2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-17 15:54
Skam och skuld - känslor som vi alla upplevde - de mycket oälskade, som av många tillskrivs "dåliga" och "oönskade". Jag tror att även de mest inveterade anhängarna av gestaltpsykologi, som främjar att leva varje känsla och djup nedsänkning i hela människans känslor, har svårt att hantera skam och skuld. Varför är det så? Varför behöver vi dessa känslor? Var kommer de ifrån och hur ska man hantera dem? Låt oss tänka på detta.
Om skam
Skam är ett socialt betingat fenomen. Dess mekanism bygger på hur en person ser sig själv i omgivningens ögon, på deras uppfattning och känslor. Skam genereras av situationer när en person agerar i strid med sina idéer om sociala normer, moral och värderingar. Det är viktigt att notera att dessa idéer är subjektiva, eftersom de bildas av personen själv, på grundval av hans uppväxt, livserfarenhet, världsbild, förståelse av reglerna etc. Följaktligen är dessa idéer ofta felaktiga.
Människan är i huvudsak en social varelse, med en högt utvecklad känsla av gemenskap. Detta är ett historiskt betingat faktum, för i antiken, för att överleva, var människor tvungna att gruppera och skapa stammar. Tillhörande ett samhälle, en grupp människor, spelar en familj fortfarande en stor roll, därför är människor ofta fokuserade på att bygga förtroendefulla relationer med andra. Och ju mer närhet och djup dessa relationer de vill uppnå, desto större är risken för att uppleva en känsla av skam, eftersom huvudorsaken till dess uppkomst är rädslan för avvisning. Ju mer vi strävar efter andra, desto mer oacceptabel blir tanken att de inte kommer att acceptera oss. Perfektionister och människor med höga krav på sig själva och andra är också i fara. När allt kommer omkring, när kraven är så höga och allt måste göras perfekt, skapar vi mycket fler möjligheter till missnöje med oss själva.
När vi skäms, skäms vi över oss själva, en del av vår natur, vi är väldigt styva i våra åsikter om vår egen I. Integral uppfattning är en mycket bra och användbar färdighet, men här kan det spela ett grymt skämt. Det visar sig att efter att ha begått en "dålig" handling (enligt personens själv uppfattning; det är ännu inte ett faktum att denna handling verkligen är sådan), anser vi oss automatiskt som en dålig person. Således ger vi oss inte en chans till fel och "blir ovärdiga i samhällets ögon".
Det finns en sådan psykologisk fälla - "mind reading". Kärnan i detta koncept är tydlig - en person antar att han vet vad andra tycker och känner (vanligtvis baserat på idén om sina egna tankar och känslor). Vet han verkligen allt om alla? Detta är inte bara en felaktig och felanpassad position, utan också mycket självcentrerad. Och hon har ett stort inflytande på bildandet av en känsla av skam.
Skammen är i själva verket destruktiv, den syftar till att avbryta kontakten med världen, fördjupa sig i sig själv, blockera aktivitet. Men tack vare dess utseende kan vi kontrollera våra egna moraliska och andliga principer och samexistera med andra människor.
Om vin
Skuld liknar skam i sin känslomässiga färg, men det har några grundläggande skillnader. Skuldens väsen är hur en person ser och utvärderar sig själv, oavsett andras åsikter. Det kan orsakas av en persons inställning till sina specifika handlingar, och inte till individen som helhet.
Tankeläsning och självcentration spelar en stor roll för att forma skuldkänslor, tillsammans med att internalisera ansvar. Om en person har ett internt kontrollcenter, är mer fokuserad på sin inre värld, tar ansvar för det som händer, ökar hans chanser att uppleva en skuldkänsla. Omvänt är det mindre troligt att människor med ett externt lokus upplever sådana upplevelser. En viktig del av skuldkänslan är trots allt en persons idé om individuellt ansvar. Och ju mer ansvar en person lägger på sig själv, desto oftare tenderar han att skylla sig själv. När du drar för mycket på dig själv blir det mycket lättare att falla.
