2024 Författare: Harry Day | [email protected]. Senast ändrad: 2024-01-18 02:41
Ganska ofta kommer kunder till mig som redan har testat alla möjliga metoder för att arbeta med sig själva, läst många böcker, gjort många övningar och deltagit i ett stort antal seminarier. De vet mycket, de kan själva berätta för vilken psykolog som helst som är fel med dem och vad som är orsakerna till deras problem. Men de kommer alla med samma smärta och missförstånd varför allt detta inte fungerar.
En mycket vanlig fras i ett sådant samtal: "Jag vet allt, jag förstår allt, men jag kan inte låta bli." Deras tillstånd är nära och förståeligt för mig. Det fanns en period av just ett sådant missförstånd i mitt liv: Jag förstod redan allt i mig själv, insåg, arbetade - varför förändras ingenting i livet?
Det kan finnas många anledningar till detta resultat, jag ska försöka lyfta fram några:
Sekundär fördel.
Kan ett problem vara fördelaktigt och fördelaktigt? Det visar sig att det kan. Att hitta det kan vara väldigt svårt. Här måste du vara extremt ärlig mot dig själv. Hitta svaret inom mig själv: vad får jag när jag har det här problemet? För att förstå detta, försök att ta ett tomt papper, dela det i två kolumner, i en skriver du svaren på frågan: "Vad får jag om problemet är löst?" och i den andra till frågan: "Vad får jag om allt förblir oförändrat." En sådan övning hjälper dig att förstå mycket om dig själv och problemen, men bara om du är extremt ärlig mot dig själv.
Till exempel en bra, enligt min mening, illustration av de sekundära fördelarna med rökning (illustration för artikeln).
Fly.
Information dyker upp om en ny metod för att arbeta med dig själv, en ny övning, du börjar göra det. Men inte helt. Eller inte med full styrka. Tja, till exempel finns det övningar som, om du inte gör minst 21/40 dagar i rad, kommer det inte att bli något resultat - vanan kommer inte att ha tid att utvecklas. Du gör en vecka, en sekund, du missade ett par dagar, började sedan igen, sedan övergav. Tiden har gått. Intrycket finns kvar i mitt minne att mycket arbete har gjorts, men det blir inget resultat. Så med en övning / bok / teknik, den andra, den tredje.
Det kan vara samma sak med resor till en psykolog. Ta en eller två sessioner, då uppstår "plötsligt" svårigheter och kommunikationen stannar. Så månader går, ibland till och med år, men "saker finns kvar". Och som ett resultat en stark övertygelse: "Jag arbetar så mycket på mig själv, men alla dessa tekniker är helt värdelösa." Och i själva verket, av alla de metoder som du faktiskt utförde, har inga slutförts eller utförts i enlighet med rekommendationerna.
Känner du igen dig själv? I det här fallet måste du allvarligt ta itu med orsakerna, vad saknas för att hålla fast vid något under en lång tid? Och om du ens såg ett liknande mönster i ditt liv, är detta inte ett litet steg, utan bara det första. Dessutom hjälper bara en seriös insats mot dig själv. Välj den metod du gillar bäst och lova dig själv att behålla den i exakt så många dagar som författarna rekommenderar. Även om det någonstans mitt på vägen verkar som om allt är helt värdelöst och du slösar bort tid, fortsätt oavsett vad. Samtidigt spårar du dina känslor och känslor kring detta. Det kommer också att vara till hjälp att föra dagbok. Och först efter att ha utfört arbetet med fullt engagemang, vid rätt tidpunkt, kan du objektivt förstå om det finns ett resultat eller inte tillräckligt.
Det funkade inte? Sedan går vi tillbaka till punkt # 1 och letar efter en sekundär fördel.
Bländande resultat.
