dig själv:)
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Kritisera Sig Själv Och Börja Försörja Sig Själv? Och Varför Kan Inte Terapeuten Berätta Hur Snabbt Han Kan Hjälpa Dig?
Vanan med självkritik är en av de mest destruktiva vanorna för en persons välbefinnande. För internt välbefinnande, först och främst. På utsidan kan en person se bra ut och till och med framgångsrik. Och inuti - att känna sig som en nonentity som inte klarar sitt liv.
Hur Lär Man Sig Att Lita På Sig Själv? Bli En Snäll Mamma För Dig Själv
Var och en av oss behöver en mamma - en person som bryr sig och tänker på oss, för vilka våra intressen står över allt annat. En vuxen blir denna mamma för sig själv. Var och en av oss har en”inre mamma” - den del av personligheten som är ansvarig för den omsorg, kärlek och stöd som riktas till oss.
HUR Man Ska Betala En Mans Uppmärksamhet Till Sig Själv? Hur Lockar Man Uppmärksamheten Hos En Man Man Gillar?
HUR man ska betala en mans uppmärksamhet till sig själv? Motivet är beskydd av "ens eget". Din och fortsätt Genom sina handlingar skapade flickan en situation där hon redan hade kommit in i mannens personliga utrymme, pekade ut honom som "
Hur Man Ger Feedback Till Anställda - BOFF -modellen
I mitt arbete med ledningen träffar jag ofta chefer som har svårt att kommunicera med anställda. Chefer vet hur man ställer en tydlig, specifik uppgift baserad på marknadsanalyser, men i moderna affärer räcker det inte med att bara ställa in en uppgift, det är viktigt att bygga kompetent kommunikation med anställda.
Hur Lär Man Sig Att Uppskatta Sig Själv? Hur Hanterar Man Vanan Att Devalvera Sig Själv?
Devaluering är en försvarsmekanism i vårt psyke, där vi minskar (eller helt förnekar) vikten av det som verkligen är väldigt viktigt för oss. Du kan värdera allt - dig själv, andra människor, känslor, prestationer. Detta beteende kan vara ett bevis på trötthet, utbrändhet, brist på resurser.