Skuld orsakar vanligtvis en önskan att rättfärdiga, be om ursäkt, göra ändringar, till skillnad från den förlamande skammen, som en person vill glömma för alltid. Det finns mycket energi i skuldkänslan, den är konstruktiv, tvingar oss till handling, förändring, aktivitet, samtidigt som de pekar på inre värderingar och vår egen inställning till "bra" och "dåligt".
Hur hanteras skam och skuld?
Huvudrekommendationen för att övervinna känslor av skam och skuld, paradoxalt nog, är gestaltpsykologernas favoritfras - "Stay with it." När vi upplever negativa känslor försöker vi vanligtvis undertrycka dem. I bästa fall är vi inte särskilt bra på att göra detta. Som ett resultat upplever vi konstant bakgrundsångest, ibland inte ens inser dess orsaker. I värsta fall, tack vare anmärkningsvärda frivilliga ansträngningar, förskjuter vi skam / skuld till det omedvetna, och sedan bryter de ut i form av starka otillräckliga känslor (till exempel aggression) vid ett helt oväntat och ofta olämpligt ögonblick, eller i form av psykosomatiska sjukdomar. Allt sker enligt principen: ju större handlingskraft, desto större reaktionskraft. Därför är det värt att försöka leva dessa känslor, fördjupa dig i dem, försöka förstå deras orsaker och mening, hitta individuella resurser i dem - på detta sätt kommer du att kunna hantera dem snabbare.
Det är också viktigt att komma ihåg om det är omöjligt att "läsa tankar" och klargöra om andra människors känslor (och inte tänka på dem), att inte ta ansvar (vi är trots allt inte allsmäktiga och allt i världen beror inte på på oss), att inte ställa oss orealistiska mål och krav, vara mer flexibel i förhållande till dig själv och försöka kontrollera dina inre värderingar oftare (försöker med sociala regler, kanoner och moral, och lämna bara det som motsvarar ditt inre jag).
Rekommenderad:
Skam, Skuld Och Offer
Ett av de viktigaste sätten för ett offer att ändra status är att söka hjälp. Följaktligen gör aggressorerna allt för att förhindra detta. Förutom den välkända nedbrytningen av sociala band och isolering är en viktig roll i processen att stänga av möjliga hjälpkanaler uppvaknandet hos offren för skam och skuld, som inte tillåter - om det finns en verklig möjlighet - att be om stöd från andra människor, även från släktingar och vänner.
Tro Eller Förråda? Om Skam Och Formen Att Arbeta Med Skam
Ge upp dig själv och uppfyll andras förväntningar, eller förbli dig själv i strid med andras förväntningar? Detta är ett val som alla måste göra. Förr eller senare. Den som väljer den första vägen och förråder sig känner sig olycklig. Hela hans liv syftar till att vara bekväm, accepterad, godkänd av miljön.
Skuld Och Förbittring. Harme Och Skuld. Två Sidor Av Samma Mynt
Varför kombinerade jag plötsligt så olika, polära känslor till ett ämne? Det är därför - de bor i ett bunt - där det finns skuld, finns det också en harm. Och vice versa. Men en av dem märker vi som regel inte hos oss själva. Om vi blir kränkta talar vi inte om vår skuld, vi "
Skam Och Skam Under Fållen
Sedan barndomen har jag hört frasen "ta med fållen". Och detta sa kvinnor med skumma ansikten. Och det sa min mamma ofta. Vad hemskt att det är för en kvinna den största skammen - att arbeta upp magen. Och det finns många fler olika epitet.
Det är Synd Och Skrämmande Att Inte Vara Perfekt. Var Kommer Denna Rädsla Och Skam Ifrån Och Hur Man Hjälper Sig Själv
Under nyårshelgen hade jag en lust att skriva ett inlägg om mina intryck av filmen "Hare over the Abyss". Jag började skriva det. Jag skrev. Jag läser om och märker att jag inte är nöjd med det som skrivs. Och sedan gick jag till Kinopoisk -webbplatsen och läste andra människors recensioner om den här filmen.