Vi tar samma nya teknik. Du börjar göra det hårt, allt med fullt engagemang och engagemang. Du lever praktiskt taget efter denna idé. En kort tid går, och här är den! Känsla av flygning, förändring, resultat. Euforin går ur skala, och du börjar gradvis kasta den här verksamheten. Intrycket kvarstår att allt som borde ha hänt redan har hänt, du kan koppla av. Dagarna går, kanske veckor, och plötsligt börjar du märka att allt du kämpat så hårt mot återvänder i samma volym och styrka. Och hej, besvikelse, maktlöshet och en ihållande känsla: "Ingenting hjälper." Vad ska man göra? Ungefär samma som i andra stycket, bara vi fokuserar på det faktum att även om det verkade - "det här är lycka", fortsätt att arbeta. Njut, reflektera och fortsätt! Och först då kan resultatet bli mer stabilt och djupgående.
Otillräcklig inkludering.
Till exempel läser vi om en övning som syftar till att acceptera utseende: varje dag att titta på oss själva i spegeln och märka meriterna, att uttala vissa fraser. Och du gjorde uppriktigtvis övningen varje dag, under hela den föreskrivna perioden. Men! Hur gick det till? Några minuter före sänggåendet, halvt sovande och med stängda ögon. De sa fraser, men inne i det undermedvetna fortsatte att viska: "Tja, tja … jag tror inte!" Men du gjorde allt som skrivet. Och här är det viktigt att förstå: alla dessa metoder och övningar fungerar inte som piller - det viktigaste är att dricka, och sedan kommer hela åtgärden att utföras av kroppen. Det är ingen idé att göra en övning bara för att göra det. Det är viktigt att känna, förstå, passera genom djupet av dina känslor.
Allt detta är bara en mycket liten lista med anledningar till varför det kan finnas en känsla av ineffektivt arbete på sig själv. Och i större utsträckning är denna lista lämplig för ytlig introspektion. Bakom var och en av dessa till synes enkla hinder kan finnas mer allvarliga psykologiska block. Om känslan av att din egen kunskap och utveckling inte ger dig det önskade resultatet följer med dig tillräckligt länge - låt dig själv vända dig till en specialist för att få hjälp och undersöka detta ämne med honom.
Rekommenderad:
Hur Ska Man Sluta Undvika Sig Själv Eller Varför Gör Det Så Ont?
Jag pratar inte om fysisk smärta - utan om smärtan som vi alla upplever då och då - mentala och känslomässiga. Det verkar uppstå utan någon särskild anledning. Smärta är vårt undermedvetna sätt att överbrygga klyftan mellan det sanna jaget och fiktiva illusioner.
"Inte En Psykolog Själv." Varför Självgrävning Inte Hjälper
Ofta ser vi ganska lätt lösningen på problemet med en annan person, föreställer oss tydligt vägen ut ur situationen och undrar: "Hur kan detta vara obegripligt?" Och när vi befinner oss i vår personliga situation ser vi det inte alls eller vi vet inte hur vi ska komma ur det.
När Hoppet Inte Hjälper Men Gör Ont
Jag kommer nu att svänga på det heliga. Nämligen hopp. Den som dör sist. Och jag har till och med en hypotes om varför hoppet dör sist. För innan hon dör så dör den som hoppades. Vem hade inte dött om det inte fanns något hopp. Jag skulle ha levt för mig själv, men hoppet slutade.
Tycker Du Synd Om Dig Själv Eller Tycker Du Inte Synd Om Dig Själv?
Vad betyder det - du kan inte tycka synd om dig själv och du behöver bli av med denna önskan? När ska man tycka synd om sig själv och när inte? I vår kultur är det vanligt att klaga till andra (vänner, bekanta, kollegor, ibland även förbipasserande) och tycka synd om dig själv.
Du Behöver Inte Vara Ledsen Eller Vad Gör Det Ont Att Inte Känna Dig Ledsen
Sorg är en av de grundläggande mänskliga känslorna. Den har många användbara funktioner. Genom denna känsla kan du släppa det som inte kan ändras. Sorg frigör och låter dig omfamna det förflutna. Varför är det så svårt för en person att möta sin sorg?
